一、抽菸有什麼危害可能大家都多多少少了解一點，但是你知道最傷身體的抽菸時間是什麼時候嗎？
1、清晨一支菸，精神好一天『老菸槍』們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰『早菸提神』。
殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的菸霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸菸，菸氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
民間有句諺語：『早上吸菸，早歸西天』，已為人們敲響了警鐘。
2、飯後一支菸，賽過活神仙這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。
飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然。
實際上，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。
因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使腸胃功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。
而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸菸霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。
3、 朋友聊天，喝酒吸菸許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認為朋友相聚，必須有好酒好菸，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。
但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。
因為酒精會溶解於菸焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。
資料顯示，口腔癌有70％與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。
最為嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能隻能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。
因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
4、 誤區之四：如廁吸菸，一帶兩便許多人認為廁所裡有臭氣，吸菸可以沖淡一些。
事實上，廁所裡氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。
患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。
二、抽菸有害健康，為什麼還有那麼多人抽？
菸癮是由抽菸引起的對尼古丁的依賴而形成的習慣，如果停止吸食，就會有強烈的戒菸反應，人們往往因難以適應而復吸，這就是戒菸難的根源所在。
1，隨著生活節奏的加快和競爭的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入到了吸菸的行列。
以菸消除疲勞、緊張與煩惱。
2，香菸是社會交往的需要。
有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞菸，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。
香菸仿佛成了辦事成功的催化劑；人際關系的粘合劑。
3，周圍環境的影響。
一些青年人本來不吸菸，可在同事『男人不吸菸不是男子漢』、『飯後一根菸賽過活神仙』、『寫稿寫材料香菸離不了』等言論的誘惑下，開始吸菸了。
4，因好奇而吸上了菸。
一些本不吸菸的人出於好奇，有事沒事便嘗一嘗。
而一旦上癮，就感到再也離不開香菸了。
吸菸已成為一大公害。
實際吸菸與反吸菸的鬥爭就一直沒有停息過。
聯合國衛生組織宣佈1988年4月17日為『世界無菸日』，後又改成每年5月31日，並規定在香菸盒上必須寫明『吸菸危害健康』。
許多國家與地區都采取措施，對吸菸嚴格限制。
目前，發達國家都在積極推行戒菸活動，吸菸者的比例逐年下降。
而中國吸菸人數卻在與日俱增，這就使得我們的『戒菸任務』變得更加迫切。
三、怎麼才能把菸癮戒掉？
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；
對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸幹預才能最終成功戒菸。
戒菸方法：
1.戒菸勸誡
研究顯示，沒有接受過治療的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
2.藥物治療
目前中國已被批準使用的戒菸藥物有：
處方藥：伐尼克蘭
非處方藥：尼古丁貼片，尼古丁咀嚼膠
聯合使用一線藥物已被證實是一種有效的戒菸治療方法，可提高戒斷率。
有效的聯合藥物治療包括：《1》長程尼古丁貼片《>14周》+其他NRT類藥物《如咀嚼膠和鼻噴劑》；《2》尼古丁貼片+尼古丁吸入劑；《3》尼古丁貼片
在戒菸治療的過程中，NRT類藥物、伐尼克蘭是經常使用的藥物。
在戒菸的健康獲益方面，這些藥物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為幹預療法會提高戒菸成功率，但單獨使用戒菸藥物仍然是有效的。
吸菸常常被錯誤地視為單純的個人選擇，然而事實並非如此。
在充分認識到了吸菸的健康危害後，多數吸菸者都有戒菸的意願，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除。
在條件允許的情況下，應同時使用戒菸藥物治療及戒菸勸導和咨詢措施。
吸菸可以成癮，稱為菸草依賴。
菸草依賴者一旦停止吸菸，可出現吸菸渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀。
同時，菸草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。