今天《5月31日》是第36個世界無菸日，今年活動的主題為『種植糧食，而非菸草』。
當今世界，菸草危害已經成為最嚴重的公共衛生問題之一。
抽菸會導致哪些疾病的發生？哪種戒菸方法最有效？來看看醫生怎麼說。
『據分析，菸草中含有大約1200種化合物，絕大多數對人有害的。
其中毒性最大的是菸堿，又叫尼古丁』海軍第九〇五醫院腫瘤科主治醫師李奕卓介紹，『1支香菸的尼古丁為6—8毫克，足以毒死一隻老鼠；20支香菸的尼古丁可以毒死一頭牛。
使人致死的尼古丁劑量為50—75毫克，一個人每天吸20—25支菸，就可以達到這個劑量。
隻是由於尼古丁是逐漸進入人體並逐漸解毒的，才不會致死。
但人體在這個過程中，也會受到很大傷害』
據統計，中國吸菸人數超過3億，每年因吸菸相關疾病所致的死亡人數超過100萬。
李奕卓提醒，吸菸可導致呼吸、惡性腫瘤《鼻咽癌、膀胱癌、白血病等》、慢性病《慢阻肺、腦卒中、糖尿病、胃病、白內障等》、心腦血管等疾病。
此外，吸菸者感染肺部疾病後發展為重症和出現死亡的風險更高。
除了尼古丁，卷菸裡還有放射性物質。
菸草中放射性核素的濃度比一般農作物要高出100倍以上，尤以釙-210、鉛-210和鐳-226等居多。
菸草中的釙-210和鉛-210是人類接受α射線劑量的主要來源，且釙-210占有相當於人們從自然界攝取內部輻射總有效劑量7%。
『對於每天抽一包半香菸的菸民來說，他們每年受到的輻射量相當於做了300次X光胸透』對菸草中為什麼會出現放射物質，李奕卓解釋道：『菸草中之所以會出現釙-210，是由於種植過程中施用的高磷酸鹽肥料。
這些肥料是用含有鉛-210的磷礦石制成的，鉛-210衰變後產生釙-210』
包含著放射性同位素的微粒，吸菸時被深深地吸進肺中。
而這些微粒就可能會在肺的同一個部位的許多點上沉積下來，人體的免疫系統很難清除掉這些微粒，而它們則不斷地放射出射線，危害肺部，並會被帶入血液中，到甲狀腺、性腺、骨髓等組織，傷害這些組織。
『菸草的危害，不止對於吸菸者自身。
二手菸對於被動吸菸者，尤其是對少年兒童的危害極為嚴重』李奕卓也就二手菸的危害進行了分析：二手菸塵經過鼻腔時，小於PM25的菸塵顆粒物能進入肺部。
而肺部沒有消化菸塵的功能，隻能逐漸發生損害。
菸草中的尼古丁和一氧化碳會造成冠狀動脈內膜的損傷，引發冠心病，還會造成血管內環境異常，增加血小板的聚集，使血液黏稠度增加，形成血栓。
長期接觸二手菸會導致咽喉部的黏膜充血，會引起咽喉癢感、咳嗽等症狀，也可能引發咽喉炎等相關症狀。
長時間接觸二手菸可能導致視神經病變，從而增加視力喪失的風險。
此外，二手菸對兒童眼部健康發育也存在有害影響，可能導致兒童視力下降，兒童經常暴露於二手菸中也會導致中耳炎等疾病。
此外，二手菸還會阻礙皮膚中膠原蛋白的形成，導致皮膚老化。
菸草菸霧還會讓皮膚內新產生的彈力纖維發生異常，造成皮膚松弛和下垂。
如果選擇戒菸，其方法主要有兩種：逐漸減量法和突然停止法。
『突然停止法雖然會使戒菸者在戒菸的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。
逐漸減量法持續時間較長，戒菸者往往不容易堅持。
戒菸者要根據自己的實際情況，尋找合適自己的戒菸方法』李奕卓建議，『剛開始戒菸時，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚且無法馬上適應，戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱以及失眠等症狀，醫學上稱之為‘戒斷綜合征’。
一般來說，這些症狀在戒菸後2~3周後可自行消失。
戒菸者可在開始戒菸後一周內，適當減少工作，以便釋放壓力。
當有吸菸欲望時，可慢慢深呼吸、外出散步或鍛煉、喝杯茶、嚼塊口香糖等，轉移注意力』
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撰稿：趙 立
編輯：畢揚靜
責編：顏文彬
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