英國監獄系統自『禁菸令』實施以來，電子菸消費逐年上升。
據報道，英國在押囚犯上一財年在電子菸上的總花銷高達765萬英鎊(約合6696萬元人民幣),創下了過去3年的新高。
這一趨勢部分由於在押囚犯人數上升，部分由於疫情期間犯人『放風』的時間減少。
然而，一些不安分的囚犯開始嘗試將電子菸進行『改造』，在其中加入致幻劑。
蘇格蘭地區的犯人甚至將電子菸當作一種娛樂方式，有時候連獄警都會吸食。
這種情況引起了公眾和監管部門的關注，因為這可能會對囚犯的健康造成嚴重影響，同時也可能對其他囚犯產生不良示范。
專家表示，為了防止這種情況進一步惡化，監獄管理部門需要加強對囚犯的監管，確保他們不能濫用電子菸或其他違禁品。
同時，也需要關注囚犯在押期間的心理需求，提供更多的教育和康復項目，幫助他們改過自新，為將來的社會融入做好準備。
事實上，電子菸會使得個人健康造成了嚴重的威脅。
首先，電子菸中的尼古丁是一種高度上癮的物質，會導致吸菸者出現戒斷症狀，如焦慮、抑鬱等。
對於青少年來說，尼古丁的影響更加嚴重，可能會引發學習困難、注意力不集中等問題，甚至會影響大腦發育。
其次，電子菸中的菸霧中還含有一些有害物質，如重金屬、有機化合物等。
這些物質會在吸入時進入人體，對人體造成損害。
其中，一些研究表明，長期使用電子菸可能會增加患肺癌、心臟病等疾病的風險。
此外，電子菸的安全性也存在一定的問題。
一些電子菸產品存在電池過熱、漏液等安全隱患，這些問題可能會導致意外事故的發生。
那麼我們如何逐漸戒除電子菸？
1.確定戒菸的原因：首先，你需要明確自己為什麼要戒菸。
這可能是因為你意識到電子菸對健康的影響，或者因為你想節省開支。
無論原因是什麼，都要牢記在心，並將其作為戒菸的動力。
2.尋求支持：戒菸是一項艱巨的任務，需要堅定的決心和支持。
你可以向家人、朋友或專業人士(如醫生或心理治療師)尋求幫助和支持。
他們可以提供鼓勵、理解和實用的建議，幫助你度過難關。
3.逐漸減少尼古丁攝入量：如果你已經使用電子菸很長時間，並且已經形成了強烈的尼古丁依賴性，那麼逐漸減少尼古丁攝入量可能是一個更好的選擇。
你可以向你的醫生咨詢如何逐漸減少尼古丁攝入量，以避免戒斷症狀的發生。
4.避免觸發因素：在戒菸的過程中，你需要避免與電子菸相關的任何觸發因素。
例如，避免去吸菸的場所，避免與吸菸者在一起等等。
這樣可以幫助你更快地從電子菸中解脫出來。
5.尋找替代品：戒菸過程中，你可能會感到焦慮、煩躁等情緒。
這時，你可以尋找一些替代品來緩解這些情緒。
例如，你可以嘗試進行運動、聽音樂、閱讀等活動來分散注意力和減輕壓力。
使用口香糖、糖果等，以減少電子菸的使用頻率
最後逐漸減少使用電子菸的頻率，例如從每天使用3次減少到2次，再到1次，直至完全戒掉。