安徽省宿州市的976位百歲老人中，有93.2%的人不抽菸或戒了菸，有82%的人從來不抽菸。
至於飲酒情況，隻有5.2%的老年人有規律地飲酒習慣，12.1%的老年人有規律地飲酒習慣。
這個結果顯示，那些不抽菸不喝酒的人也許會活得更久。
除了不抽菸、不喝酒之外，這幾位『百歲老人』還具有一個共同特點，那就是他們都很樂觀。
81.5%的受訪者認為他們很少發脾氣，性情比較溫和。
另外，鍛煉對長壽也有很大的作用。
每日有體育活動的占12.2%，偶爾有體育活動的占36.1%。
而遺傳因素在其中起著至關重要的作用。
在百歲老人中，母親80歲以上的占50.3%，父親80歲以上的占38%。
其中，80歲以上的占75.8%,70歲以上的占81.1%。
而其親屬的平均年齡更大，顯示出遺傳因素對長壽的影響。
長期吸菸和喝酒長壽的奧秘？
有些人相信，抽菸喝酒的人活得更久，這可能是由於『生還者偏見』。
在長壽人群中，抽菸喝酒卻仍能活得很久的人更受重視，而那些不抽菸不喝酒卻能活得很久的人則常常被有選擇地忽視。
這些有選擇的注意，會造成一種幻覺，認為抽菸喝酒可以延年益壽。
而那些因為抽菸喝酒而過早死亡的病人，通常不會受到太多的重視，隻會是一份無言的資料。
另外，有些壽命較長、經常喝酒、抽菸的人，也許是先天就有長壽基因。
一份德國調查了388名百歲老人以及731名年輕人的基因構成，結果顯示，SIR2基因的突變在百歲老人身上占了很大比重。
通過對日本約95歲的3741個老年人的基因進行的一項研究，得出了相似的結論。
研究者們相信，SIR2基因和壽命有直接的聯系。
這項研究是在《柳葉刀公共衛生》雜志上刊登的，一篇由北京大學的研究者們所做的，他們對30歲時生活習慣與平均壽命之間的關系進行了研究。
結果發現，與僅有一種或更少的低風險生活方式相比，堅持不吸菸或已戒菸，不過量飲酒，積極運動，健康飲食習慣，註重身材，男性在30歲時的平均壽命可增加8.8年，女性增加8.1年。
3個延長生命的要點：
1、飲食方面
多吃自然食品，少吃經過加工的食物。
多吃新鮮水果，蔬菜，粗糧和全谷類食物，少吃咸肉，火腿，蛋糕。
2、營養均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
3、適當的鍛煉
保持適度的鍛煉，有益於身體健康。
運動對保持腿部肌肉的強度、減緩肌肉及骨量的流失、調整心態、增強免疫力等都有很大的幫助。
研究表明，長期鍛煉可以減少任何原因導致的死亡率35%。
結語：長壽是由多個原因造成的，因此我們要保持一種良好的心理狀態，而不能盲目地聽信『幸存者偏差』的說法。
只要養成良好的生活習慣，多參加社會交往，註重飲食，多做運動，定期做檢查，就能改善身體狀況，延年益壽。