經常吸菸的人，最容易導致的病就是肺病，而中國肺癌的發病率，已經遙遙領先，每年約有41萬患肺癌的人。
研究顯示，吸菸男性的肺癌死亡率是不吸菸者的20倍，其配偶肺癌死亡率是不吸菸者的10倍！
因此，經常吸菸的人，要注意肺部健康。
常吸菸的人，如果不能順利完成這3個測試，別吸菸了，養肺要緊
1、憋氣
先深吸一口氣，然後屏住呼吸，如果能持續30秒以上，說明你的肺功能還不錯。
如果低於20秒的話，就要抓緊戒菸，去醫院好好檢查一下自己的肺了。
2、吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，這時候可以走近五厘米做同樣的測試，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。
3、爬樓梯
用不快不慢的速度，登上三樓，中間不能停歇，觀察下自己的呼吸情況。
如果沒有出現呼吸過於急促，胸悶氣短的情況，說明你的肺部還算健康。
如果感覺非常不適，呼吸困難，那你的肺功能可能已退化。
即使你的身體很好，這4種菸，也最好別吸
1、起床後不吸菸
早上起床時，是機體正是處於恢復的階段，血液以及血壓都是比較危險的階段。
尤其是對於患有高血壓的人群，經常在早上吸菸，身體傷害更大，甚至誘發心腦血管疾病。
2、飯後別吸菸
飯後，人體的熱量增加，這個時候吸菸也會增加尼古丁被吸進肺裡的數量，所以，吃完飯就吸菸要比平時吸菸對肺的傷害更大。
3、排便時不吸菸
廁所裡有很多細菌，廁所裡吸菸，會吸進身體，此外廁所氨的濃度比較高，香菸在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，對身體的危害增大。
另一方面，此時吸菸，也會分散大腦的注意力，影響身體的排便功能，對腸道造成影響。
4、喝酒不吸
喝酒時吸菸，若喝酒時吸菸，粘附在口腔、咽喉上的菸焦油會歲酒下肚，菸氣中的菸堿、焦油溶於酒精，能迅速被吸收到血液裡，擴散到身體內。
對人的傷害更大。
想要肺好，做到以下幾點
1、多喝茶，促進毒素排出，緩解不適
戒菸後，身體內會有很多毒素無法快速的排出，從而引起身體各種不適，如惡心、頭痛、咳嗽等。
多喝茶，利於促進體內毒素排出，緩解戒斷不適反應。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽幹舌燥，幹咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為『排毒草』，可利尿通淋，消炎殺菌，是『八大金剛』之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
二、多吃白色食物
白色潤肺，肺不好的人，要多吃白色食物來養肺。
1、白蘿卜
抽菸的人日常可以多吃點白蘿卜，可以幫助清熱化痰！
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
2、雪梨
梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
3、山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。
三、常常大笑
如果經常的生氣，鬱悶，還會傷肺，導致肺氣虛弱，容易生病。
笑，是對情緒的一種表達，其實常常笑一笑不僅有利於心情，並且大笑宣肺，還可以起到一定程度的養肺護肺的作用。
四、多運動
想要肺好一定要多運動。
保持腦力和體力協調的適量活動是健康長壽的一項有效措施。
有利於養肺的運動包括：
運動種類：包括步行、走跑交替、慢跑、太極拳、健身操(迪斯科)、氣功、遊泳、室內健身器等。
可根據每個人的自身條件和興趣愛好來選擇運動項目。