在日常生活中，我們常常會聽到吸菸對身體有害，或者晚睡會折壽等警示。
盡管這些警示十分精確，但是它們掩蓋了其他一些同樣會對我們的健康產生重大影響，有些則可能是更加致命的。
這些經常被我們忽略的生活習慣，也許會在不知不覺中奪去我們的生命。
下面這些習慣，能改還是改了吧：
1、不良的飲食習慣
不良的飲食習慣對我們的身體健康有很大影響。
過量的糖、鹽、脂類食品和不平衡的膳食都會引起諸如心臟病、糖尿病、高血壓、甚至癌症等多種慢性病。
在美國，不健康的飲食比抽菸更容易導致早逝，排在第一位。
長久以來，我們對於食品的選擇，已變成一種潛意識，這也是導致我們的健康正在被”悄悄偷走”的一個主要因素。
2、長時間坐著
長時間的坐著也是一種經常被忽略的健康危險。
隨著技術的發展，人們對電子設備的依賴性日益增強。
這使得我們從活躍到久坐的生活方式發生變化。
長時間的坐著會提高得心臟病、中風、糖尿病和其他慢性病的幾率，也會提高早死的幾率。
有一項調查表明，就算你每天堅持運動，但如果你大多數時間都是坐著，那也無法完全消除久坐所產生的消極作用。
3、心理緊張
心理上的長期緊張，也是一種看不見摸不著，但對身體健康有很大的影響。
壓力不僅會引起心跳加速、血壓上升，還會引起焦慮、抑鬱、失眠等多種心理問題，還會對人體的免疫系統產生影響，從而增加人體的疾病發生幾率。
雖然我們不能徹底擺脫壓力，但是通過學習正確處理壓力的方式，比如打坐、休息、做瑜伽、或進行心理輔導等，能夠有效地緩解壓力對身體和精神上的負面影響，進而達到延年益壽的目的。
4、不好好睡覺
不好的睡覺習慣可能會對身體造成傷害。
盡管每個人都明白睡眠對身體的重要，但是許多人還是忽略了他們的睡眠質量。
一份調查報告指出，長時間的睡眠不足會導致許多慢性病，如心臟病、肥胖症、糖尿病，以及人體的免疫力下降，從而使人們變得更易生病。
所以，每天晚上要保證7到9個小時的充足睡眠，不受任何電子設備的幹擾，並且要有規律的作息時間，這樣才能維持身體的健康，活得更久。
5、營養不知道補充
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
6、不重視疾病的預防
不重視預防治療是一種普遍存在的危險行為。
許多人一有病就到醫院看病，卻忽略了經常做身體檢查的重要。
預防性醫學主要指的是：定期體檢、疫苗接種、健康咨詢等，能夠幫助患者盡早發現潛在的健康問題，及時進行幹預和治療，防止病情惡化，減少疾病死亡率。
在一份有關長壽的調查中，科學家們發現，有規律的體格檢查和醫療咨詢對增加平均壽命有很大的幫助。
綜上所述，與吸菸、熬夜無關，而與我們的飲食習慣、靜坐的生活方式、心理壓力、睡眠質量差、缺乏預防治療等因素有關。
想要改變這種壞習慣，就必須要有一個好的生活方式，要有一個好的飲食習慣，要多做一些體育鍛煉，要控制好自己的壓力，注意自己的睡眠，還要做一些預防性的治療。
唯有如此，我們才能真正掌握自身的健康狀況，獲得更長的生命。