#夏方養生指南#
吸菸有害健康，相信很多人都聽說過這句話。
香菸經過充分燃燒之後，會釋放出上千種有害物質，其中的一些固體顆粒物可能會沉淀在人的肺部，從而影響到肺部健康。
相關研究表明，有一半以上的肺部疾病都跟吸菸有關，香菸燃燒之後所產生的毒素最常見的一種應該就是尼古丁。
尼古丁對身體的危害
尼古丁有劇毒
菸草當中所含有的尼古丁是一種無色油狀的生物堿，但是當尼古丁處於濃縮狀態時，就具備極強的毒性。
權威實驗結果顯示，把濃縮的尼古丁滴在豚鼠的舌頭上，或者是擦在被剃毛的兔子皮膚上，可以直接殺死這些動物，所以經常吸菸的人接觸的尼古丁過多，難免也會給身體造成極大傷害和負擔。
影響心血管健康
心臟和血管的配合運轉可以維持正常的血液循環，讓人體各個部位獲得所需要的血液和營養物質。
但如果經常吸菸讓身體接觸到了過多的尼古丁，那麼很有可能會導致心臟和血管健康受損，不僅會影響血液循環，嚴重的話還可能會增加患上嚴重疾病的風險。
破壞營養物質
我們身體在正常運轉的過程中，需要足夠的營養物質來支撐，體內營養物質充足，才更有助於維持各部位功能運轉，保證身體的活力。
但如果經常吸菸，那麼就可能會導致這些攝入體內的營養物質遭到破壞，不但不會被身體吸收利用，反而還會變成有害物質，從而傷害人的身體健康。
誘發多種疾病
在吸菸的過程中不隻是會傷害肺臟，也可能會導致尼古丁殘留在口腔，呼吸道消化道當中。
這個時候就很容易給其他的組織器官造成傷害和刺激，並且誘發相關疾病，所以這一點也是應該特別注意的，請你別不放在心上。
影響智力水平
現如今的一些青少年對香菸，抱有極大的好奇心，也會偷偷的喜食香菸，相信大家應該聽說過未成年人不能吸菸喝酒的說法。
之所以有這樣的標準，是因為未成年人身體器官發育不完善，經常吸菸喝酒會給器官造成刺激導致發育停止，因此未成年人經常吸菸也可能會造成智力下降，影響智力水平。
致癌
雖然如今的醫學治療技術已經足夠發達了，但是現實生活中很多人仍然存在談癌色變的現象。
長時間吸菸可能會導致尼古丁堆積在人的身體當中，如果這些有害尼古丁沒有被順利分解和代謝，那麼就可能會轉變成致癌物質亞硝胺。
所以經常吸菸或者是經常接觸尼古丁也有致癌風險，請你別不當回事。
綜上所述，尼古丁的危害是非常強大的，所以不想讓尼古丁傷害肺臟，一定要趁早戒菸。
現實生活中有些菸癮比較大的人堅持戒菸一段時間，卻發現身體有些接受不了，出現了復吸的現象。
如果實在改不掉吸菸的習慣，也希望你能夠控制吸菸量，每天吸菸量最好維持在6根以內，並且飲食方面也應該多加進行調理和改善，下面這些食物被稱為尼古丁的對手，經常端上飯桌，或許有助於減弱尼古丁對身體的傷害。
尼古丁的『對手』被找到，菸癮大的人，建議吃點，肺或感激你
【枇杷】
可能很多人對於枇杷這種食物並不是特別的了解，但是當你仔細觀察就會發現有一些止咳化痰類的藥物當中就含有枇杷成分。
因為枇杷在潤肺化痰方面所發揮的效果比較好，其實現如今很多商場和超市裡面都能夠買到枇杷，這是我們平時常吃的一種水果，所以經常吸菸的人，飲食方面可以考慮吃點枇杷，或許有助於減輕對肺臟的傷害。
【雪梨】
雪梨當中所含有的水分相對比較充足，適當吃點雪梨能夠為身體補充所需的水分維生素以及其他的營養物質，中國古典醫學著作《本草綱目》也曾經對雪梨有過記載，梨者，利也，其性下行流利。
如果不想尼古丁持續對肺臟造成傷害，大家在飲食方面也可以考慮吃點雪梨，或許有助於清肺化痰，清咽利喉。
【白蘿卜】
白蘿卜的吃法有很多，可以用來炒著吃，同時還能夠煲湯喝，其中所含有的水分同樣也比較豐富，適當吃點白蘿卜能夠為身體補充所需的水分以及其他營養物質。
經常吸菸的人如果在短時間內戒不掉香菸，同樣可以考慮把白蘿卜端上飯桌適當攝入體內，不但可以促進肺部堆積的有害毒素排出體外，同時還有助於增強食欲，健脾開胃。
【百合】
一說到百合，可能大家都會不自覺地認為這是一種可供觀賞的花卉，殊不知百合在養生和藥用等方面也都是非常不錯的。
日常生活中一些非常註重養生的人可能會經常吃點百合，有助於為身體補充營養物質，同時還能夠達到養生保健的效果。
百合能夠起到潤肺清燥，潤腸通便的效果，同時還能夠緩解尼古丁對身體和肺臟造成的傷害和負擔。
【銀耳】
銀耳是一種菌菇類食物，又有平民燕窩的美譽，由此可見銀耳當中所含的營養物質相對非常豐富。
經常吃點銀耳能夠幫助清肺潤肺，改善肺部缺水肺火旺盛的現象，對於肺臟健康也有幫助。
所以如果不想肺部受到吸菸的危害，改善尼古丁對身體造成的影響，大家也可以考慮吃點銀耳，希望你愛吃。
降低吸菸的危害，除了選對食物之外，生活當中的一些細節小事也應該主動做好，比如每天拿出一定的時間來參加有氧運動，有助於擴張肺部，提高肺部的活力和肺活量，也能夠促進肺部的有害毒素和垃圾順利排出體外。
當然也應該主動改掉不良的行為習慣，比如經常熬夜，喝酒，飲食不規律等等。
關於養護肺臟降低尼古丁對身體的傷害，你還有其他需要補充的嗎？
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