國家統計局數據顯示，2021年全年，中國菸草卷菸的產量達到了24182億支，占到了世界卷菸產量的40%以上，也就是說，世界上每10斤香菸，就有4跟來自中國。
不僅如此，中國人也是全世界最愛抽菸的國家。
據統計，中國的吸菸人群達到了3億以上，占據世界吸菸人口的40%，消耗了世界上40%的香菸。
但香菸中含有7000多種有害的化學物質，其中還包括多種明確致癌的物質，例如焦油、胺類、多環芳烴類。
可以說，抽香菸百害無利，而近日又添新的證據，吸菸與心衰有100%的關系。
一、吸菸與心衰100%有關，戒菸30年才能治愈
《美國心臟病學會雜志》發表了一項研究，美國約翰霍普金斯公共衛生學院的研究人員用分析了15792人的數據，通過分析他們抽菸的年限以及抽菸的數量，進行數據分析和測評，發現抽菸與心力衰竭存在100%的聯系。
研究發現，抽菸的年限和抽菸的數量越多，患心衰的風險越大。
他們還得出一個公式，以此來預測抽菸與患心衰的風險。
即每天吸菸包數《每包20支菸》*持續吸菸的年數。
抽菸越多的人，患心衰的年限就會縮短，並且抽菸者需要戒菸30年心衰風險才能回歸正常值。
二、問題來了，菸還戒不戒？
關於戒菸，一直秉持著一個規則，戒菸早比晚好，戒比不戒好。
·戒菸的近期益處
首先，戒菸之後，舌頭神經的敏感性會逐漸恢復，對食物的味道也會更加敏感。
其次，因為吸菸導致呼吸道纖毛功能異常也會慢慢恢復，痰液變少，咳嗽情況也會慢慢改善。
最後，戒菸會慢慢改善人體的血液循環能力，血壓慢慢降低，對降低冠心病、動脈硬化都有一定的功效。
·戒菸的遠期益處
可降低患上癌症的風險，戒菸5-10年，肺癌的死亡率稍高於不抽菸者，戒菸10-15年，患上肺癌的幾率同等於不抽菸者。
除此之外，戒菸還可降低冠心病的死亡率，冠心病患者戒菸一年，死亡率明顯下降，10年後恢復正常水平。
三、不抽菸多久，算戒菸成功？
正所謂抽菸容易戒菸難，對於『老菸槍』來說，戒菸確實一段非常難熬的經歷。
據了解，戒菸是有階段性的，一般情況下分為三個階段。
第一階段：戒菸之後的一個月。
這是最難熬的一個階段，幾天不抽菸，身體會出現各種反應，沒胃口，身體各種不舒服，這是剛戒菸的正常反映，無需過度擔心，堅持的時間越久，身體的不適感就會慢慢消失。
第二階段：一個月到半年左右。
這個階段身體對香菸的依賴性已經消退。
戒斷反應幾乎可以忽略不計，就算是不抽菸身體也不會有很強烈的不適感，但是心理上的依賴還是存在的，稍不注意很容易復吸。
所以戒菸者要遠離抽菸環境，增強自己抵抗抽菸的能力。
第三階段：戒菸一年左右。
如果堅持一年不抽菸，基本上不會再被香菸誘惑了。
因為導致抽菸成癮的物質是尼古丁，這個時候身體已經完全擺脫了對尼古丁的依賴，只要之後堅持不抽菸，基本上就是戒菸成功了。
四、再愛抽菸，這4種菸都別抽
香菸種類眾多，但『口糧』再好，也要分情況，對於這四種香菸，選擇需謹慎。
1、沒有過濾嘴的香菸
過濾嘴可以減少抽菸時產生的菸霧、焦油以及香菸燃燒時的懸浮粒子進入到口中。
但總有人口味較重，喜歡抽不帶過濾嘴的香菸，這類香菸口感更加猛烈，在吸菸的過程中所分解出來的雜質也不能很好地被過濾掉。
所以，此類香菸並不建議大家去抽。
2、受潮的菸
抽過的菸隨手一扔，被遺忘在某個角落，很久之後偶然發現，拿起來繼續抽。
香菸放久會受潮，其中也會滋生諸如細菌以及黃曲黴素等有害菌體，如果此時又被攝入到人體中，會對人體健康產生很大的影響。
3、薄荷菸
因為薄荷菸可以給人一種清涼感，所以很受菸民朋友習慣，特別是夏天，購買的人更多。
但是抽薄荷菸給人體會帶來很大的危害，因為菸中會添加焦油以及尼古丁等有害的成分，除此之外還會添加薄荷，但是這種物質會影響到堿性受體，刺激大腦，從而加重人體對香菸的依賴感。
4、假菸
吸菸有害健康，何況是假菸呢。
有的人貪圖便宜在網上選購一些價格偏低的香菸回來。
在此需要提醒廣大菸民朋友，想要購買香菸需要走正規途徑去購買，不要貪圖便宜購買到假菸，否則後果不堪設想。
總的來說，吸菸會很大程度上影響身體健康，甚至會讓人面臨生命安全的風險，而且，長期抽菸會影響到自身機體功能，身體會出現無法逆轉的疾病問題，最終後悔莫及。
所以，早戒菸對健康生活是非常重要的。
參考資料：
[1]《多長時間不抽菸，才算戒菸成功》.開封市中心醫院.2021-04-08
[2]Ding， N.， et al.， Cigarette Smoking， Cessation， and Risk of Heart Failure With Preserved and Reduced Ejection Fraction. Journal of the American College of Cardiology， 2022. 79(23)： p. 2298-2305.
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