#夏方養生指南#
香菸在燃燒時會產生2000多種有害物質，大約有30多種對身體健康是致命的，比如一氧化碳、尼古丁、焦油等，這些有害物質進入肺裡，會損害肺部的氣道和氣囊，長期吸菸會造成肺部發黑，引起肺部各種疾病。
【醫生提醒：除了香菸，3個習慣也很傷肺，勸你盡量遠離】
1、吸油菸機
在調查中發現，食物在煎炸的時候會產生致癌的苯並芘，所以建議在做飯的時候要開吸油菸機，避免吸入過多的有害氣體，損害肺部健康，甚至會誘發肝臟疾病。
2、被動吸菸
二手菸對肺部的健康傷害也是非常大的，在調查中發現過多的吸入二手菸，可能比直接吸菸的傷害更大，所以我們盡量遠離吸菸者，如果家人有吸菸的建議，盡早戒菸。
3、不注意肺部的保養
肺是直接與外界相通，如果在環境比較惡劣的地方時，我們要對肺部做好防護措施，在寒冷的冬天，我們也要注意保暖，都有利於肺臟的健康。
【肺不好，身體會有以下信號】
①面部——肺不好的患者，輕者沒有明顯的臉部症狀，如果比較嚴重，就會出現面色灰暗、粗糙、嘴唇面部紫紺、面容憔悴、暗淡無光等症狀。
②鼻子——嗅覺下降、鼻尖出汗，鼻子發紅、鼻孔幹澀、鼻翼煽動等。
③眉毛——眉毛變得比較稀少而且幹枯，甚至有一些患者會出現發黃的表現
④咳嗽——時間長、久治不愈、咳痰咳血絲；
⑤免疫力低——感冒頻繁、咽喉炎、鼻炎；
⑥手指——甲顏色黑、關節鼓起，手指末端指節粗大鈍圓
⑦疼痛——胸痛、肩膀痛、後背痛；
⑧睡眠——失眠、3-5點自然醒、精神狀態差，晚上難以入睡，或者是入睡後因為喘不上氣，或者是胸悶，導致患者不能正常入睡。
【堅持以下兩個習慣，對肺好】
1、早上起床做深呼吸運動
『一天之計在於晨』，早上的空氣比較新鮮，所以早上盡量進行一些深呼吸的運動，有助於身體的放松，每天早上進行深呼吸運動，既能夠起到鍛煉身體的作用，還可以提高身體的肺活力，增強肺部功能。
2、多飲水
肺部是一個比較喜歡濕潤的器官，所以大家在日常生活中，要勤加喝水，這樣才能夠保證肺部可以得到足夠的水分進行滋養。
如果喝水太少的話，那麼就會導致肺部環境變得幹燥，進而就會除夕那一些肺部病症，比如說常見的持續性咳嗽。
【尼古丁的『洗潔精』找到，並非雪梨，多吃點，幫助排菸毒，對肺好】
可能說到養肺，大家就會想到雪梨，真正清肺部的就是它，《醫林篆要》記載了一個清肺潤肺的食療方，對肺部有很好的保養效果。
①羅漢果：羅漢果對肺部有好處。
羅漢果被人們譽為『神仙果』，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等效果尤佳。
②枇杷葉：《本草匯言》：枇杷葉，安胃氣，潤心肺，養肝腎之藥也。
沈孔庭曰：主嘔反胃而吐食不止，安胃氣也；或氣逆痰滯而咳嗽靡寧，潤肺氣也；
羅漢果和枇杷葉搭配在一起的效果會更好，同時還可以搭配一些其他的潤肺化痰食材，比如胖大海、薄荷、甘草、菊花等等，在養肺排毒的同時，還能起到清咽利肺，止咳化痰等效果。
結語：為了肺部健康，我們一定要遠離菸草，可以加強運動，多喝潤肺花茶等，都有利於肺部健康，願你有一個健康的身體，可以轉發分享。