2022年5月31日
是第35個世界無菸日
今年的宣傳主題是『菸草威脅環境』
全球每年因吸菸導致的死亡人數高達700多萬[1]
中國是世界上最大的菸草受害國
中國約有3.15億[2]菸民
中國每年死於菸草相關疾病的人數高達百萬[3]
戒菸為什麼如此困難？
吸菸的危害有哪些？
如何科學戒菸？
香菸菸霧中有4000多種化學成分，包括多環芳烴、芳香胺、亞硝胺和其他有機和無機化合物《苯、氯乙烯、砷和鉻》等多種潛在的致癌物[4]。
菸草的前世今生
早在1492年，隨著西方大航海的興起，菸草隨著船員從東印度群島傳播至世界的每個角落，並逐漸成為全球最流行的癮品。
1578年，菸草由菲律賓傳入中國，明崇禎皇帝曾兩次在全國范圍內大規模禁菸，清朝更是在法律中規定『文武百官，吸菸者革職、鞭100、戴枷鎖關2月；百姓吸菸者刑40大板、流放3000裡地』，可見古人已經意識到菸草的巨大危害。
在中華人民共和國公安部公佈的《劇毒物品品名表》中，更是將香菸中含有的尼古丁列為A級劇毒物。
吸菸的成癮性
香菸的主要成分是尼古丁。
尼古丁又稱菸堿，是主要的成癮源。
尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當尼古丁低於穩定水平時，吸菸者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛，並渴望繼續吸菸以補充尼古丁，這也是菸民難以戒菸的主要原因。
菸草依賴是一種慢性成癮性疾病。
成癮的表現
吸菸上癮後主要表現為對菸草產生依賴，停止吸菸時出現戒斷症狀以及異常的行為習慣。
吸菸的危害有哪些
1.吸菸者的平均壽命，較不吸菸者至少減少10年。
2.吸菸還可導致其他多種惡性腫瘤，包括口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等。
3.吸菸可導致冠心病、慢阻肺、糖尿病、骨質疏松、男性勃起功能障礙等多種疾病。
4.二手菸中含有數十種致癌物，同樣可以引發肺癌、肺部感染、哮喘、冠心病等疾病。
如何科學戒菸
1.首先要對香菸的危險有清晰的認識，擁有堅定的戒菸信念。
2.清除生活、工作場所內的所有香菸，杜絕與吸菸者接觸。
3.加強業餘活動與適當體能鍛煉，增強身體素質的同時轉移注意力。
4.身邊經常備水，多飲水，也可以準備些口香糖。
5.克服心理上的障礙，不為吸菸找任何借口。
6.一旦下定決心戒菸，就要做到一口也不吸。
7.要想科學戒菸，請到戒菸門診接受專業指導。
參考文獻：
[1] Agaku Israel T and King Brian A and Dube Shanta R. Current cigarette smoking among adults – United States，2005-2012.[J]. MMWR. Morbidity and mortality weekly report，2014，63(2) : 29-34.
[2] Cao M，Chen W. Epidemiology of lung cancer in China[J]. Thoracic cancer，2019，10(1): 3-7.
[3]肖琳.中國青少年菸草使用現狀研究[J].中國青年研究,2016(09):85-89.DOI:10.19633/j.cnki.11-2579/d.2016.09.012.
[4] Norum J，Nieder C. Tobacco smoking and cessation and PD-L1 inhibitors in non-small cell lung cancer (NSCLC): a review of the literature[J]. ESMO open，2018，3(6): e000406.
END
本期文案丨黃志昂 王紹迪
版面編輯丨 謝沛倚
校 對丨單雨瑋 劉家麟
責任編輯丨王 磊 張翠麗
《來源：河南大學第一附屬醫院》