吸菸是一種很普遍的現象，中國現有的吸菸人群依舊超過了3億之多了，並且這個數據還在上升。
雖然人們知道吸菸有害健康，但卻抵不住吸菸帶來的誘惑。
醫生和專家一直在呼籲大家戒菸，政府部門也是一直在做著吸菸有害健康的相關宣傳工作，希望減少吸菸人數，這是因為吸菸對身體健康的危害實在是太大了。
要知道香菸燃燒的菸霧中至少含有2000多種有害成分，其中就有69種已知的致癌物。
有研究發現，吸菸的人罹患肺癌的風險比普通人要高10~30倍，喉癌高6~10倍，冠心病高2~3倍，氣管炎高2~8倍等等。
可惜的是人們總是把吸菸不當一回事，並總是有各種各樣的理由和借口，下面就讓我們看看下面這個例子吧。
我的爸爸特別的愛吸菸，我勸過他很多次，並且一直都想辦法勸她戒菸。
可是他並不聽，總是倔強的說自己的身體好得很，還說那麼多人吸菸都活得好好的，也能長壽。
當然我也希望他能夠健康長壽，但不幸的是，他後來被確診為肺氣腫。
在他去世的前幾天裡，他拿出我小時候給他制作的吸菸小冊子在那裡反復的看。
從他的神情我看得出他後悔了，後悔沒有聽從我的勸解，後悔沒有愛惜自己的健康。
可是這一切都晚了，世上並沒有後悔藥。
所以說，千萬不要等到身體出現問題了再來後悔，再來戒菸。
那麼當我們的身體出現什麼變化時才說明自己的肺部健康出現了問題，是時候該抓緊戒菸了呢？若早上起床身體出現5個現象，你得需要當心了。
長期吸菸的人，若早上起床後出現5個現象，你可能得抓緊戒菸了
1、咳嗽、胸悶
早上起來應該是呼吸很順暢的，但如果經常早上起來就感覺胸悶，感覺胸被什麼東西堵住一樣，常伴有咳嗽，而且咳嗽還比較厲害。
若又沒有其他原因，並且自己經常吸菸的話，就要小心了，可能說明你的肺部毒素堆積過多了，肺部出現問題使得肺功能下降了，是時候要注意保護的你肺，抓緊戒菸了。
2、全身無力，腦袋昏沉
早上起來後，身體經過一個晚上的睡眠休息，應該是精力充沛的。
但如果早上起來後卻發現自己全身無力，腦袋昏沉，有無其他原因，那麼就要小心了。
這可能說明你的肺部功能受損，肺功能下降，使得肺獲取氧氣的能力下降，從而使得身體得不到足夠的氧氣，使得身體機能下降，所以容易出現全身無力，腦袋昏沉的現象。
出現這種情況就要注意戒菸並保護你的肺了。
3、容易氣喘
早上起來後，我們就要下床穿衣洗漱了，雖然這個時候身體還沒有完全蘇醒，但如果起來後運動幾下就感覺有點氣喘，感覺身體累並想要休息，那麼說明你的肺功能變差了，你得需要抓緊戒菸了，這是身體給出的警告了。
4、皮膚晦暗出現銹色
如果早上起來之後發現自己的皮膚晦暗出現銹色，而且長時間如此，那麼就要小心，可能是肺出現問題了，肺裡面的毒素較多了。
中醫認為，肺主皮毛，皮毛需要肺的精氣來溫養，如果肺功能下降，肺裡面毒素較多，那麼毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，從而使得皮膚看起來沒有光澤，甚至出現銹色。
5、便秘
早上起來如果經常便秘，又沒有飲食、痔瘡等其它方面的原因，並且自己又經常抽菸，那麼要考慮是不是肺出現問題了。
中醫認為，肺臟和大腸相表裡，當肺部堆積毒素多的時候，腸道也可能會因為肺的作用使得毒素堆積到腸道，使得腸道功能下降，可能會有不正常的淤積，從而會導致便秘的發生。
想要肺部好，4件事要做好
1、多喝水
吸菸人的肺往往附有很多有害物質，而多喝水能夠促進血液循環，促進新陳代謝，有利於肺部將附在上面的有害物質排掉。
並且肺是很怕幹燥的，多喝水還能夠潤肺，在幹燥的天氣裡不那麼難受。
還能夠保護呼吸道粘膜不太幹燥，起到保護的作用。
如果喝水的時候往裡面放些羅漢果、蒲公英、胖大海等潤肺養肺的食物，那麼效果更佳哦。
2、遠離二手菸
戒菸後最好要遠離二手菸，一方面二手菸對肺的傷害不比一手菸小，另一方面就是免得被二手菸勾起吸菸的欲望，一旦復吸就會導致自己的戒菸失敗。
3、吃護肺養肺食物
想要保護自己的肺部健康，吃些護肺養肺食物也是很不錯的，能夠盡可能的讓肺『清理幹凈』，增強活力，從而恢復肺部功能。
護肺養肺食物有：梨子、百合、銀耳、白蘿卜、山藥、橄欖、枇杷、無花果等等。
4、做有氧運動
做有氧運動是很鍛煉肺的，能夠提高心肺功能，能夠增強肺部活力，還能夠加快肺部代謝排出毒素，提高肺部的免疫力。
戒菸後如果能夠堅持做有氧運動，那麼肺恢復起來會比較快哦。
戒菸之後身體會出現哪些變化呢？
戒菸20分鐘後飆升的心率和血壓會逐漸平衡
戒菸一個月後，循環系統和肺功能開始自我修復
戒菸一年後，罹患冠心病的風險降低50%
戒菸五年後，口腔癌喉癌食管癌等風險降低50%
可見，戒掉菸之後，身體還是能夠慢慢恢復很多的。