每個人都可以看到菸盒上的一條『吸菸有害健康』,但許多人不嚴重，據統計，超過三千種有害物質在香菸，都是最熟悉的焦油，尼古丁，它不光光是傷害肺部，還會傷害其他器官如胃部、腦部等，同時，更影響人類血管，長期吸菸，血液凝結，血管充血，增加心腦血管疾病的可能性。
肺部被尼古丁占領的人，身體會向你發出7個信號，千萬不要忽視了
1.咳嗽痰反復出現，或咳嗽經過長時間治療無效甚至無效果。
2.出現間歇性或持續性痰絲、血斑或不同程度咯血。
3.常有胸悶、喘鳴、氣短，甚至心悸、喘鳴、呼吸困難。
4.胸部鈍的、刺痛或鈍痛。
5.精力不足，全身乏力，經常疲勞，失眠，多夢，不同程度的記憶喪失，工作效率下降或發燒，食欲不振，體重減輕，進行性消瘦。
6.喉嚨有異物感和幹燒灼感。
7.此外，長期吸菸還會導致大量人的抵抗力不同程度下降，容易生病。
另外四種吸菸時不能吃的『食物』，會使肺損傷加倍
解熱鎮痛藥
在吸菸時，它可以加速新陳代謝，解熱鎮痛成分，它可以降低藥物的作用，或根本沒有作用。
如果吸菸過於頻繁，會導致新陳代謝過快，而且有些有毒物質沒有排出，還會出現輕微的不良現象。
吃藥，不要吸菸
2.咖啡
咖啡主要是裡面含有咖啡因，它與尼古丁結合會刺激我們的心血管，尤其是中老年，很容易造成動脈粥樣硬化。
3.酒
酒精跟香菸搭配除了傷肺，還會刺激咽炎的加重，刺激心血管，肝臟，腸胃等等，都會帶去傷害，故戒不掉也不要同時抽菸喝酒。
4.維生素和動物內臟
它會加速血管硬化，使心臟不堪重負，導致血壓不穩定，長期下去很容易導致心臟病發作或中風。
清掃尼古丁，常吃1物，潤肺養肺，清熱排毒，肺越來越幹凈
尼古丁很頑強，其實很難清掃，尤其是一些單一的食物譬如雪梨、金桔等，不過可以按照一些醫書上的食療方，來搭配，金匱要略裡面就有這樣一個食療方叫做費亦凈，適合常吸菸、有咽炎人群。
準備藥食同源材料：金銀花、白茅根、丁香、桂花、甘草、玉竹、桔梗。
這些食物打碎了，放在紗佈裡，開水泡著喝，每天喝上2-3杯即可。
這些食物可以達到清熱、降火、排毒、潤肺、養肺、生津等效果，若是有咽炎、多年的老菸民建議大家可以每天在家自行制作一些，每天喝點。
另外保護肺，2點也要時刻注意
1、注意溫度變化
溫度對我們肺部也是有刺激的，冷了、熱了都會造成傷害，冬天注意保暖，夏天注意空氣溫度差，尤其是在空調房呆久了的。
2、一些食物要注意
本身肺就有些不好的，一定要注意少吃些酸、甜、涼、辣等比較刺激的食物，不少人可能要說了這還能吃啥了，隻能吃些溫和的食物了，可話又說回來了，若是平時好好保護肺部，也不至於錯過一些美食。
最後：想遠離尼古丁，最好的方法是戒菸，不僅省錢，身體會健康，做一些更強大的肺部運動，慢慢的肺會越來越好，生活不易，但是身體健康就是最大的好事。