春節相聚，男人們免不了要遞根菸。
菸葉中含有的尼古丁會使人心跳加快，血壓增高，甚至引起中風……吸菸有害健康，已經無須贅述。
那麼，長年吸菸者，已經『住』在體內的尼古丁，怎麼清理呢？根據美國『健康熊貓』網站報道，下面這些食物，能幫助清理體內尼古丁。
水果類：
1.橘子：尼古丁會給人體施壓，並且消耗人體內的維生素C。
橘子不僅可以幫助我們補充維C，而且還可以幫助人體有效降低因為渴望尼古丁而引發的焦慮和壓力。
2.蔓越莓：蔓越莓中含有的酸可以幫助血液加快排出尼古丁。
尼古丁和蔓越莓一樣都會提高體內的血糖，所以戒菸的時候用蔓越莓代替尼古丁也是一個不錯的選擇。
3.檸檬：檸檬是另一個潛在的可以和尼古丁鬥爭的武器。
如果吸入的尼古丁在體內停留長達3天以上，檸檬中含有的檸檬酸和維生素C就會很快和尼古丁鬥爭。
4.石榴：吸菸會使人心跳加快，血壓升高，並且降低血液中的氧氣含量。
持續攝入石榴不僅可以幫助抵消這些症狀，還會幫助制造紅細胞。
蔬菜類：
1.西蘭花：西蘭花富含維生素B5和維生素C。
缺少維生素會使身體不在最佳狀態。
西蘭花會補充人體所需的維生素C並且保持人體新陳代謝的正常工作，也會幫助我們的肺遠離毒素。
西蘭花中含有的NRF2基因會保護肺不受侵害。
2.菠菜：菠菜含有大量的葉酸，可以幫助人體很好地清理尼古丁。
尼古丁會打亂人們正常的睡眠，菸民通常因此不能很好地休息。
當你想戒菸的時候，攝入葉酸必不可少。
3.生薑：生薑可以幫助人們遠離許多吸菸和尼古丁引起的不良症狀。
需要注意的是隻有生薑可以緩解對於尼古丁的渴望，保持健康的身體，並且驅除血液中的尼古丁。
炒熟的薑的作用不大。
最好的驅除體內尼古丁的方法就是戒菸，而生薑可以幫助你做到這一點。
4.胡蘿卜：一個菸民體內的維生素A和C一天內會連續減少數次，並且會破壞神經細胞和大腦的正常工作。
常吃胡蘿卜會補充人體內的維生素A、C和K，這些維生素會增強人體的抵抗力。
5.甘藍菜：200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。
此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質《β-胡蘿卜》，這些抗氧化成分能夠保護身體驅除尼古丁，並能有助於細胞的更新。
晨報實習生郭姝雅編譯