俗話說吸菸有害健康，這是很多人都明白的一個道理，可是對於那些菸癮比較大的人而言。
當菸癮犯了的時候，總是忍不住想要吸幾口。
在吸菸過程中大腦會分泌多巴胺，這種物質可以使人興奮，能夠暫時忘記煩惱與憂愁。
確實可以起到緩解壓力的作用，但是也不要忽略了香菸給人體帶來的危害。
香菸對身體的損傷非常大，長期吸菸的人，如果不能及時控制吸菸的數量和次數，身體局部也會出現某些病變。
吸菸的危害究竟有多大？
1.引起腦部血管痙攣
香菸之中所含有的尼古丁會殺死腦細胞，同時也會減少血液循環和腦部的供氧能力，當大腦出現供血不足的症狀時也會出現頭暈頭痛的症狀。
與此同時吸菸會刺激腦神經產生緊張感，長此以往容易引起腦部血管痙攣，從而造成血液的凝固和堵塞。
經常抽菸的人群很容易因此患上腦血管問題，出現中風和腦梗等一系列高發疾病。
2.易感染病菌
如今最新的研究發現，菸草不僅自身燃燒會變成很多有害物質以外，如今的菸草還含有大量的病菌。
制作過程中，這些病菌都是不可避免的。
這些病菌在燃燒後，會被一同吸入體內，導致很多疾病的出現。
3.降低生育能力
對於男性而言，每天一包菸，男性的精子活力就會下降，精子質量也會下降。
由於吸菸會對我們的神經系統產生抑制作用，久而久之，男性對X的欲望也會下降，容易導致陽萎。
對於女性而言，每天一包菸，也同樣會導致女性的卵子質量下降，排卵期混亂，內分泌失調，月經紊亂，不利於女性懷孕。
吸菸的人，若發現身上3處『凸起』，建議提高警惕，早查肺功能
1.淋巴結凸起
對於一些肺部不適的人群來說，在生活中也可以觀察一下自己的淋巴部位。
如果出現了淋巴結凸起的情況，一定要提高警惕，這與肺部功能受損有著密切的聯系。
也是由於長期吸菸等不良的行為習慣導致有害物質攝入過多刺激肺部功能，受損淋巴結部位也會出現凸起的問題，一定要盡早去醫院檢查一下肺CT。
2.手指末端突起
臨床上，肺癌患者手指末端指節會有凸起，明顯增寬增厚，看起來就像『小鼓槌』一樣，這種情況被稱之為——杵狀指。
有的肺癌沒有杵狀指，而有的肺癌會有一個甚至更多的杵狀指。
肺癌出現杵狀指，由於肺癌腫瘤細胞產生的生物活性物質，引起骨骼系統的副綜合征。
在肺癌的早期、中期和晚期都有可能出現杵狀指，而並不是出現杵狀指就意味著肺癌已經到了晚期。
3.皮膚凸起
中醫認為肺主皮毛，如果長期吸菸的話，就會導致肺中堆積大量的有害物質，肺氣不足，各種皮膚問題也會隨之而來。
如果發現皮膚上莫名出現一些小疙瘩，不疼不癢，希望你別忽視了，這很可能也是肺在向你發出的求救信號，希望你及時的去醫院進行相關的檢查和調理。
長期吸菸的人，應該如何戒掉香菸？
1.家庭療法
戒菸不是一個人就可以，還需要家庭的支持。
妻子還有孩子都可以當戒菸委員會的監督人，當戒菸者想要抽菸的時候，作為妻子還有孩子及時的制止。
妻子還可以把省下來菸錢買個禮物有意義的禮物送給戒菸者，作為戒菸第一階段的建立。
2.積極運動，轉移注意力
為了讓自己減少對菸的依賴，自己需要轉移注意力。
可以積極地進行運動，以忘記菸癮給自己帶來的煩惱。
或者，可以在吸菸的時候，食用其他東西或者做其他事情，轉移注意力。
3.創造良好的戒菸環境
長期吸菸的菸民，想要成功戒掉香菸，不妨將家中所有能夠聯想到吸菸的物品全部丟掉，比如：打火機、火柴、菸盒、香菸、菸灰缸等。
沒有外界物質的幹預，也能有效降低吸菸的欲望，創造良好的戒菸環境，更能幫助菸民成功戒掉香菸，遠離香菸的誘惑。
4.飲食調節
戒菸很難和多方面因素有關，很多人突然戒菸之後會感覺到口腔部位有不適感出現，導致很多人戒菸失敗。
如果可以調節飲食，多吃一些清淡，富含維生素的食物。
另外，用口香糖來緩解口腔的不適感，一般戒菸的成功率會提高一些。
很多人短時間內不抽菸就會感覺到口腔難受，此時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者進食口腔糖都可以緩解口腔的這種不適感，這樣戒菸的成功率才能提高。
5.吃蘿卜戒菸的方法
首先要將蘿卜洗幹凈之後切成絲，然後再將蘿卜絲包起來擠出汁，最後在蘿卜絲裡加些糖，這樣每天早上空腹吃一小碟。
漸漸地，就會對香菸的味道而戒掉。
延伸：常喝這3種水，排菸毒，給肺『洗洗澡』
1.桔梗水
長期吸菸會使肺部功能下降，肺部出現問題，對體內氣體的流動會產生影響，包括聲帶部分。
所以長期吸菸者聲音會變得比較低沉，用桔梗花泡水對肺部具有較好的保養作用，能抑制肺部細菌病毒的滋生，改善肺部環境，還可幫助肺部減少痰液的生成。
不僅如此，桔梗水還有殺菌作用，能增強肺部功能，經常飲用桔梗水，具有排毒養肺的作用。
2.魚腥草水
魚腥草在城市中可能比較少見，但是在南方卻是非常常見的。
而且很多人都喜歡將它涼拌，或者是曬幹之後泡水喝，對於人體其實都有一定的養生價值。
魚腥草吃起來雖然帶有魚腥味，但是根據研究得知魚腥草內含有能夠幫助清除吸菸帶來的菸毒物質。
而且能夠保護肺部的健康，讓你的肺部得到清理，肺部也能輕松。
3.蜂蜜水
蜂蜜對於我們的身體來說是很有利於健康的，它含有很多對人體有益的營養元素。
經常飲用蜂蜜水可以很好的滋養我們的身體，促進胃腸道蠕動，促進身體的代謝排毒。
對我們的肺部也會有很大的改善作用，可以幫助我們的肺部清理代謝產生的廢物和毒素，有助於緩解肺部壓力。