當今世界死於菸草、和菸草相關的疾病的人數，已排在了第一位。
尼古丁、CO、焦油、2-萘胺、1苯並蒽、4-苯並芘……點燃的香菸中，這些高致病性的有害物質無處不在，已成為致癌和引發、惡化多種疾病的罪魁禍首。
菸草之害，害人害己。
禁菸控菸，呵護健康，已成為以人為本、提升全民健康素養的必然要求，是現代文明的體現。
吸菸的危害有哪些？
據《中國吸菸危害健康報告2020》報告顯示，吸入的菸霧會在我們的身體裡『作威作福』，會導致多種呼吸系統疾病、惡性腫瘤、心血管疾病、還可引發糖尿病等，最終給身體帶來不可逆的損傷，危害人們的身體健康。
二手菸的致病、致癌風險並不比一手菸小，同樣可導致多種疾病。
二手菸中包含大於7000種的化學物質，其中甲醛、一氧化碳、氰化物、砷、釙、鎘、鉛、硝基胺等致癌物就有69種之多。
這其中絕大多數的顆粒物和PM2.5是一樣的，除此外還含有大量的多環芳烴類化合物、砷、苯及亞硝胺等有害物質。
二手菸除致癌性外，對血管、血液循環、心臟病的發病率及心臟猝死的風險，並且暴露時間越長，二手菸量越大，風險越高。
三手菸是指吸菸後殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的固體殘留物，此外還包括物體表面的菸草殘留物與空氣污染物發生化學反應所產生的第二代污染物。
三手菸污染持續時間比一手菸和二手菸更長，幾個月都不消失。
這些附著在身上的有毒物質，短期內對成人的影響並不明顯，卻足夠傷害嬰幼兒。
嬰幼兒處在生長發育的特殊時期，其對有害物質的抵抗能力遠低於成人。
最直接的就是會引起嬰幼兒的呼吸系統問題，增加兒童哮喘幾率，讓兒童體質下降，增加中耳炎風險，還可能會造成認知和神經的發育障礙。
雖然認識到吸菸的危害，不過對於吸菸有癮者來說，戒菸並非易事，要有堅強的毅力以及強大的決心，才可以把菸戒了。
許多人戒菸總是半途而廢，其實是因為缺乏決心和毅力。
那麼如何科學戒菸，防止循環往復，可以從以下七點做起：
1、下定決心戒菸，樹立起戒菸的信心和勇氣。
2、提高對菸草有害的認識，從心理上建立起對菸草的防線。
3、清除家中一切與菸草有關的物品，包括打火機。
4、簽訂戒菸承諾書，制定戒菸的計劃，是選擇突然戒斷還是循序漸進。
5、尋找幫助。
特別是菸癮較重者，要尋求周圍人群，包括朋友，親戚鄰居進行監督。
6、戒菸期間尋找替代品或者替代的運動，轉移注意力。
7、如果實在戒菸困難，可撥打全國戒菸熱線4008885531和公共衛生服務熱線12320進行戒菸咨詢或者到醫療機構的戒菸門診尋求專業人員幫助戒菸。
當下我們都知道並防范新冠病毒帶來的嚴重威脅，但別忘了，菸草也是呼吸系統疾病主要的危險因素，請您掐掉菸頭，積極戒菸，真正走向健康生活。