香菸對身體的危害大家應該都是知道的，不過對於一些長時間菸癮比較大的人，明明知道吸菸的害處，依然會不分時間場合，一根接一根的抽。
長時間吸菸不僅會造成肺部的損傷，而且香菸裡面的尼古丁還會是血管、心臟以及肝功能受到很大的影響，甚至現在的很多癌症的出現，與長時間接觸菸是分不開的。
那麼，對於那些實在戒不了菸的人，有沒有什麼好的方法可以減輕尼古丁帶來的傷害呢？
通常可以采用飲食的調節，最近就出現一些食物可以起到排毒清肺的作用，平時不妨可以多吃一點。
那麼，尼古丁的天敵食物有哪些呢？
一、黑木耳
黑木耳這種食物在日常生活中出現的比較多，它最明顯的作用就是可以起到清肺效果，如果經常吸菸的人平時多吃一點的話，肺部能夠及時排毒，還能降低身體裡尼古丁的含量，還能使身體的免疫功能得到提高。
而且木耳的吃法也比較多，通常可以與西蘭花一起搭配，還可以用木耳來煲營養湯，營養價值更全面一點。
不過經常食用木耳的人要注意，木耳通常吃的時候需要用水泡才能進行烹制，否則裡面的臟東西很容易進入身體，而且木耳泡得時間不要太長，以免影響食用的口感。
二、枇杷
枇杷裡面富含很多的維生素以及礦物質，還具有一定的潤肺止咳的作用，經常會以它為原材料制作一些止咳的糖漿，不僅藥效好，而且喝起來也不會很苦，大人小孩都不排斥，主要就是因為枇杷本身吃起來就比較甜。
不管是生吃還是煮水效果都比較好。
因此實在戒不了菸，在平時也可以多吃一些枇杷來減少尼古丁對身體的傷害。
三、羅漢果
大多數人對羅漢果應該都不是很了解，因為羅漢果是一種中草藥，在日常生活中，經常喜愛泡茶養生的人應該接觸的比較多，一些經常抽菸的人，經常用羅漢果泡茶來喝的話，能夠幫助身體及時的排出毒素，還能減少尼古丁給身體帶來的傷害，還能夠有效的預防日常生活中因為肺部感染導致的問題。
而且羅漢果裡面含有很多的果糖成分，能夠幫助肺部受損的細胞重新恢復生機。
四、檸檬水
檸檬雖然吃起來酸酸的，但是裡面卻含有很多的營養成分，具有抗氧化，緩解皮膚衰老等作用，當然裡面的維生素C的成分能夠有效的消滅尼古丁等有害物質，經常食用的話，不僅美容養顏，而且對於肺部的正常排毒也有很大的好處。
經常吸菸導致肺部問題的人，在平時不妨可以多喝一點檸檬水，通常還有一些人喜歡在檸檬水裡面加入一些蜂蜜，具有清肺潤腸道的作用。
以上這些食物都是尼古丁的天敵，吸菸的人經常吃一些，有利於肺部的健康。
不過要想有一個健康的肺功能，戒菸還是要做的，而且戒菸也並沒有大家想象的那麼難，其實最主要就要做到轉移注意力，在加上堅強的意志力，依然是可以戒菸菸癮的。