對於老菸民來說，香菸是精神糧食，是社交工具，也是展現自我的方式，一旦習慣了抽菸，想戒除可沒那麼容易。
你可能覺得自己抽的菸不多，不會對健康造成什麼影響，甚至覺得抽菸後更有精神了，其實這些隻是你的錯覺，是尼古丁帶給你的假象，事實上肺部都要『爛透』了。
長期抽菸的人，身體如果出現3個『不對勁』，說明你真的需要戒菸了
一、咳嗽久治不愈，喉嚨總是幹癢
對於長期抽菸的人來說，咳嗽是很常見的現象，所以也不會有人當回事，他們往往會當成普通的咽炎、感冒，直到拖了幾個月都沒有好轉，這時才覺得不妙到醫院檢查，往往就已經發展到很嚴重的地步。
患者案例：咳嗽半年沒好被確診肺癌
米先生今年72歲，一直有抽菸的習慣，剛開始隻是咳嗽，感覺喉嚨裡有痰，把濃痰咳出來後喉嚨就舒服了，那段時間他經常清嗓子，感覺有點癢。
後來咳嗽變得嚴重，有時一張嘴還沒說話就要咳嗽一陣，他依然沒有重視，就這樣拖了半年，直到上個月被家人拖來檢查，確診肺癌晚期。
二、咳出的痰液中有血絲，胸口疼
香菸中的有害物質進入氣管後會刺激平滑肌收縮，讓肺部組織產生炎症、充血，分泌物混合著血液咳出體外就是咳血，不僅如此，因為劇烈咳嗽，還會導致胸口疼痛，仿佛有錐子在骨頭裡鉆。
患者案例：48歲王先生受涼後咳血，查出肺癌
王先生是在受涼後出現的咳嗽，有時還能在痰液中看到血絲，如果沒有血絲可能還不會引起他的警覺，所以在發現咳血後第一時間來檢查，經過病理化驗確診肺癌，並且已經發生轉移。
三、經常胸悶氣喘，大腦不能集中注意力
困了、累了，老菸民會熟練地掏出香菸抽一根，以為可以提神，其實這種行為是在加重腦細胞和神經損傷，而且一氧化碳吸入太多了會缺氧，讓你產生胸悶、頭暈的症狀，更加不能集中注意力。
患者案例：44歲女性患者，活動後胸悶、咳痰
這位女性患者來的時候挺讓人吃驚的，據說從18歲就開始抽菸，最近一段時間，和朋友打羽毛球後經常出現胸悶氣喘、頭暈的情況，由老公陪著做檢查，診斷結果是肺癌，並且已經出現腦部轉移，情況比較嚴重。
通過三個病例，相信大家也能看出，如果肺部承受不住了，你是可以感覺到的，胸悶、咳嗽、咳血、頭暈，都不是正常現象，那是肺部在提醒你盡快戒菸。
一說到戒菸，老菸民愁眉苦臉，說自己想戒，但是戒不掉，有什麼好方法嗎？
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1、抓住自己想真正戒菸的那一刻，趁機扔掉和香菸有關的東西，並向身邊的人宣佈，自己要戒菸。
2、把香菸想象成一個對手，而自己需要戰勝他，只要自己能勝利就可以獲得自由。
3、老菸民不要指望自己一下子不抽菸，循序漸進或許更適合你，今天少抽一根，明天少抽兩根，給身體一個過渡。
4、找一個自己愛好的事物代替抽菸，例如遊戲、打球、嚼口香糖，菸癮不大的人通過替代法大多可以戒掉。
5、身上沒有了打火機和香菸，手裡總是空落落的，可以拿一個減壓球，給手指找點事做。
6、多待在禁菸場所，用大環境幫助自己減少抽菸，平時可以去商場、圖書館走一走。
7、堅持一項運動，運動可以鍛煉耐力和意志力，如果連運動都能堅持，那麼不抽菸也可以堅持。
戒菸不是一天兩天就能成功，既然決定戒菸，就要有心理準備，它很難戰勝，但不是完全戰勝不了。
另外，對於菸民來說，或許將面臨一個『壞消息』，那就是香菸價格可能要調整，這也是國家施行的一項控菸手段，以後抽菸成本會越來越高，所以，戒菸是遲早的事，早晚都得戒。
戒菸對身體沒有好處，如果你現在想戒菸，可以試試文中的方法，或許能幫到你，另外，生活中也可以喝一些潤喉養肺的茶水，有一定清肺解毒的作用，不管怎麼說，戒菸是為了自己的健康好，沒有了健康，一切都是空談。