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一提起香菸，大家都知道它雖然給國家創造了巨大的稅收，但卻會對人體的健康造成極大的損害。
可就算這個道理幾乎人人都懂，也架不住菸民們總會找各種借口來『合理化』自己吸菸的行為。
有人說吸菸提神、有人說吸菸解壓，還有人說『尼古丁根本不致癌，所以吸菸有害健康是錯的』，這是真的嗎？
香菸裡的尼古丁並不致癌，吸菸有害健康是錯的？
尼古丁是菸草中的重要成分，主要是一種無色且透明的油質液體。
它很容易通過人體口鼻的吸收滲入到體內發揮作用。
很多人認為尼古丁具有很強的致癌性，其實事實並非如此。
目前來說，醫學上並沒有發現尼古丁有致癌性，而且香菸中的尼古丁含量非常低，並不具備過量致癌的風險。
不過，雖然說尼古丁沒有致癌性，但是它具有大量的上癮因子，如果長期吸食可以使人體產生快速依賴感和上癮感。
一般來說，吸菸行為的發展過程可以分為初發、發展和維持、復吸或者戒菸等階段。
而尼古丁作為菸草中的主要活性成分，對於吸菸行為的各個階段都起著重要作用，尤其是發展和維持階段。
其中，在吸菸行為的初級階段時，尼古丁會通過菸霧進入人體，而後經過肺毛細血管、肺靜脈進入人體循環，然後到達大腦，並在3到5分鐘後尼古丁的濃度達到高峰，使人體產生相應的愉悅感。
而且，相比於其它尼古丁產品而言，香菸中尼古丁濃度達到高峰時間更快，也更容易使人上癮。
另外，人體在長期接觸尼古丁後會發生神經適應，則會需要更多的尼古丁來產生快感，進而持續吸菸。
一旦戒斷可能會產生煩躁、焦慮等負面情緒，甚至會導致人體的認知功能受損，使戒菸變得困難，並增加了復吸的風險。
其次，長期吸食尼古丁還可能會增加人體罹患高血壓的風險。
因為尼古丁能夠刺激心臟，使得心臟加快，收縮血管，並使血壓升高。
如果長期大量吸食，可能會引起小動脈的持續性收縮，使得小動脈壁的平滑肌發生變性，增加血管內膜厚度，造成小動脈硬化，可能會導致高血壓的惡化。
由此可見，雖然說尼古丁不是致癌物，在菸草含量也較低，不過如果長期大量地吸食，它對人體造成的危害卻是毋庸質疑的。
此外，香菸中除了尼古丁之外，還含有大量的有害物質，能對人體健康造成進一步損害。
除了尼古丁之外，香菸中還有其它有害物質嗎？
1、一氧化碳
即是人們常說的『煤氣中毒』中的『煤氣』。
它也是菸草燃燒不完全的產物。
而且，一氧化碳和血液中的輸氧工具——血紅蛋白的親和力要比氧氣大了250倍。
因此，一旦一氧化碳進入人體血液中，就會爭著和血紅蛋白進行結合，並將氧氣排斥在外，減少紅細胞的攜氧量，進而造成人體組織細胞缺氧，嚴重的還會引起人體中風以及心肌梗塞等。
2、焦油
焦油也是香菸中必不可少的物質，它對人體的危害也非常大。
一般來說，香菸的中菸油在缺氧的情況下不容易燃燒，可能會造成大量的焦油沒有經過燃燒就通過人體的呼吸道進入到肺部，進而對肺部健康造成嚴重的損傷。
另外，焦油不僅會危害肺部健康，還可能會造成人體血管硬化，增加罹患心腦血管疾病的風險。
3、苯並芘
大家對於苯並芘的認識可能並不多，其實它是一種危害性極大的致癌物，可以通過呼吸、食用等方法進入人體。
和一氧化碳一樣，它也是在菸草燃燒過程中產生的，並通過焦油菸霧進入人體呼吸道，同時在加氧酶和羥化酶的作用下，生成致癌物多環芳烴環氧化物。
它可以隨著血液循環進入其它器官和組織，誘發基因突變，生成癌細胞。
4、放射性物質
除了上述幾種主要的有害物質外，菸草燃燒的菸霧中 ，還含有補、氛等放射性元素。
它們可以在吸菸時被人體吸入肺部，沉積在體內，並不斷放出射線，損傷機體組織 。
據有關數據統計，每天吸一盒半菸的人 ，在一年中所受的射線量， 相當於一年拍3000次X線胸片,其危害可想而知。
除此之外，長期吸菸還會對人體造成多種危害，接下來，讓我們一起來了解一下。
吸菸者出現這幾個症狀，請馬上戒菸
吸菸是罹患肺癌的主要危險因素之一，吸菸者如果出現以下症狀，一定要高度重視，警惕肺癌的可能，應馬上戒菸，並盡早到醫院檢查和治療。
1、咳嗽
幹咳是肺癌常見的症狀。
如果出現長時間的幹咳，而且藥物治療後並無改善，就要警惕肺癌的可能，尤其是處於肺癌高發期45-65歲的人群。
如果本身就有慢性咳嗽，一旦發現咳嗽性質與平時不同，也要引起警惕。
2、咳血
咳血是中心型肺癌的常見症狀，原因是腫瘤表面血管較豐富，當咳嗽損及表層時，就會導致血管破裂，從而出現咳血的現象。
肺癌咳血的特征是，常常反復咳血，或者隻持續較長一段時間的咳血，或者偶爾咳血比較多。
3、胸悶氣促
當腫瘤阻塞支氣管而導致肺萎縮、肺活量減少時，就會造成胸悶、氣促的現象，而且常會伴隨不規律的胸部鈍痛或隱痛，有時還可能背部有牽扯痛感。
4、聲音嘶啞
大約有20%-30%的肺癌患者會有聲音嘶啞的症狀，且可出現在肺癌包括早期在內的不同時期，這主要是因為腫瘤侵犯和壓迫到支配聲帶的神經。
肺癌的聲音嘶啞往往是突然發生的，而且進展迅速，有的病人甚至會完全失聲。
如果聲音嘶啞，經過2周以上的休息和抗炎治療都改善無效，要高度懷疑肺癌。
5、肩膀痛
如果腫瘤位於上肺部，很容易會壓迫到神經，引發肩膀痛的症狀。
如果出現肩膀痛，經過針灸、按摩等治療後減輕不明顯，要警惕肺癌，及時到醫院做肺部CT檢查。
雖然一些人吸菸多到一定程度時，肺癌的風險不會繼續增加，但並不是說吸菸越多就不會得肺癌。
吸菸有害健康是毋容置疑的，想要減少吸菸對身體的傷害，就要盡早戒菸。
任何年齡戒菸都有好處，越早戒菸，好處越大。
吸菸有害健康，我們應該如何有效戒菸呢？
首先，吸菸的朋友在戒菸前應該消除緊張情緒。
如果緊張的工作狀況讓你出現吸菸的欲望，那麼，應該適當改變一下工作環境。
比如可以將自己的吸菸用具換成一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水等。
還可以多做幾次短時間的休息，並到室外進行適度運動，以此轉移注意力等。
其次，加強戒菸意識。
對於戒菸者來說，應該明確戒菸目標，積極改變工作環境和吸菸有關的老習慣，可以減少復吸的欲望。
而且戒菸者通常在戒菸幾天後味覺和嗅覺也會好起來。
另外，還可以借助戒菸工具來幫助戒菸。