雖然經常聽到『吸菸有害健康』，但是多數菸民都不會放下手中的香菸，取而代之的卻是：嚇得趕緊抽根菸，壓壓驚！
那麼，為什麼大多數人難以戒菸？
其實，尼古丁才是造成吸菸上癮的『元兇』。
它能刺激人腦的受體，從而釋放出多巴胺。
讓人感覺到興奮和愉悅，因此，很多人把抽菸當做是提神和舒緩壓力的好方法。
雖然菸民在享受著吸菸的快感，但是不得不承認，尼古丁、一氧化碳等危害卻已經侵入菸民的身體，尤其是菸民肺部的健康，更讓人堪憂。
據調查顯示，85%的肺癌都與吸菸有關。
長期吸菸的人，身體若是有以下4個表現，需警惕，你的肺已不再『幹凈』！
表現一、晨起後小便不利
肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸佈和排泄，也就是說，肺部除了負責氣體交換，還掌管著人體的水液運輸和排泄。
一般情況下，肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，幫助人們順利進行排尿。
但如果肺部受損，吸菸者的排尿就會不暢，尤其在早期時，更會感覺明顯。
表現二、凌晨早醒
不少吸菸者會經常凌晨3~5點醒，之後就再也無法入睡，其實，這是肺部發出的警報信號。
凌晨3~5點是肺經當令，這時候肺部的新陳代謝達到最大程度，排毒效率也會增強。
肺氣不足的人，在這個時就會蘇醒過來並咳嗽排毒。
表現三、咳嗽生嘶
對於吸菸者來說，長期咳嗽是一種日積月累的結果，也是肺部受損的重要表現，這說明肺部已經出現了炎症或者是腫瘤細胞侵蝕，一定要重視！
此外，當肺癌細胞進行了淋巴轉移，就會壓迫患者的喉返神經，患者就會有生嘶的表現。
表現四、手臂痛
雖然生活中，手臂疼痛，十分常見，但吸菸者經常性手臂痛疼，要警惕肺癌。
肺尖的周邊區域，有許多神經叢，如支配上肢皮膚和肌肉的臂叢神經，如果癌細胞開始壓迫，侵犯臂叢神經，就會引起疼痛。
吸菸這，如果不能戒菸，但也要學會如何保護好肺部健康，減少肺部的傷害。
尼古丁的『克星』終於被找到，戒不了菸的人堅持吃，肺會好受一點！
1、魚腥草
魚腥草是清熱解毒比較好的草藥之一，擅長清肺熱，尤其對於長時間吸菸而戒不掉的人來說，魚腥草能夠輔助戒菸。
對於戒菸時出現的戒斷反應，心慌煩躁，痰多咳嗽等情況，都有很好的緩解。
2、羅漢果
中醫認為，羅漢果性涼味甘，歸肺、脾經，具有清肺利咽、化痰止咳還有潤腸通便的作用，臨床上用於治療肺熱咳嗽、扁桃體炎或是便秘等疾病。
同時它還含有的D-甘露醇，有止咳效果，對於肺熱咳嗽方面的疾病症狀有一定的緩解，因此，平時喝點羅漢果泡水都是不錯的養肺方式。
3、豬血
豬血有清除人體內的粉塵和有害金屬微粒的效果。
現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄作用將這些有害物帶出體外，是人體的『清道夫』。
4、蜂蜜
蜂蜜不僅營養物質豐富，其功效也很全面，不僅可以潤肺解毒，還常被用來治療輕微的咳嗽，肺燥等症狀。
所以，平時喝蜂蜜水是很好的清肺選擇。
此外，蜂蜜還可以幫助女性美容養顏，與檸檬一起泡水喝，更是具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒等作用。
醫生建議：防大於治，日常生活中，養肺潤肺從3點著手：
一、限制菸量
尼古丁的毒性才是戒菸的根蒂，根據研究表明，一支香菸所含的尼古丁量就能夠毒死一隻小白鼠。
而毒死1頭牛才不過20支香菸。
所以，一個人每天的菸量也最好控制在5根以內，也就是4天一包菸。
如果按照身體承受度以及時間間隔來算的話，一天的極限是3~4包。
二、定期做肺部檢查
吸菸者要重視每年的體檢，注意做胸片正側位的檢查。
同時，不僅是吸菸者，被吸二手菸和家庭主婦也屬於肺癌的高危人群，一定做CT掃描或者是螺旋CT詳細的檢查，做到早發現早治療。
三、做好護肺運動
1、擴胸運動
做法：展開雙臂，反復做擴胸運動，頻率根據自身條件來定，每次5分鐘即可。
功效：經常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
2、腹式呼吸
做法：吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，每次20下左右即可。
功效：這種呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺部的目的。
