來源：經濟日報-中國經濟網
吸菸有害健康人人都知道，但對於菸民來說戒菸又非常困難。
任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。
不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被菸霧污染的有毒氣體。
菸葉裡含有毒質菸堿，也叫尼古丁。
1克重的菸堿能毒死300隻兔或500隻老鼠。
如果給人註射50毫克菸堿，就會致死。
吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。
吸菸的時候菸從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。
吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。
吸菸有那麼多危害，對於實在無法戒菸的人來說，應該注意什麼呢？
有研究表明，雖然無論何時抽菸都會給身體造成傷害，但是有些時間抽菸會對身體帶來更大的傷害，避免在這些時間抽菸就能在一定程度上減少吸菸能帶來的危害。
起床菸
有些菸民早晨睡醒後喜歡抽一支，菸癮大的甚至不刷牙先點上一支香菸。
美國一項最新調查發現，這種『起床菸』會顯著增加患肺癌及口腔癌的風險。
不管菸民每天吸菸的總量如何，『起床菸』越迫不及待。
那麼患肺癌或口腔癌的風險就相對越高。
建議即便要吸菸，也最好要等到起床半小時之後再吸。
飯後菸
人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。
假如這時抽菸，菸霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常抽菸大很多的傷害。
餐後抽菸還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
建議即便要吸菸，也最好要等到起床一小時之後再吸。
喝酒時抽菸
喝酒會對肝臟產生很大的傷害，因為肝臟是酒精代謝的主要場所。
一旦酒精進入體內，肝臟就開始了代謝工作，肝臟的負擔就會加重。
乙醇的中間代謝產物乙醛是一個肝毒性物質，具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，對肝臟有明顯的損害。
喝酒時抽菸，對身體的傷害更大。
很多人會有這樣的感受，在喝酒的時候抽菸，明顯感覺酒量變大，並且不會產生很大的醉意。
這是因為酒精會使人的血管擴張，加速血液循環，而香菸中的尼古丁又特別容易溶於水，喝酒時抽菸會加速人體對尼古丁的吸收，而尼古丁對身體又有『麻醉』作用，人可能會意識不到自己喝了多少，會越喝越多。
研究證實，尼古丁確實能降低血液中酒精的濃度，因為會延緩酒精在胃部的吸收喝更多的酒隻會給肝臟帶來更大的損害。
在大量酒精的代謝過程中，乙醛在肝臟內大量累積，無法正常代謝，從而損傷肝臟。
由此可見，同時抽菸又喝酒對人體的傷害十分巨大。
為了一時的『醉意』享受，卻透支自己的身體健康，實在是有些得不償失。
所以，為了身體健康，勿再抽菸喝酒。
抽菸對身體傷害極大，作為菸民最好的選擇就是戒菸，如果無法戒菸，也一定要盡量避免在以上三種情況下抽菸。