世界無菸日是每年的5月31日，2023年5月31日是第36個『世界無菸日』。
菸草依賴是一種慢性疾病，菸草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸菸和二手菸問題嚴重危害人類健康。
為提高居民群眾對菸草危害的認識，倡導大家養成良好的生活習慣，5月29日，內江開展世界無菸日宣傳活動，讓居民深刻認識到菸草對人、對環境的危害，告誡大家遠離菸草、珍愛生命，以身作則、拒絕吸菸。
吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。
不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被菸霧污染的有毒氣體。
香菸裡含有什麼
菸草燃燒的菸霧中有4000多種化學物質，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌。
尼古丁——高度成癮性物質。
可以引發血管收縮,心跳加快，血壓升高；造成血管內膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。
焦油——菸草燃燒後產生的黑色物質。
是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的症狀。
一氧化碳——跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。
還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
放射性物質——通過菸草菸霧進入人體，蓄積在肺內，並經血液循環轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發癌症的原因之一。
抽菸對人體有什麼危害
吸菸對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。
菸草既有『化學武器』《含有3000餘種化學成分》，又有『放射武器』，一般地說，香菸中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。
香菸中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。
每天吸一包半香菸的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當於接受300次胸部X線透視。
世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸菸是引起肺癌的罪魁禍首。
每天吸入別人噴出的菸霧，達15分鐘以上叫吸二手菸或被動吸菸。
被動吸菸者的危險
被動吸菸吸入的是主動吸菸者呼出的一手菸和香菸燃燒產生的二手菸。
被動吸菸者所吸入的有害物質濃度並不比主動吸菸者低，主動吸菸者吐出的冷菸霧中，焦油含量比吸菸者吸入的熱菸霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。
據國際性的抽樣調查證實，吸菸致癌患者中的50%是被動吸菸者。
吸菸家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭為多。
吸入許多有毒物質，如苯、菸堿、甲醛等,可以引起鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難、咳嗽、打噴嚏、紅眼和流淚、鼻涕、頭疼、頭暈、惡心和注意力不集中。
兒童更容易發生嬰兒猝死綜合征，急慢性呼吸系統疾病，影響兒童的身高發育和智力發育。
每一天，我們能在各種場所看到有人吸菸，也許你自己知道吸菸有害健康，但也許你並不知道產生的二手菸、三手菸也會嚴重危害你身邊得人！
你的愛人可能會因此得心腦血管疾病或腫瘤，你的孩子可能會因此誘發哮喘。
你想戒菸，但已經抽了幾十年也沒有生病，你甚至開始懷疑吸菸有害健康的科學性了。
勿用質疑了，吸菸有害健康，並危害你身邊的人，這是千真萬確的事實！
戒菸吧，任何時候都不晚！
戒菸有哪些好處
一般停止吸菸6小時後，心率會下降，血壓也會輕微降低。
12小時後，尼古丁將被排出體外。
24小時後，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。
此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。
2天之後，尼古丁所致的不良反應就會消失。
2個月左右，手部和腳部的血液循環就增加。
戒菸1年之後，患心臟病的危險會顯著降低。
戒菸10年後，患病的危險性將變得和不吸菸者一樣。
另外，吸菸者戒菸後，可以成為兒女的好榜樣。
擺脫菸癮的控制，找回自由與尊嚴，除去身上的菸臭，愛自己，也是愛家人。
如何科學戒菸
★ 多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數周內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。
★ 結合個人實際情況制訂戒菸計劃，並付諸行動，在戒菸過程中要掌握對吸菸行為的抵抗技巧。
把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒菸計劃延長到2~3周的時間是最理想的。
★ 早晨起床後，用毛巾蘸濕冷水後擦拭皮膚，增加血液循環。
當你想抽菸的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒菸者不斷排出蓄積在體內和大腦裡的尼古丁。
每天多做幾次有節奏的深呼吸。
因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒菸者鎮定神經，降低對吸菸的興趣。
★ 吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。
保證充足的睡眠，心情放松。
★ 不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力。
★ 不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
戒菸後感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫菸癮的束縛，頭痛是菸癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天後，這種脫癮症狀就會消失。
戒菸方法很多
但不是一朝一夕就能成功
需要毅力和決心
祝每一個想戒菸的朋友都能成功！
吸菸不僅危害人們的健康
還污染著我們的生活環境
容易造成垃圾堆積以及引發火災
當前，內江正在積極創建全國文明城市
作為一名內江人，我們的一言一行
都代表著，整個城市形象
在世界無菸日這天
條條君呼籲所有人
請不要在公眾場所吸菸
不亂扔垃圾……
要做一個積極向上的文明人
綜合丨健康中國 內江疾控 四川疾控
編輯丨陶麗萍
校對丨毛佳莉
責編丨郭揚
審核丨程雲
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