『茶菸不含尼古丁，可抽可泡，90天就可戒菸』王叔一本正經的給老伴『科普』著茶菸的好處。

『我看你就是菸癮犯了，胡說八道，茶菸也是菸，抽多了照樣得肺癌！』王大媽怒懟。

『這可是‘專家’說的，我專門去查了，你不信自己去看！』王叔解釋完，越想越氣，摔門而去，留下王大媽一臉錯愕。

其實茶菸這個東西她也不了解，於是在手機上一番搜索，最後發現網上很多信息都佐證了王叔的觀點。

這下王大媽也改了觀念，不再反對王大叔抽茶菸。

可惜天不從人願，2年後，一直堅持抽茶菸的王大叔並未躲過厄運，也和自己吸菸的老朋友一樣患上肺癌，短短一年就因癌去世。

對此王大媽傷心不已，覺得都是茶菸害死了老伴，從此對茶菸深惡痛絕。

在很多吸菸人士眼中，茶菸是健康的，對人體不僅無害，反而有益，但是王大媽卻覺得茶菸害人不淺，究竟孰是孰非？

一、茶菸是『健康菸草』？

別被騙了

菸草在國內非常普遍，人們都知道『吸菸有害健康』，也認為茶葉有益於健康，這兩個極端的事物卻被結合在一起，創造出了茶菸。

茶菸，指的是將茶葉、茶葉提取物、茶葉制品等局部或完全添加到香菸的濾嘴或菸絲中，從而得到的茶和菸共同組成的香菸。

由於茶菸中加入了茶葉這種健康產品，因此很多商家宣傳茶葉的結構和有效成分，能夠對菸草產生的有害物質起到過濾、減輕的作用。

這種說法，也因為茶葉在大眾心目中固有的健康形象，和茶葉對人體健康有益的醫學證據，得到了『錯誤的認可』。

《中國吸菸危害健康報告》中就告誡大家：只要吸菸，就有害健康。

醫學研究發現，菸草燃燒過程中會產生化學物7000種以上，其中目前已明確的一氧化氮、一氧化碳、氨、硫化氫等有害物超過100種，甲醛、芳香胺類、亞硝胺類等致癌物多達69種，尼古丁等成癮性物質。

世界衛生組織戒菸與呼吸疾病預防合作中心肖丹解釋：茶葉並不具有能夠消除菸草有害物質的成分，相反茶菸燃燒產生的有害物和灰燼一樣不少。

相反茶葉燃燒會增加有害物，從這一點看來，茶菸的危害或許比普通香菸更大。

北京市控菸協會會長張建樞也曾表示，飲茶雖好，可是和將茶葉燃燒後吸入肺部對身體絕對是弊大於利。

而且目前醫學上也沒有任何關於『健康菸草』的證據和支撐，因此『茶菸是健康菸草』一說，純屬謠言。

二、茶菸可以幫助戒菸嗎？

茶菸制作時，將茶葉加入香菸，茶葉燃燒雖然對人體不好，但是沒有尼古丁，就不會成癮，但這並不表示茶菸對戒菸有益。

茶菸本質上隻是將茶葉的一部分加入香菸，這樣做一定程度上減少了菸絲的比例，也就減少了尼古丁。

但是加入其中的菸絲仍然會將尼古丁送入人體，這是茶葉無法幹預的。

而尼古丁作為香菸成癮的始作俑者，只要存在，就會容易成癮，所以茶菸並不能達到戒菸的目的。

很多商家在宣傳時，都會說『健康茶菸，不含尼古丁』，實際上，香菸該有的，茶菸也不缺，可以說，只要在茶菸中使用了菸絲，必然含有尼古丁。

此前，上海市廣告監測中心還曾對市面上的一些茶菸進行檢測，結果發現，某些茶菸中的焦油含量高達14.41mg/cig。

而國家菸草專賣局早在《關於調整卷菸焦油限量要求》中明文規定：從2013年1月1日開始，卷菸產品焦油含量必須低於11毫克才能進入市場。

因此，茶菸也是菸，吸菸的危害有多大？

先說尼古丁，它不僅具有極強的成癮性，還能穿透血腦屏障，毒害神經系統，部分研究發現其成癮性和危害性或許禍延下一代。

而焦油的危害也不遑多讓，其和致癌物息息相關，值得一提的是，焦油的含量高低和致癌物含量無關，商家們所說的焦油含量低，致癌物少，純屬無稽之談。

而香菸菸霧中的致癌物會給人體帶來口腔、呼吸道、消化道、鼻咽喉、等多方面癌症風險，還會損傷血管和神經系統，增加心腦血管疾病風險。

同時，抽菸時，二手菸、三手菸造成的危害更大，會導致身邊人呼吸系統疾病、心腦血管疾病、癌症、腦卒中等風險大增。

還會導致兒童肺部發育異常、氣管炎、耳部感染、肺炎等疾病風險。

三、正確戒菸，應該這樣做

吸菸有害健康，到底什麼時候戒菸才好？

是不是吸菸多了就晚了？

醫學研究告訴你真相。

醫學界知名刊物《美國醫學會雜志·網絡開放版》上發表了一項由英國牛津大學、美國癌症協會和馬來西亞國民大學等3個機構的研究者共同完成的最新研究，該研究容納了55萬以上成年參與者，研究者收集他們在1997年1月-2018年12月中和吸菸有關的信息。

研究者將死亡前5年內戒菸的吸菸人士列為『當前吸菸者』，一生吸菸低於100根列為『從不吸菸者』。

數據顯示，吸菸者比不吸菸者全因死亡率升高2.8倍，戒菸者死亡率遠低於繼續吸菸者《年輕戒菸者健康獲益最大》。

研究者分析後得出：

和從不吸菸者相比，35歲前戒菸人士全因死亡率升高1.03倍；

35-44歲戒菸全因死亡率高出1.21倍；

45-64歲戒菸全因死亡率高出1.47-1.74倍。

也就是說，戒菸越早，健康收益越大，而35歲是吸菸人士的最佳戒菸年齡。

然而戒菸並非易事，想要得到這些好處，關鍵在於如何更好、更有效地戒菸。

1、戒菸前準備

任何人做事都要有驅動力，尤其是菸癮這種很難抵抗的事情，吸菸人士戒菸前最好找到一個動力，比如：家庭、孩子、夢想、工作、生活樂趣等等。

2、正確認識戒菸

菸癮形成後，會產生軀體依賴和心理依賴，很多吸菸人士自欺欺人，害怕被人知道軀體依賴和心理依賴，其實越是這樣想，越難以戒菸，也越危險。

戒菸時最好前往正規醫院的戒菸門診，在醫生指導下檢測自己的菸癮，確定是否存在軀體依賴和心理依賴，然後在正規治療下，慢慢擺脫菸癮。

3、堅持細節、增加階段性目標

戒菸是一個長期的過程，由於復吸風險過高，最少也要警惕1-3年。

戒菸時，可以通過音樂、家務、旅行、運動等方式分散注意力，最好每年每月制定了一個目標或是紀念日，鼓勵自己堅持下去。

香菸有害，人人皆知，很多人覺得吸菸危害不明顯，就不在意，殊不知真正的危害已經潛移默化地進入肺部、血管、神經，成為身體裡『隱形的毒瘤』。

希望大家都可以重視戒菸，為了自己和身邊人的安全，遠離香菸。

#好醫生為健康護航#

參考資料：

[1] 《科學家找到『最佳戒菸年齡』：35歲前戒，死亡風險逆轉》.生命時報.2022-11-11

[2] 《抽菸、喝酒和喝茶，三樣都占的人一定要看看！》.健康時報.2021-12-15

[3] 《茶菸能戒菸、替菸？

別再交智商稅了》.大河健康報.2021-03-26

未經作者允許授權，禁止轉載