中國吸菸的人數大概在3.5億左右，是世界上菸民最多的國家，也是世界上最大的菸草消費國和生產國。
並且在中國，15歲以上的男性當中有60%的人都抽菸，可見吸菸這個現象是多麼的普遍和嚴峻。
我們都知道吸菸有害健康，但很多人總是抱有僥幸心理，覺得吸菸對自己沒問題。
其實，每年全世界死於吸菸有關的疾病的人將近500萬，而且其中120萬人是中國人，是全球吸菸相關疾病死亡人數的五分之一之多。
有世界衛生組織預測說，中國將會有1億左右的年輕人由於吸菸而過早死亡。
由此可見，吸菸對人體身體健康的危害是極大的，最好不要抱有僥幸心理。
每年百萬人死於吸菸相關疾病，若身體出現4個變化，該需要戒菸了
我們長期吸菸，對身體有傷害，那麼當身體出現什麼變化的時候，就得需要注意戒菸了呢？
1、長期胸悶，咳嗽
我們都知道，吸菸直接傷害的是我們的肺，是我們的呼吸系統。
長期的吸菸會慢慢的損害我們的肺，會使得我們的呼吸系統功能下降。
如果因為吸菸使得自己長期的胸悶，長期的咳嗽，甚至出現間斷性咳血痰，或者是痰中帶有血絲，又或者咳嗽的時候帶有大量的泡沫痰，那麼就說明的你呼吸系統出現問題了，得需要注意戒菸並注意開始保護你的肺和你的呼吸道了。
2、牙齒發黃，口氣臭
我們應該見過一些長期吸菸的人，往往牙齒發黃，口氣比較臭，滿是菸味，這個是不讓人討喜的，也有損人的形象。
因此，如果發現自己的牙齒開始發黃，口氣開始發臭，那麼就要注意少抽菸，最好要戒掉菸了，否則不僅傷害你的身體健康，還會損害的你的形象。
3、胸腔疼痛
長期吸菸的人，容易出現胸腔疼痛的現象，這是因為吸菸會傷害你的肺，當肺出現問題，長期咳嗽或者出現腫瘤等，那麼則很容易導致胸痛的症狀發生。
有調查表明，在肺癌患者當中，約有50%的人會出現這種症狀。
不僅如此，吸菸除了對心肺健康、功能造成傷害之外，還會影響心血管的健康，誘發心血管相關的疾病，因此，當出現胸腔疼痛的現象時，要多留意下，最好是要把菸戒掉了。
4、容易氣喘
如果運動一會就氣喘籲籲，或者是爬樓梯感覺喘不過起來，這些就都說明的你的肺功能開始下降了，你的呼吸功能出現異常了。
這時候建議查一下你的肺功能和肺部健康，同時也是需要戒菸了，否則可能會加重你的症狀，給生活帶來不便。
長期吸菸可以吃4種食物養肺
1、梨子
梨子是對肺部很好的一種水果，它清甜爽口，醇香宜人。
梨子性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。
因此，長期吸菸的人，不妨多吃點梨子來潤肺，養肺。
2、百合
百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經，可養陰潤肺，清心安神，尤其是適合秋燥的時候養肺，當然平時也可以多吃，能夠起到養肺的效果，自然能夠減少吸菸對肺部的傷害了。
3、獼猴桃
獼猴桃含有非常豐富的維生素C，而吸菸的人在吸菸的過程中，身體會損失較多的維生素C，這時候吃獼猴桃則能夠很好的彌補。
維生素C對人體的免疫力有幫助，能夠減少一些疾病的發生，能夠改善脂肪代謝，預防心血管疾病。
因此長期吸菸的人要注意多補充些維生素C，而獼猴桃則是不錯的選擇。
4、喝茶
有研究表明，經常喝茶的人，能夠減輕吸菸對身體的傷害。
因為茶葉當中含有茶多酚、維生素C等物質，能夠對香菸中所含的一些有害物質起到一定的降解作用、並且喝茶能夠潤喉，潤肺，利尿，促進身體排毒。
因此長期吸菸的人建議多喝些菊花茶、羅漢果茶、綠茶等等。