一提到這些壞習慣，很多人第一時間就會想到抽菸、喝酒，雖然這些壞習慣對身體有很大的危害，但是並不是最大的危害，最大的危害就是長時間的坐著。
1、久坐是接近死神的惡習
坐立不安的一個主要原因，是因為坐立不安，血液會滯留在下肢，而且流速會變慢，造成全身其他部分的血液供應不上，所以在久坐之後，站起來時，極易出意外。
這樣的事情，在網絡上屢見不鮮。
因此，我們要自覺的避免長達90分鐘的靜坐，甚至在靜坐的時候，也要做一些彎曲的動作，抬起肩膀，做一些深呼吸。
坐的時間長了，可以起身活動活動筋骨、扭扭腰，也可以做深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐等。
總之，要多走多動，這是最好的辦法。
2、久坐會讓人早衰
長時間的坐著，會讓人的細胞衰老的更快，雖然表面上看起來和普通人沒有什麼區別，但是體內的各種功能，都會讓人早衰，一個四十歲的人，很有可能會變成五十歲的人。
因此，在一定時間內，讓臀部從板凳上站起來，可以減輕身體的壓力，延長壽命。
健康的身體，是靠養出來的，應該做點什麼？
1、飲食要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、睡個好覺
平時要有規律的作息，保持良好的生活習慣，在白天要盡可能的減少睡眠時間，同時要調整好自己的飲食。
飲食方面要以清淡為主，避免喝濃茶、濃咖啡等。
在夜晚用泡腳可以加快血液循環，對睡眠也有一定的幫助。
除此之外，病人也可以進行一些諸如跑步之類的運動，來調整自己的睡眠狀態。
總而言之：積極才是王道，生活就是要有活力，有自己喜歡的體育項目，並且堅持不懈地去做，這樣我們的身體就會一直保持下去。
鍛煉，才是最自然的養生秘訣。