導語：眾所周知，吸菸喝酒會傷害身體健康，但是現實生活當中為什麼仍有許多人菸不離手，酒不離口呢，有網友表示這些人或許出於無奈。
首先要明白菸酒這兩樣東西都會有成癮性，尤其對於香菸來說，香菸中的尼古丁可以刺激大腦分泌多巴胺，所以說當自己吸菸時會感到身體放松，甚至是靈感大爆發。
其次，菸酒成為了人類社交的鋪路磚，中國有獨特的酒桌文化，當大家推杯換盞，吞雲吐霧時，無論是感情還是事情都進展的非常順利，在這樣大環境影響下，想要不吸菸不喝酒也是一件很難的事情。
那麼一個人若是一輩子堅持不吸菸不喝酒，會不會比普通人活得更長久呢？可不可以長命百歲呢？今天在這裡與大家分享一下吧。
01人若是一輩子不吸菸不喝酒，會不會活得更久？聽聽醫生怎麼說？
吸菸和喝酒都是被公認的不健康習慣，它們都會增加生長疾病和提前死亡的風險，因此，一般認為不吸菸不喝酒會對健康更有利，可以增加長壽的機會。
吸菸會給人體帶來大量的有害物質，對肺部、心臟等健康產生不良影響，能引發多種疾病，如肺癌、心臟病等，使平均壽命明顯降低，數據顯示，吸菸者的壽命平均比不吸菸者短10年左右。
雖然有些酒精飲品有助於心血管健康，但過量的酒精攝入也會造成肝功能受損、精神狀況不良，增加多種慢性病和提前死亡的風險，飲酒量和長壽之間的關系具有復雜性，但大多數人認為，飲酒過量對壽命的影響是負面的。
總之，不吸菸不喝酒是對健康有益的，但長壽並不一定取決於這兩個因素，盡管不吸菸、不飲酒可能會減少某些疾病的發生率。
但不吸菸、不飲酒並不能完全保證長壽，人們需要把握健康飲食，積極運動，控制體重等多種健康因素，才能更好地維護健康，延長壽命。
02為什麼有的老人抽了一輩子菸，依舊可以長壽？
雖然大量吸菸會增加各種疾病的患病風險，但也有少數人因基因、生活環境等多種因素，對菸草中的致癌物質的毒性產生相對較小的反應，從而可能達到較高的年齡。
此外，長壽與健康的關系較為復雜，長壽不僅僅取決於一個人的基因，還受多種因素的影響。
長壽受到許多因素的影響，主要包括以下幾個方面：
1、遺傳因素：遺傳因素是影響壽命的重要因素。
若一個人的親屬長壽，那麼他本人長壽的可能性更高。
2、生活方式：健康的生活方式有助於延長壽命，例如科學合理的飲食、適當的運動、避免過度飲酒等。
3、環境因素：周圍環境中的各種有害因素會對壽命產生負面影響，例如大氣污染、飲用水的污染、輻射等。
4、社會因素：良好的社會資源和生活條件可以提高一個人的生命質量和壽命，包括社會福利、社會保障、醫療衛生等。
5、心理因素：積極的心態和心理健康有助於保持身體健康和長壽，例如樂觀、自信、積極應對壓力等。
6、基因突變：一些基因突變可能會導致壽命延長或縮短，但這些突變往往是極其罕見的。
總之，長壽受到多種因素的影響，要保持健康的同時，也要注意維護身心健康、減少生活中的有害因素。
03如何戒菸和戒酒才能成功？
1、找到動機：為什麼要戒菸戒酒？找到自己的動機是堅持的關鍵。
可能是為了健康、為了家人、為了省錢等等。
2、制定計劃：制定科學合理的計劃可以幫助你更好地實現戒菸戒酒的目標，例如設置時間表、尋找支持幫助等。
3、逐漸減量：戒菸和戒酒不宜一步到位，可以慢慢減量直至戒掉。
戒菸可以逐漸減少香菸數量和頻率，戒酒可以逐漸減低飲酒量和頻率。
4、轉移注意力：戒菸和戒酒時可能會感到焦慮、抑鬱等情緒，此時可以嘗試轉移注意力，例如運動、聽音樂、找人談話等方式。
5、尋找支持：尋找支持和理解的人可以幫助自己更好地堅持戒菸戒酒。
可以向家人朋友尋求支持，也可以尋找專業人士的幫助。
6、堅持到底：戒菸和戒酒是一個長期的過程，需要保持毅力和耐心。
堅持到底，最終必將獲得成功。
總之，戒菸戒酒是一個艱難的過程，但是它會給身體健康帶來巨大的益處。
同時，也需要注意尋找支持和保持積極的心態。
04什麼樣的食物可以助你長壽？
1、堅果：富含健康的脂肪、纖維和抗氧化物質，例如核桃、杏仁、腰果等。
2、蔬菜：深色蔬菜富含各種營養成分，例如葉綠素、維生素、礦物質、纖維質等等。
常見的包括菠菜、花椰菜、胡蘿卜、西蘭花等。
3、水果：水果含有大量的維生素和抗氧化物質，有益於保護人體健康。
常見的包括藍莓、紅莓、草莓、檸檬等。
4、魚類：魚類富含高質量的蛋白質和健康脂肪《如 EPA 和 DHA》，有益於心血管和大腦健康。
常見的包括三文魚、鮭魚、鮪魚等。
5、豆類：豆類富含纖維、蛋白質和多種維生素和礦物質。
常見的包括豆腐、黑豆、紅豆、綠豆等。
6、茶：茶葉中有豐富的抗氧化物質，具有免疫調節、調節血糖、降低血脂等作用。
常見的包括綠茶、紅茶、普洱茶等。
總之，健康的長壽飲食應該是多樣化的、富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質，並且能持續提供身體所需的各種養分。
同時，要避免過多的鹽分、糖類和飽和脂肪，少吃加工食物和罐裝食品等。