『吸菸等於慢性自殺』！『吸菸有害身體』這件事可以說是人盡皆知，但是那些常年吸菸的老菸民，依舊沒有戒菸的想法，『香菸』給人體健康帶來的危害是不可估量的，各種研究發現，香菸中含有3000多種對身體有害的物質，可想而知，長期吸菸會對身體造成多大的危害。
中國是全球最大的菸草生產國和消費國，其中3億菸民正消耗全世界40%的菸草，根據相關數據顯示，包括15歲及以上人口中的菸民比例超過1/4，每年約有1000多萬人死於吸菸。
同樣是吸菸，中國和日本吸菸的人數也不在少數，但是日本這個國家的人吸菸，卻很長壽，日本巔峰的時期，有80%的國民在吸菸的概率明顯下降，但是他們的平均壽命，卻能連續20年蟬聯世界第一，為什麼同樣是吸菸他們會更長壽呢？
下面我們一起來了解一下，他們的吸菸方式有什麼不同。
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首先了解一下，香菸中有哪些有害物質？
菸草裡面可能有3000~4000種化學物質，含有的主要成分有尼古丁，焦油，亞硝酸和一氧化碳等，尼古丁是香菸的主要成分，也是使人成癮的主要成分，尼古丁不是說除了成癮以外沒有其他的危害，尼古丁可引起血管收縮痙攣，除此外，還有幾千種化學物質，同時含有一些致癌物質。
1、尼古丁：尼古丁是香菸的主要成分，也是使人成癮的主要成分，長期吸菸、長期接觸尼古丁會增加心跳速率，升高血壓並降低食欲，大量的尼古丁會引起惡心、嘔吐，尼古丁過量有可能會導致死亡。
2、焦油：焦油是眾多烴類及烴的氧化物等的極其復雜的混合物，其中包括苯並芘、鎘等多種致癌物質，和苯酚類、富馬酸等促癌物質，長期接觸會在身體內積累。
3、亞硝酸和一氧化碳：亞硝酸和一氧化碳是硝菸燃燒後的產物，亞硝酸也有一定的致癌風險，而一氧化碳容易與血液中的血紅蛋白結合，造成一氧化碳中毒，除了這些化學物質，可以引起血管內皮的損傷、引起血管的痙攣、收縮、心腦血管疾病消化系統潰瘍，包括糖尿病微循環毛細血管病變，微循環病變都和吸菸相關，菸草的危害還是非常大的。
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長期吸菸可誘發哪些疾病？
1、冠心病：香菸中含有大量的菸霧，焦油、尼古丁等有害物質長期吸菸，菸霧中的一氧化碳會降低血液的攜氧能力，尼古丁會讓血壓升高，心跳加快，心臟承受力減弱，出現冠心病的幾率會更高一些。
2、腦中風：經常吸菸會讓血液中的氧氣含量降低，影響血液循環，再加上吸菸會讓腦血管痙攣，血液更容易凝結，所以經常吸菸有可能誘發中風，研究發現，吸菸者出現中風的可能性要比不吸菸者高兩倍。
3、關節炎：香菸中的尼古丁會讓血管收縮，降低流向新生骨骼的血量，導致骨質流失，嚴重時會讓關節提早退化，出現關節炎，降低生活質量。
4、口腔癌：香菸中的菸霧焦油會影響唾液腺和味蕾，長期吸菸，這些有害物質反復刺激，就可能誘發口腔癌，有很高的致死風險。
5、肺癌：吸菸對肺部的危害很大，不但會讓肺部的抵抗力下降，容易受到感染，還會讓呼吸系統的纖毛變短、運動發生障礙，所以經常吸菸出現肺癌的幾率比較高，這種疾病也會影響到患者的生存期。
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同樣是吸菸，日本人卻長壽，他們的吸菸方式，有什麼不同？
1、不敬菸：我們國家是一個講究人情的國家，不管是朋友聚會、還是求人辦事，都會準備上幾條香菸，所以中國敬菸的情況更加普遍，但是在日本，是從來沒有這種情況發生的，因為在他們心中吸菸相當於吸毒，對身體有很大的危害，給別人遞菸相當於變相傷害其他人。
如果沒有遞菸香菸的吸食，量就會逐漸減少，尤其是對於戒菸的人群來說，沒有遞菸就意味著沒有香菸的誘惑，在一定程度上，使戒菸的成功率變相提高了。
2、過足菸癮即可：日本人認為吸菸能夠滿足人們的菸癮，吸菸時一支香菸隻需吸兩三口，滿足後就會將香菸丟掉，但是在我們國家，菸民將香菸當成了興趣愛好，雖然吸菸得到了暫時滿足需要。
將整支香菸吸完，體現中國民族的勤儉節約，將沒有吸完的香菸扔掉，屬於浪費的一種行為，而吸更多的香菸，自然對身體傷害更大。
3、在公共場合不聚眾吸菸：公共場所吸菸的現象仍然存在，國家都有自己的標準規范，為了使大家的生存環境空間提高，很多公共場所都有戒菸區，還有戒菸的相關標志，這大大減少了大家吸菸的次數。
減少吸菸的次數，可緩解心腦血管疾病和慢性疾病代謝誘發的風險，但是也難免有一些素質低的人群，在公共禁菸區有短暫性吸菸的現象，有數據顯示，98%的青少年在廁所和母嬰間吸菸，使身體的安全范圍得到破壞，同時使大家的健康受損。
4、不要邊吸菸邊喝酒：俗話說『菸酒不分家』，吸菸與飲酒是生活和社交中常見的行為，很多人在喝酒的時候，都會習慣性地點上一根菸，可能是尼古丁與酒精同時造成的生理及心理上的依賴。
邊吸菸邊喝酒，肝臟會以最快的速度，進入緊急狀態來代謝酒精，將95%的酒精代謝轉化為其他物質，當肝臟完全去代謝酒精時，菸草中的有害物質就不能及時進行清除，導致毒素累積。
而日本人在這方面就格外注意，喝酒的時候幾乎不會吸菸，這在很大程度上減輕了酒精和尼古丁的雙重危害。