小九最近逛微博熱搜，發現吸菸的話題真的很熱。
現在菸民是越來越多了，不管男女老少，都想時不時『來一根』。
有些人吸菸美其名曰『減輕生活壓力』，適當放松自己，因為平時工作太重；而有些人吸菸純粹是因為吸菸吸多了上癮，特別是很多青少年，因為一時的好奇心吸菸，意志力不夠對吸菸就上了癮。
你是否好奇過自己的菸癮有多大？今天就來教大家測一下自己的菸癮有多重！
其實，菸草依賴程度是能夠量化的，瑞典赫爾辛堡吸菸者信息中心主任、尼古丁研究專家卡爾·法格斯特羅姆曾推出尼古丁依賴檢驗量表(FTND)，大家可以對照看看：
1.起床後多長時間吸第一支菸？
5分鐘以內(3分)；6～30分鐘(2分)；31～60分鐘(1分)；1小時以上(0分)
2.在禁菸的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸菸而感到很難熬？
是(1分)；不是(0分)
3.戒菸時令你最頭痛的是哪一支菸？
起床後第一支菸(1分)；其他(0分)
4.你每天吸菸量是多少？
少於10支(0分)；11～20支(1分)；21～30支(2分)；31支以上(3分)
5.起床後1小時內吸菸，是否比在其他時間更頻繁？
是(1分)；不是(0分)
6.你生病臥床時是否還吸菸？
是(1分)；不是(0分)
各分值所代表的依賴水平：
0~2分，很低；3~4分，低；5分，中度；6~7分，高；8~10分，很高。
如果超過6分，你就得把戒菸提上日程了哦。
那麼對於喜歡吸菸的人來說，要怎麼樣才能保護自己的肺部健康才比較好呢？教大家三個辦法：
· 戒菸
小九不是說了一句廢話啊，因為這確實是最有效的辦法。
隻有不抽菸，這樣對肺部才不會繼續造成傷害。
但是戒菸不是一件容易的事情，尤其對於喜歡吸菸到上癮的人來說，戒菸更是難上加難。
但是吸菸對身體始終是不好的，所以為了身體健康，要時常告誡自己吸菸是不好的，對於別人時常的勸菸也要學會拒絕，並且關於一些涉及到吸菸的聚會盡量少參加，如果別人勸你吸菸，可以告訴對方自己正在戒菸。
在家裡或在辦公室裡最好不要出現跟菸有關的東西。
如果想吸菸，可以吃一些其他的零食，比如說口香糖、薯片之類的來轉移注意力。
· 定期檢查
吸菸吸得比較多的話，最容易受到傷害的就是肺部，所以說最好每年都定期做一次肺部ct檢查，這樣不僅能夠及時查看到自己的肺部情況，在肺部出現問題時還可以及時被檢查出來，及時治療。
· 註重飲食
戒菸其實對吸菸洗了很多年的人來說非常困難，如果實在是不想戒菸的話，除了盡量減少吸菸的量之外，也可以多吃一些對肺部比較健康的食物。
中醫認為白色入肺，多吃百合、山藥、蓮子等食物，對潤肺清肺有一定幫助，而對於油膩葷腥的食物盡量要少吃。
參考資料：
[1]看看你的菸癮到底多大[N].生命時報，2013-08-23.
[2]蔡霞.菸癮難熬，豈能以生命為代價？[N]. 中國民航報,2014-04-25(002).