眾所周知，吸煙對身體是有危害的，但是自網絡上曝出尼古丁不致癌後，很多吸煙者都熱血沸騰。
『香煙中尼古丁果真不致癌？
』
『那麼，既然尼古丁不會致癌，為什麼還要戒煙呢？
』
也許大部分人看完這則新聞後都會推翻認知，更甚者居然放棄戒煙繼續抽。
下面就給你講一個道理：尼古丁不會致癌這一點不假，但是抽煙危害健康這一點卻不假。
對於知道尼古丁並不致癌並選擇放棄戒煙的人來說，這將是一種極其不正確的行為。
由於尼古丁沒有致癌的作用，所以並不意味著抽煙對健康沒有危害。
下面就尼古丁及吸煙本身對人體造成的各種傷害作一具體闡述。
一，香煙中所含尼古丁究竟能不能致癌吸煙危害健康不對？
說起毒品的害處大家肯定都知道，香煙在一定程度上也屬於毒品，隻是所造成的害處比毒品少了許多，但是對人體健康所造成的威脅還是不可低估。
對吸煙者來說，抽煙是件很享受的事，抽煙似乎是萬能的，心慌慌的時候，點上一支，心態也會變得平和起來；工作困倦的時候想清醒一下，點上一根，吸起來頓時覺得神清氣爽。
鎮定與興奮兩大作用，煙草似乎都能做到，卻不知道它已完全被香煙所支配，淪為香煙的『奴隸』.而這些”奴隸”又來自香煙裡的尼古丁。
多數人認知裡尼古丁好像是致癌物。
但實際上世界衛生組織從未將尼古丁定為致癌物。
但是這也不意味著尼古丁根本沒有害處。
須知吸煙成癮恰恰是因為尼古丁
人吸煙後，煙中尼古丁通過血液傳送到腦部，刺激大腦分泌刺激多巴胺等神經遞質。
由此，使人們覺得吸煙是『上癮』的。
尼古丁除能刺激多巴胺釋放，使腦興奮外，尼古丁還能加強和延長人在其它事件與活動中所獲的興奮度。
換言之，抽煙不僅使人們在抽煙時感到『爽』，而且也強化和延長了下一步我們從事其它活動所帶來的快樂。
但是尼古丁並不隻是讓人成癮，它更重要的傷害還在於尼古丁妨礙化療藥物對肺癌細胞的殺傷作用，從而也使得吸煙患者面臨肺癌時出現治療困難和存活率低下等問題。
吸煙危害除具有較強的成癮性外，更嚴重的還在於煙草對人體的傷害，尼古丁為成癮物質，煙焦油和芳香化合物為主要有毒物質。
煙草含有大量致癌致病物質，現在利用先進科學技術對煙草進行了大量化學成分的分離和鑒定，如煙草煙霧中共檢出7000餘種化學成分，包括上百種有害物質和69餘種致癌物如亞硝胺，甲醛和多環芳烴苯。
根據世界衛生組織公佈的數據顯示，煙草是第1類致癌物。
除此以外，煙草當中也存在著一定的重金屬物質，而其中最主要的源頭，就是煙草種植過程當中，被土壤所吸收。
常見重金屬物質為鎘，鉛和汞，其種類及含量和煙草加工，通風和添加物個密切相關。
煙草燃燒後，其中心溫度可達到900℃,這樣的高溫可使重金屬物質直接揮發掉，最後為人體所吸收，並與體內的蛋白質、酶等產生較強的相互作用而喪失活性;;還可積累於機體的一些器官而引起慢性中毒，從而對人體健康產生十分嚴重的影響。
二，吸煙時間長了究竟會給身體帶來什麼傷害？
吸煙者清楚地知道吸煙越到晚期其成癮性就越大。
一開始抽煙的時候，一般吸得不多，一天隻有2~3根，但是越到晚期，抽煙的頻率逐漸升高，抽煙的次數不斷增多，由原來的3天1包，變成了1天1包甚至1天2包。
隨著吸煙量的增加和吸煙時間的積累，長時間吸煙，對身體造成的傷害更嚴重。
吸煙所帶來的傷害表現並不立即發生，它會在抽煙十年、二十年或更長的時間內顯現。
有關疾病如：肺癌和冠心病。
發病前吸煙者不怕煙草傷害。
而當病發生時，才知道吸煙危害之大。
第一，大家最常提到肺部疾病和癌症。
香煙含有許多有害化學物質，含有煙焦油，一氧化碳和煙塵，它們可損害口腔內部，肺部和其他人體器官並引起肺炎和肺功能下降。
同時吸煙還可危害呼吸系統，長時間吸煙可導致支氣管黏膜內纖毛縮短、運動不規律或者運動障礙、纖毛清除功能降低。
黏膜下腺體增生，肥厚，黏液分泌增加，如不及時消除，可引起支氣管堵塞，出現呼吸困難。
第二點是對心腦血管傷害也大，吸煙者冠心病，高血壓，腦血管病及周圍血管病發病率顯著高於不吸煙者，急性心肌梗死發病率顯著升高。
其原因是吸煙可引起冠脈收攏繼而導致心梗。
此外，還能促進心跳，增加心血管的負荷，繼而引發心腦血管病、心腦血管及其他疾病。
其中最嚴重的就是常被提及的肺癌了。
不隻是肺癌，口腔癌，肝癌，食道癌等，隨著抽煙量及吸煙時間越來越長，發病率亦隨之上升。
除了那些經常被提及的有關抽煙所導致的病症之外，事實上有許多傷害我們並沒有看到。
比如長期吸煙會顯著降低人們的專註力，記憶力等，進而影響日常生活與工作狀態。
三，怎樣才能健康，高效地戒煙呢？
既然吸煙對人有各種各樣的傷害，那麼人們為何還選擇持續吸煙？
這不是明知故犯的問題，而是多數人戒不掉煙的問題。
我發誓我必須戒煙，但在忍受數日之後，我終於又回到吸煙者行列。
這類不良戒煙反而讓吸煙者吸煙量較之前有所增加，完全沒有起到什麼戒煙作用。
克服生理及心理對煙草依賴確實是一件困難的事情。
因此，為了使吸煙所造成的疾病和傷害離我們越來越遠，那麼就必須懂得怎樣健康、高效的戒煙。
下面提出一些行之有效的意見。
首先，從整體上看戒煙者大體分兩類。
其中以直接戒煙者最為多見，這類戒煙者大多都是生活中親身感受過吸煙所造成的極大傷害，比如身患某一種或幾種和吸煙有關的疾病。
因為事件的影響力比較大，這種人能夠積極地認識到戒煙的必要性並建立起強烈的戒煙意向，能夠在短期內實現有嗜煙而單根香煙不沾。
當然，如此迅速的戒煙過程也不可避免地伴隨著戒斷症狀的產生，盡管煙草戒斷症狀不如酒精戒斷症狀劇烈，但是戒煙之初，仍有一些生理不適反應，表現為：頭疼惡心或者嘔吐汗出、手抖焦慮、老是夜長夜睡、精神不能集中等。
嚴重時需及時到醫院用藥，醫生根據病症輕重給戒煙者服用一些抗焦慮藥，通常使用安定和其他苯二氮類。
服藥時間通常在三個月至六個月，主要是避免戒煙者因戒斷反應、太痛苦而復吸。
第2類為主觀意願尚不足以促使在短期內徹底不吸香煙的戒煙者可采取逐步減量戒煙法，通常以最初吸煙量為起點，每隔2周左右減量1/2或1/4至徹底不吸為止，全程共2～3個月。
此法優點是戒煙者戒斷症狀輕微，對反應遲鈍的患者即使不用藥物輔助治療也能奏效。
這些都是戒煙草的首要環節，也僅僅是戒煙的開始。
為了使未來漫長的人生中不出現復吸現象，就必須過一種全新而富有意義的人生，使吸煙不占任何位置，並樹立起遠離煙草的態度。
開始戒煙生活時，應注意營養均衡和充足睡眠，並適當運動鍛煉。
在身體狀況許可的情況下參加體育鍛煉有利於減輕壓力、激發正能量、同時也可以轉移自己對於煙草的關注。
同時又可尋求新的愛好，愛好可使自己得到心理滿足，從而抵消戒煙所產生的空虛感。
當戒煙變得緩慢時，我們發現自己身體狀況在逐漸改善。
不但呼吸功能提高，體內一氧化碳量漸趨平緩，而且血液運氧能力將有效提高。
心肺功能、和自身免疫力會有很大增強，患冠心病、高血壓和肺部癌症的患病率也會顯著降低，這樣就能較好地保證自己的健康。
小結
總之，吸煙對人體的傷害主要體現在煙草的成癮性和煙草自身所含致癌致病物質上，極易誘發人們罹患多種疾病。
而且戒煙還有許多益處，時間一長，就能明顯改善我們健康的狀態。
看完這篇文章，你一定會更加深刻地認識到香煙的害處，可以說吸煙對於我們身體有百害而無一利，因此要想讓我們健康，就應該科學地看待吸煙這件事，拒吸煙於千裡之外，主動戒掉煙癮，實實在在地邁向健康的人生。