隨著科學技術的發展，生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。
尤其是對於男性朋友來說，他們每天都會面臨來自各個方面的壓力，經常受到負面情緒的影響。
因此，許多男性朋友養成了吸菸的習慣。
雖然我們都知道吸菸對我們的健康有害，但我們仍然無法控制這種行為。
吸菸者的數量在上升。
有些人為了減輕吸菸的壓力，有些人出於好奇。
不管出於什麼原因，只要有第一次，就會有第二次和第三次，他們會逐漸依賴香菸。
一旦形成吸菸成癮，就很難戒菸。
隨著吸菸年齡的增長，吸菸量會不斷增加。
一開始一天可能隻吸1~2，慢慢變成5到10，然後變成一盒甚至更多。
眾所周知，香菸中含有多種有害物質。
在燃燒過程中，這些毒素會隨著香菸進入人體，影響人體各器官。
而且吸菸量越多，危害就越大。
因此，建議老菸民為了健康，盡量戒菸。
即使戒不掉，也要盡量控制吸菸量，減少對身體的傷害。
01
身體一天能承受多少支香菸？
醫生建議：盡量不要超過這個數字
我們身體的每個器官和組織每天都會進行自我調節和修復。
當外部刺激和損傷時，可以及時進行相關調整，但前提是控制在一定范圍內，否則由於修復不及時，身體會出現一些疾病。
經常吸菸，最大的傷害是肺，研究表明，長期吸菸的人比不吸菸的人更容易患肺癌，所以即使老菸民不能戒菸，吸菸成癮也應該控制吸菸的數量，那麼身體一天能承受多少菸呢？
相關調查發現，對於菸癮較大的人，最好每天控制在5支以內，這樣不僅可以緩解對香菸的需求，而且身體也能承受。
然而，為了避免香菸對身體的危害，我們應該盡快戒菸。
02吸菸的危害
①吸菸會損害肺的結構和功能，降低肺活量。
世界上75%的人死於慢性支氣管炎和肺氣腫。
②導致肺癌(90%的肺癌患者有吸菸史)腔癌、咽喉癌、食管癌等惡性腫瘤的誘發因素。
③長期吸菸會損害人的神經系統，導致大腦結構發生變化。
④嗅覺、味覺器官遲鈍、免疫功能下降，容易導致胃腸道病變。
⑤危害口腔健康，危害牙齒，加重視力喪失。
02
做好三件事，或者減少香菸對身體的傷害
⑴：多喝水
多喝水能促進體內血液循環，更快地排出肺內的垃圾和毒素，從而減輕肺部壓力。
⑵：多補充維生素
對於長期吸菸的人來說，有害物質會在體內消耗大量的維生素期會導致體內嚴重缺乏維生素，從而影響健康，通常可以多吃新鮮水果和蔬菜，及時補充維生素，可以減少吸菸對身體的傷害。
⑶：多運動
運動可以促進血液循環，提高新陳代謝率，使體內的毒素和垃圾迅速排出體外，因此吸菸者應加強運動，盡量排出更多的肺毒素。