2023年5月31日已是第36個世界無菸日，把兒童節的前一天定為世界無菸日，不僅是呼籲人們遠離香菸，更是要提醒人們，莫要讓二手菸危害下一代。
有著吸菸習慣的人，心裡十分清楚吸菸對身體所產生的危害，但尼古丁像是一把鎖鏈，讓人不能輕易的掙脫。
對於有菸癮的人來說，如果不是十分自律的人，戒菸是很難的事情。
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吸菸是一種習慣，更是情緒與思緒的寄托，壓力、煩躁、憂愁……都會默默燃起一支香菸。
雖然戒菸不易，但希望更多的人能擺脫菸草的誘惑，在漫漫人生中，不受菸草的侵害。
此刻的你，如果還未能放下手中的香菸，可以盡量的控制頻率，慢慢的減少吸菸量；也不要在公共場合吸菸，不要讓二手菸危害到他人的健康。
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如果此時還未戒掉菸，不妨多喝茶。
香菸的菸霧中含有3800多種已知的化學物質，大部分都是對人體有害的，不乏多種一級致癌物質，通過呼吸道散至全身，自由基更是造成基因變異、致癌的重要因素。
而茶葉中的茶多酚、維生素等成分，能夠對香菸中所含的有害物質有一定的降解作用。
兒茶素、黃酮等物質具有抗氧化作用，能夠有效幫助清理體內多餘自由基。
茶葉的利尿作用也可以將部分吸入的『毒素』排出體外。
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所以，對一時難以戒掉菸癮的人來說，飲茶是減輕吸菸危害的最好方法。
需要注意的是健康飲茶，長期飲用燙茶、濃茶等反而會產生危害。
但從健康角度考慮，還是希望吸菸的人們能夠完全放下香菸。
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如果可以，請讓一杯茶，代替你手中的香菸。
茶是天然健康的飲品，也是修身養性的良品。
戒菸時，難在克服每一次想吸菸的沖動，此時，需要借由其他事物來轉移注意力。
泡一杯清茶，專註於投茶、註水，仔細地品飲手中的香茗。
讓一顆躁動的心安靜下來，沉浸於此刻的清歡。
也可以搭配健身運動、傾聽音樂來放松心情，轉移注意力，輔助戒菸。
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成功的第一天，也許就會有莫大的成就感來襲，緊接著，挑戰第二天、第三天……
終有一日成功割舍香菸，頓時，你會發現，沒有菸草的幹擾，你的味覺嗅覺更加敏銳，品出了原先未能品出的清香，感受到旁人口中的茶韻。
不僅如此，還會養成許多好習慣，健康的生活由此重新啟程。
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許多人在戒菸、戒酒後，都會迷上茶。
那是因為，一杯香茗不僅能帶來身體的愉悅；
還能在拿起放下、沉沉浮浮之間感悟人生。
喝茶之人，往往誠懇平實，真心待人。
內心的一方凈土，承載著各自的故事。
希望每一個人都可以珍愛自己，珍愛身邊的人。
在這個世界無菸日，一同舉起手中的清茶，對香菸說『不』！