為了達到延年益壽的目的，蘇韜必須要做很多事情。
有些人認識到，抽菸和酗酒都會對身體造成危害，他們會提取出各種有害成分，從而降低抵抗力，還會對血管造成傷害，甚至還會對器官功能造成影響。
所以，他們會限制自己，盡可能地做到不碰菸酒。
如果有一種生活方式可以讓自己活得更久，可以有效地延長壽命，應該去一探究竟，如果這種生活方式對身體的健康有好處，他們應該在第一時間就做好準備。
抽菸、喝酒是一種不良的生活方式，如果經常抽菸、喝酒，會導致體內各種有害物質的攝取，從而促進疾病的發生。
長期飲酒會導致高血壓、酒精肝、肝硬化等多種疾病，長期飲酒也會導致動脈粥樣硬化和肺癌的發生。
許多人因患此病而降低了生活品質，縮短了他們的壽命。
在同樣的條件下，如果一個人不抽菸，不喝酒，的確可以活的更長。
不過，如果條件不一樣，就不能一概而論，還需要與其他方面的因素和指標相結合，才能知道自己的壽命有多長。
用什麼指數來衡量生命的長度？
1、運動能力
有很多的指標都可以用來判斷人的壽命，比如運動能力的強弱，根據這些指標的變化，就可以大概的了解心肺功能。
健康的人喜歡運動，他們會制定合理的運動計劃，積極參與到運動中去，可以激發免疫細胞功能，控制體重，同時還可以提高心肌收縮能力，從而獲得更多的健康回報。
有些人幾乎不做任何的運動，再加上他們的體力下降，他們的實力也會下降。
2、身體重量
從自己的體重來看，就可以知道自己的壽命，知道標準體重的計算公式，從自己的身高、體重等來看，就可以知道自己的各項指標是不是正常。
有些人的計算結果是不準確的，因為太瘦或者太胖都會對身體造成危害，所以要通過合理的飲食，合理的作息，合理的運動，讓自己的體重保持在一個比較安全的范圍內。
3、心率
通過心率變化來了解身體的健康程度，由於在生命活動中心跳不會停止，心率維持在60-100次，也有一些人的心率偏慢，比如運動員、老年人、女性，但是都有一個正常的范圍可以參考。
如果身體有問題，尤其是心臟等重要器官的功能下降，心率就會發生變化，心率過快或過慢都會有一定的影響。
所以，從這一指標的改變就可以看出有無疾病。
4、血糖
血糖也是一個可以判斷壽命長短的指標，隨著人們生活中的一些不良習慣，會對胰島的功能造成一定的影響，導致胰島素的分泌減少，糖類物質的代謝發生異常，從而導致血糖過高，從而引起一系列的不良反應，如果長期處於高血糖狀態，人體多個器官的功能就會下降，從而導致壽命縮短。
隻有保持這個數值的正常，才能防止疾病的發生。
想長壽應該怎麼辦？
1、營養不要缺少
對於老年人來說，年紀越來越大，身體的健康狀態也在下滑，特別是骨骼和關節等問題，會出現骨質疏松、骨關節炎、骨痛、關節僵硬、關節不靈活等各種問題。
這些問題的出現，是因為骨骼的營養成分丟失，所以要補充營養，比如曲那丁肽，因為裡面含有多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，薑黃，植物甾醇，人參等多種營養成分，這些營養元素，能增加骨密度，讓關節更加靈活，延緩了關節衰老的速度，讓關節變得更加強勁有力。
對於老年人來說，擁有健康的骨骼，才會擁有健康的好身體，隻有這樣才能離長壽越來越近。
2、一日三餐有規律
想要延年益壽，最重要的一點，就是三餐要有規律，三餐要定時，這樣才能更好地促進消化系統的健康，很多人一頓沒吃，兩頓沒吃的時候，消化系統就會出現混亂，從而影響到消化，導致營養物質的吸收，從而導致身體免疫力下降，體重不穩。
要注意合理的進食時間，合理的進食，這樣才能保證消化系統的正常運轉。