吸菸在中國是比較普遍的現象，目前，中國約有3.5億菸民，是世界上最大的菸草生產國和消費國，而每年死於吸菸所帶來的相關疾病的人數約為100萬，超過了因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數的總和，占全部死亡人數的12%。
可見，吸菸對人們身體健康的危害之大，不得不引起我們足夠的重視。
並且，吸菸時主要的危害在於菸霧中的化學成分。
根據科學研究發現，菸草中含有的化學成分高達4000多種，其中至少有69種為致癌物質。
在這些化學成分當中，尼古丁是引起吸菸成癮的主要原因所在，然後就是一氧化碳、焦油、氫氰酸、氨基芳香化合物等是導致我們身體生病的主要有害物質。
並且，菸草所含有的化學成分機會可以損害我們身體的所有器官，從而容易帶來各種疾病，主要有慢性呼吸系統疾病、心腦血管疾病、癌症等幾大類。
值得注意的是，吸菸造成的健康損害具有長期、滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間相關疾病才將出現。
也正因為如此，很多人容易忽視吸菸所帶來的危害，而等到疾病出現才後悔莫及。
長期吸菸的人，最容易受傷的就是我們的肺，那麼身上出現什麼表現值得我們注意呢？及時發現的話就能夠趁早預防和保養我們的肺了。
身上出現5種表現，可能是肺受損了
1、長期咳嗽
咳嗽是呼吸道疾病常見的症狀，一般經過治療是能夠消失的。
但如果是長期咳嗽，一直不能夠好轉，雖然咳嗽不是很激烈也不是很頻繁，但可能會隨著病情的加重而變得頻繁且加重，甚至出現了『嗆咳』表現，就如呼吸道中有米粒嗆入一般。
出現這些情況就值得重視了，這可能是你的肺受損了，不排除是肺部腫瘤的可能。
建議在平時要注意保護自己的肺部，檢查下自己肺部健康情況，然後少抽菸甚至戒菸，那就好多了。
2、出現血痰
經常吸菸的人，喉嚨的痰會比較多，一般是咳嗽帶有痰，感覺不是很舒服。
不過這種情況，很多人以為沒什麼大不了的，但如果出現了痰中帶血，甚至是出現咯血等情況，那麼就要引起警惕了，要及時進行檢查。
這可能是你的呼吸道出現了病變，部分組織出現了壞死和潰爛，會使得毛細血管破裂，從而出現持續性的咯血或血痰，顏色主要以鮮紅或暗紅色為主。
這當然也不排除肺部出現了腫瘤，總之要多進行檢查和預防。
3、胸悶胸痛
我們的胸腔主要是兩個器官，也就是我們的肺臟和心臟，一旦出現問題，那麼就很容易引起胸悶胸痛的現象。
出現這種情況對於長期吸菸的人來說尤為值得注意，這可能是心肺功能出現問題了。
如果不是心臟，那麼就很有可能是肺部健康受損了。
因為菸草當中的有害物質不斷的在肺部積累，從而會對肺造成傷害，會導致肺部功能的降低，進而導致胸悶胸痛的現象發生。
4、肩背疼痛
我們的肩部和背部出現疼痛，一般情況下是關節和勞累所導致的，但如果沒有這些原因而又感覺肩背疼痛，那麼就有可能是肺部腫瘤所導致的。
因為肺部腫瘤會壓迫周圍的神經，從而放射到我們的肩部和背部，導致持續性的疼痛且得不到緩解。
出現這種情況，那麼就要注意檢查肺部和及時對肺部進行保養。
5、異常消瘦
長期吸菸的人，如果出現異常消瘦的情況，那麼就要小心了，這有可能是腫瘤所導致的，因為腫瘤的生長是需要大量的營養物質來維持的，腫瘤細胞會搶奪其他正常細胞的營養物質，從而導致人體逐漸的消瘦。
出現這種情況，就要注意檢查下身體，尤其是要注意檢查自己的肺部，因為肺部是受吸菸毒害最大的器官。
然後在平時要戒菸，然後多保養自己的肺。
日常生活4個方法養護肺
1、室外運動
進行室外運動，尤其是在空氣好的地方進行運動，能夠促進血液的流動，調節內分泌的平衡，讓身體處於良好的狀態，提高身體免疫力。
並且，多進行有氧運動，對提高肺活量，提高心肺功能是很有幫助的。
肺活量好的人，一般肺也是很健康且強壯的，對預防肺部相關疾病有幫助。
2、良好作息
良好的作息能夠讓身體得到正常的休息，從而提高身體的免疫力，那麼患病的幾率就會減少。
而如果經常熬夜，作息不規律，那麼身體會變差，器官得不到休息，從而患病的幾率會提高不少。
建議在平時要有良好的作息，堅持早點睡，保證充足的睡眠。
3、堅決戒菸
想要自己的肺好，那麼戒菸就是必須的。
即便是再怎麼保護肺部，如果不戒菸，那麼也是沒用的，依舊會對肺部及其他器官造成傷害。
因此，一定要下定決心堅決戒菸，可以采取嚼口香糖、避開吸菸環境、逐漸遞減吸菸量等方式來達到戒菸的效果。
只要能夠戒掉菸，那麼通過身體的自我新陳代謝，肺部會逐漸好轉。
4、健康飲食
飲食對身體健康的影響是比較大的，不健康的飲食容易帶來各種疾病，尤其是心腦血管疾病。
當然，通過健康的飲食，對我們的肺部健康是有好處的，健康飲食能夠提高身體素質和免疫力，對肺部疾病有抵禦作用。
不僅如此，一些食物對肺部能夠起到滋養的作用，比如吃些蘿卜、百合、銀耳、蓮藕、梨子等，對肺部健康是有好處的，能夠盡可能的幫助維持和恢復肺部健康。
參考文獻和資料：
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