戒菸是讓身體保持健康的關鍵一步，很多人對菸草過度依賴，殊不知長時間大量吸菸會因為裡面有害物質獲取影響身體健康，有部分人血管發生病變，肺部功能明顯下降就是長期吸菸這種行為引起，因此，要了解吸菸的危害以及如何正確戒菸，才能保持身體健康。
那麼，戒菸是否難度很大，總是戒不了菸？
生活中大部分人戒菸都很難堅持，因為在戒菸的過程中身體會有不適感，菸癮較重的人兩天不抽菸就會渾身難受，導致很多人戒菸失敗。
如果可以掌握技巧，循序漸進戒菸，在某些重要的時間段也遠離菸草，會發現戒菸的成功率提高。
值得注意的是，不要突然間就不吸菸，而需慢慢減少吸菸的量，還要通過轉移注意力來減少對菸草的依賴。
哪些時間段最好不要吸菸？
1、晨起
早上剛起床的時候不要馬上吸菸，通過這種方式來減少身體受到的影響。
很多人一起床就吸菸，但是早上剛起床血液粘稠度較高，流動速度緩慢，可能會影響重要器官的血液供應。
如果馬上就吸菸吧，裡面的有害物質被人體獲取可能會誘發其他疾病。
而懂得保養身體的人會在這個重要的時間段停止吸菸，不隻是讓菸癮減少些，也可以保持血管功能良好。
2、飯後
吃完飯之後不要馬上吸菸，很多人菸癮重，吃完飯馬上就有吸菸這種行為，可能在菸草獲取後影響著身體健康。
因為吃完飯身體的血液循環速度快，提供給腸胃的血液量更多，此時吸菸獲取了有害物質，隨著血液循環有害物質到達身體多個部位，可能會讓身體受到的傷害越發明顯，不想菸癮太重影響著身體健康，還應該避免在這個時間吸菸。
3、運動後
很多人在運動之後感覺到疲勞乏力，總是想要吸菸來讓身體放松，確實，那些菸癮重的人運動吸菸會感覺到身體舒適些，但是這種情況是說明身體對菸草太過依賴。
如果可以避免在運動之後馬上吸菸，讓身體對菸草依賴這種情況改善，可以讓身體保持健康，戒菸的成功率會提高。
4、睡前
要戒菸成功應該避免在睡覺之前吸菸，很多人長時間大量獲取菸草，加上在睡覺之前也忍不住抽菸，都容易影響著身體健康。
如果本身血液較為粘稠，肺部功能下降，睡前吸菸可能會咳嗽，胸悶，甚至身體血液循環受阻而影響心臟，大腦功能。
如果要戒菸成功，這個重要的時間需要做到不沾菸草。