長期吸菸對人體危害巨大，尤其是肺部吸菸的人患肺癌幾率比不吸菸者高出很多，常見吸菸更容易慢慢上癮，甚至形成一種依賴。
長時間吸菸相當於『慢性自殺』。
不同品牌的香菸所含有的化學成分相對是不同的，所以大家在日常生活中，還是要積極調節自己的吸菸量。
吸菸對身體的危害有哪些？
1、吸菸與惡性腫瘤有關，吸菸可以致癌，可以導致喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌，尤其是可以增加肺癌的發生風險。
2、吸菸與呼吸系統疾病，吸菸對呼吸道免疫功能可以造成損傷，可以使患者形成慢性阻塞性肺疾病，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。
3、吸菸可以影響心腦血管疾病，吸菸可以損害血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化的發生，可以誘發冠心病、腦卒中等疾病。
4、吸菸影響生殖和發育異常，菸草可以影響胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統，還有胎兒組織器官發育。
5、吸菸與糖尿病的關系，吸菸可以增加糖尿病，大血管病變和微血管病變，甚至會帶來各種血管並發症。
6、吸菸可以影響其他健康問題，吸菸可以引起牙周炎、白內障，可以導致手術傷口愈合不良，以及術後呼吸道並發症、皮膚老化等，所以盡量要戒菸。
應被列入『黑名單』的香菸，或許大多數人還在吸！不妨對照自查
長期吸菸，給身體帶來的傷害非常嚴重，尤其是以下這幾種消菸，希望您能夠列入黑名單，或許大多數人還在吸，希望您能對照自查引起高度重視。
【1】電子菸
電子菸受年輕人歡迎，因為電子菸口感清淡，富有水果傾向，即便是在公眾場合吸電子菸，也不會給身邊人帶來明顯影響，這是很多明星選擇吸電子菸的原因之一。
但令人不可思議的是，有些商家竟然打著電子菸，能夠幫助戒菸的旗號宣傳自己的電子菸，這無異於讓很多人交智商稅。
因為電子菸給人體帶來的危害比普通香菸更大，電子菸在燃燒過程中電池加熱還會釋放出鉛元素，這會導致其中所含有的有害物質更多。
【2】爆珠菸
長期吸菸的老菸民，是否聽說過爆珠菸呢？
爆珠菸是比較特殊的香菸最大特點就是吸菸過程中，由於香菸中含有特殊的膠囊物質，溫度達到一定，涼後膠囊會瞬間爆開，讓人感覺非常愉快。
爆珠菸點燃之後並不會產生難聞菸草氣味，反而非常清淡好聞，因為爆珠菸還有大量液體香料，正是因為這些香料的存在，反而會增加人體代謝負擔，增加患病風險。
很多人比較潮流，會選擇吸爆珠菸，不僅會損害中樞神經系統，更容易引發大腦缺血缺氧，慢慢形成嚴重依賴性，對身體傷害越來越大。
【3】細桿香菸
細桿香菸受到女性朋友歡迎，細桿香菸在吸食過程中能夠讓人看上去更加優雅，但是其所含有的有害物質是超過普通香菸的。
細桿香菸所含尼古丁和焦油含量非常高，同樣長度的細桿香菸和粗桿香菸經過燃燒之後，細桿香菸所釋放的PM2.5更高，釋放出的菸草濃度嚴重超標。
如果經常吸細桿香菸，會讓人產生不過癮的情況，此時就會不斷抽菸，久而久之慢慢上癮，給人體帶來的危害會加倍。
【4】雜牌香菸
很多人為了節省吸菸成本，會選擇雜牌香菸，這類香菸大多屬於三無產品，並沒有任何安全保障，也沒有許可證，在制作過程中沒有按照安全劑量加入交易和擬固定。
香菸制作過程中，所使用的菸草和菸絲非常廉價，如果經常吸這類香菸更容易導致有害物質越來越多，甚至普通香菸已經無法滿足正常菸癮。
這裡想演口感雖然比較好，但是給人體帶來的傷害更加嚴重，尤其是會對肺部造成傷害，對身邊人的危害也會加倍，希望大家還是應該列入黑名單。
【5】沒有濾嘴的香菸
很多老人特別喜歡自己卷菸在集市上購買菸草和菸絲，然後自己用紙卷起來，價格非常實惠，而且吸的過程中更加過癮，但是這種沒有過濾嘴的香菸有害物質會直接進入體內，尤其是造成呼吸系統病變。
當你肺部積累毒素越來越多情況下，更容易引發纖維肺和粉塵肺，如果沒有及時抑制，很容易誘發嚴重肺癌問題。
對於這種沒有過濾菸嘴的香菸，希望你趕緊拉黑。
建議大家購買香菸還是應該選擇正規廠家，否則會給身體帶來巨大傷害，當然最好的方法就是立即戒菸更有助於維持身體的強壯，也能減輕對身邊人的傷害。
戒菸的最好方法
一、零食戒菸法。
準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。
這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽菸的沖動。
二、喝水戒菸法。
如果想抽菸的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽菸的感覺了，胃裡有東西自然的就少想起抽菸。
三、冥想戒菸法。
想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的欲望。
四、可以使用濃茶戒菸法。
喝茶養生，也可以幫助改掉戒菸的毛病，在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去會起到非常好的效果。
五、運動戒菸法。
運動也可以幫助戒菸，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部幹凈了，自然就不會再想抽菸了。
抽菸的人可以吃一些食物達到清理肺臟的目的，比如多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類；富含維生素C的食物，如橘子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花。
富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶類、瘦肉、菠菜、胡蘿卜、香菇等；含鐵豐富的食物，如動物的腎臟、心臟、胃腸，海帶、紫菜、油菜、棗、豆類等；富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚，多喝茶。