吸菸有害健康相信不少人都聽過，但現實生活中依然許多人對菸草依賴，長時間都有吸菸的行為，會不斷獲取多種有害物質，等到疾病出現再來戒菸，想要恢復如初很難，因此，在保養身體的過程中壞習慣不要沾染上。

當然，如果可以及時意識到吸菸的危害，盡早戒菸，也能把隱患減少。

戒菸多長時間才算是成功？

戒菸是持之以恒的事情，並非幾天不抽菸就是成功了，有的人雖然堅持了一兩個星期，但後續又忍不住去吸菸，這種情況說明戒菸失敗，依然菸癮很重要，在戒菸過程中掌握方法才能提高效率以及成功率。

而能連續三個月都不抽菸且身體適應這個過程，沒有出現戒斷綜合征，說明初步成功了，後續繼續堅持半年以上都可以不抽菸，才說明成功了。

如果隻是很短時間內忍住不吸菸，還不足以說明戒菸成功。

身體上出現的變化，或能給你答案

1、戒斷綜合征消失

根據身體出現的變化或許可以給出答案，如果連續很長時間不抽菸，身體沒有任何不適感，已經從開始經常出現戒斷綜合征到身體坦然應對這個過程，是逐漸走向成功的標志。

有的人在剛開始戒菸時由於沒有繼續獲取菸草，失去了依賴，頭暈、胃口下降、失眠、情緒波動等情況明顯，這些都是這段綜合征帶來的。

但在成功戒菸之後這些身體的不良反應基本上消失，不會再出現，有這種變化值得恭喜。

2、器官功能提高

肺部功能提高，以往經常吸菸給身體帶來傷害，出現的不良症狀逐漸好轉，是戒菸取得效果會有的改變。

在經常吸菸的威脅下會獲取焦油，尼古丁等物質，而菸草燃燒還會釋放出一氧化碳，經常吸入影響著大腦健康，多個器官會功能降低，包括肺部，大腦等。

原本記憶能力下降，反應變得遲鈍，加上容易咳嗽，胸悶，但在戒菸一段時間之後這些症狀基本消失，說明取得效果，沒有再獲取有害物質影響器官功能，身體逐漸好轉了，因此才保持輕松。

通過對上述內容了解可以得知，戒菸並非簡單的一件事，關鍵是持之以恒，找對方法。

可以一開始逐漸減少吸菸的量，而不是突然間一根菸不抽，否則容易出現戒斷綜合征。

另外，培養興趣，把自己的注意力轉移，不再過度關注吸菸這件事，也能提高效率。