吸菸時吸入菸霧中的尼古丁等成分來達到一種刺激和放松的效果，這是一種習慣性的行為，已被證明對健康有害，與多種疾病如肺癌、心臟病、中風和呼吸系統疾病等直接相關。
吸菸對身體的傷害很大，在吸菸時，菸草制品中的尼古丁成分進入肺部，隨後進入血液循環系統，刺激中樞神經系統和心臟，提高血壓和心率。
吸菸會損傷肺部組織，導致阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、肺癌等呼吸系統疾病，同時增加心血管疾病的風險。
吸菸不僅對個人健康有害，也會對環境和他人造成危害，二手菸會導致非吸菸人的健康風險，例如兒童和孕婦等。
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香菸內對身體的有毒物質有哪些？
焦油：是菸霧中最主要的有害物質之一，可以對呼吸道和肺造成損害，增加患肺癌、氣管炎、支氣管炎等疾病的風險。
一氧化碳：是香菸燃燒產生的有毒氣體，可影響血紅蛋白的正常運作，導致身體缺氧。
尼古丁：是香菸中最主要的成癮物質，能夠引起中樞神經系統的興奮和其他生理反應，如加快心跳、收縮血管等。
苯並芘：一種致癌物質，能夠對DNA造成損害，增加癌症的風險。
青黴素：食用青黴素的家禽在體內會分解出亞硝酸鹽，而香菸燃燒時，焦油中含有的化學物質可以使空氣中的亞硝酸鹽含量升高。
氰化物：香菸燃燒會釋放氰化物，這種化學物質極易與細胞中的蛋白質結合，導致缺氧、損傷胃腸道和中樞神經系統等多種損害。
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4種香菸或已列入『黑名單』，你還在吸嗎？建議老菸民早了解
卷菸
卷菸不僅含有菸葉、土壤和環境污染物等大量雜質，而且由於生產過程中手工操作不可避免地會將指甲油、鉑等物品殘留在菸草上，這會大大增加香菸中的有害化學物質含量。
『加強型』香菸
這類香菸通常含有比普通香菸更高的菸堿、焦油和一氧化碳等有害物質，吸這類香菸往往會增加吸菸者的成癮性和危險程度，因此不建議吸菸。
低價香菸
國內很多廠家會為了降低成本采用劣質菸草、添加劑等，以低價賣出，這類香菸一般質量差、噪聲大，而且更容易含有有害物質。
進口香菸
由於進口香菸貴，市場上會出現『水貨』，不法分子將普通香菸偽裝成進口香菸出售，這類香菸通常會添加更多化學物質來彌補成本差距，因此吸菸者應當慎重。
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戒菸的好處有哪些？
降低患癌症的風險：香菸中含有大量的致癌物質，長期吸菸會增加患各種癌症的風險，如肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、腎臟癌等。
預防心血管疾病：吸菸會增加心臟病、中風和其他心血管疾病的風險，戒菸可以減輕心血管系統的負擔，預防上述疾病的發生。
提高肺功能：吸菸會引起肺部功能下降，戒菸可以逐漸減輕肺部負擔，提高肺功能，呼吸更加輕松。
保護視力：吸菸會增加患黃斑變性、白內障等眼科疾病的風險，戒菸可以保護眼睛健康。
減少皮膚老化：吸菸會導致皮膚老化、皮膚損傷和睡眠質量下降等問題，戒菸可以減少這些皮膚問題的發生。
提高生活質量：戒菸後可以改善味覺、嗅覺等感官體驗，同時減少了花費在香菸上的錢，提高了生活質量。
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戒菸很困難，分享戒菸小妙招
設定明確的目標：在戒菸之前，確定戒菸的目標並且具體化，比如戒菸時間、戒菸的原因和自己想要達到的效果等，這有利於穩定心態。
逐漸減少菸量：可以在逐漸減少吸菸量的情況下逐步戒菸，減少每天吸菸的數量，或者減少菸的強度，漸漸適應抽菸的少或不抽菸的狀態。
換一種口香糖或口香噴霧：口香糖或口香噴霧可以緩解菸草迷戀的感覺，同時刺激口腔，讓戒菸的人感到舒服。
尋找替代品：戒菸期間尋找一些替代菸草的東西來轉移注意力，例如吃甜點、嚼口香糖、運動或閱讀等。
尋求幫助和支持：告訴家人和朋友自己的戒菸計劃，他們能夠提供支持和鼓勵，也可以找專業機構或醫生的幫助來實現戒菸的目標。
記錄心情和進展：每天記錄戒菸的進展和感受，並借此了解自己戒菸的情況，遇到困難時快速調整。
戒菸需要堅定的毅力和逐漸的過渡，這些小妙招可以讓戒菸過程更加平穩和順利，堅持下去就能變成不吸菸的習慣。