正所謂：吸菸容易戒菸難。
尤其是對於老菸民來講，如果菸齡超過十年以上，想要在短時間內戒菸十分困難。
絕大多數吸菸者在戒菸的過程中，都會出現半途而廢的現象。
每一個吸菸者都知道，長期吸菸對身體健康百害而無一利，但就是沒有辦法徹底戒菸。
事實上只要堅持戒菸3個月，健康狀態就會大為改觀。
戒菸3個月身體會有哪些變化？
1、改善肺功能
吸菸最大的危害就是傷害呼吸系統健康，無論是鼻腔、口腔、咽喉還是肺部，都會遭受巨大的傷害，還會誘發一些疾病出現。
如果能夠積極戒菸，堅持戒菸3個月，肺內的一氧化碳水平，就會逐漸恢復到吸菸前的狀態，更為重要的是受損的肺功能也會逐漸好轉。
對於因吸菸引發的慢性支氣管炎患者來講，在戒菸之後病症也會得到很好的改善，受損的支氣管黏膜也會得到修復，可以有效抵抗細菌和病毒的危害。
當肺部和氣管不再遭受尼古丁、焦油等致癌物的侵害，就會擺脫咳嗽、痰多、氣短等病症的危害。
2、改善心血管
吸菸對心血管的危害特別大，原因就是菸草中含有大量的有害物質，比如尼古丁、一氧化碳、焦油等。
這些有害物質不僅會刺激血管，並導致血管組織受損，進而引發高血壓、血管栓塞等病症出現。
除此之外還會對心臟產生很大刺激，進而誘發心率加快、冠心病、心絞痛等疾病出現。
如果吸菸者能夠及時戒菸，不僅可以有效降低心血管疾病出現的概率，而且還能有效改善血液循環，並遠離心臟疾病的危害。
3、改善血液循環
戒菸後3個月左右，體內的血液循環將得到極大改善。
吸菸的時候菸草中的尼古丁會刺激血管，進而導致血管出現不規則收縮病症出現，這樣就會導致血管變窄，進而誘發心血管疾病出現。
而戒菸之後血管不再遭受有害物質刺激，這種情況下就會逐漸恢復正常狀態，並有效改善血液循環速度。
4、改善嗅覺、味覺
吸菸者的嗅覺和味覺都非常差，尤其是對於老菸民來講，甚至還會導致嗅覺和味覺功能退化。
原因就是菸草中的尼古丁等有害物質，導致味蕾變並導致鼻腔黏膜受損。
如果能及時戒菸並遠離二手菸環境，身體機能就會逐漸恢復，但這個過程至少需要3個月左右的時間。
5、提高生育能力
吸菸不僅會對體內的器官和組織造成嚴重危害，還會影響生育能力。
對於男性吸菸者來講，菸草中的有害物質會影響精子質量，進而導致缺精、少精、精子壞死等病症出現，這種情況下就會危害生育能力。
對於女性吸菸者來說，菸草中的有毒物質則會影響排卵，隻有積極戒菸才能提升生育能力。
雖然對於菸齡較長的人群來講，就算是戒菸也未必能讓身體重新恢復健康，但至少可以避免健康狀況繼續惡化。
如果能積極認識到戒菸的好處，那麼不僅可以改善呼吸系統健康，而且還能在一定程度上恢復肺功能。