現實生活中，卻有很多人始終無法完全戒掉菸癮，甚至在復吸後，菸癮更甚從前。
當我們在無法戒菸成功的情況下，如何才能降低吸菸的影響呢？
早晨剛起床不要立刻吸菸
對於很多不吸菸的人來說，可能睜開眼睛的第一件事就是喝一杯溫開水。
而針對常年吸菸的人來說，睜開眼睛的第一件事就是先點燃一根菸。
但是早晨醒來後一個小時內吸菸，對身體的傷害會比平時吸菸大十倍，會增加罹患肺癌或者頭頸部癌症的幾率。
而且，早晨起來的時候，人體處於空腹狀態，身體極度需要吸收營養。
這個時候吸菸，無疑會增加人體對尼古丁的吸收，加重你的菸癮，也會讓香菸對你的傷害更大。
建議：要想降低吸菸對身體的傷害，就要在起床後至少一個小時後再吸菸。
建議：要想降低吸菸對身體的吸菸，一定不要吃完飯就立刻吸菸，最好飯後過一會再吸。
建議：要想降低吸菸對身體的傷害，一定要在運動後身體恢復正常後再吸菸。
飯後不要立刻吸菸
長期吸菸的人都知道這樣一句話：飯後一根菸，賽過活神仙。
但是剛吃完飯，身體機能為了幫助消化，身體的血流速度會比平時快很多，腸胃蠕動也比平時快。
這個時候吸菸，身體對香菸中的有害物質的吸收能力也會加強，吸收的有害物質會更多，對身體的傷害也就更大。
例如，剛吃完飯就吸菸會增加膽汁的分泌，引起腹部不適，如果長期保持飯後吸菸的不良習慣，會增加膽汁性胃炎的風險。
不要在喝酒的時候吸菸
雖然在喝酒的時候，很多菸民會很習慣性的吸一根菸。
但是吸菸加喝酒，對身體的傷害非常大。
因為酒精是一種有機溶劑，可以將香菸中的焦油進行充分的溶解。
尤其是口腔以及咽喉處的焦油，在吞咽的過程中，在酒精的溶解下，就會對口腔、食管壁、粘膜等產生強烈的刺激，增加癌症的患病風險。
建議：所以，要想降低吸菸對身體的傷害，一定不要在吸菸的喝酒，在喝酒的時候吸菸。
不要在剛剛運動結束後吸菸
運動有益身心健康，但是菸民們在剛剛運行完後，身體會處於一種疲累的狀態，就容易點燃一根菸吸起來。
但是運動剛結束，心跳的速度、血液循環的速度、新陳代謝的速度依然非常快。
這個時候吸菸，會導致香菸中的毒素被身體吸收的更快更多，從而對身體造成更大的傷害。
而且，在剛結束運動後，人體處於深呼吸狀態。
這個時候吸菸，會讓大量的菸霧在呼吸道阻礙氧氣與二氧化碳的交換，增加心肺功能的負擔，減緩體能恢復的速度。
所以，針對那些想要戒菸卻始終無法戒掉的人，可以通過以上方法來降低吸菸的傷害。
但是降低傷害並不代表沒有傷害。
最好還是要下定決心，及早戒菸。