一個月不抽菸就算戒菸成功?事實或許沒你想的那麼簡單。

香菸,可以說是讓人又愛又恨。

愛之愛是因為抽菸可能起到一定的提神作用,而且在一定程度上來說可以起到放松情緒的作用。

恨之恨是因為抽菸會帶來諸多的健康問題,隨著人們健康意識的提高,現在普遍提倡戒菸,公共場合禁止抽菸,而且在中國部分城市已經出臺了公共場所禁菸令,不過想要戒菸可不是那麼容易,那麼抽菸為什麼會上癮?戒菸為什麼又這麼難呢?現在我們就好好談談關於香菸的那點事兒。

一個月不抽菸就算戒菸成功?事實或許沒你想的那麼簡單。

香菸歷史

根據考古研究發現,香菸是產於美洲地區,當然那個時候不是抽菸,而是人們在無意中咀嚼了菸草的葉子,然後發現會有較強的刺激性,能夠起到一定的提神作用,之後便形成了咀嚼菸草的習慣,而真正有記載吸菸的是在14世紀,據說是哥倫佈探險到達古巴之後,發現當地土著人已經有抽菸的習慣,實際上當地人抽菸的歷史可能更為久遠,從那之後菸草開始逐步在全世界蔓延,在16世紀中葉的時候開始傳入中國,並且在很短的時間內在全世界風靡。

抽菸為什麼會上癮?

抽菸上癮想必老菸民是深有體會的,很多人剛開始都是抱著好奇的態度去抽菸的,但是慢慢的就會發現自己很難離開香菸了。

之所以抽菸會上癮,這是因為香菸當中含有尼古丁成分,人在抽菸的時候尼古丁會隨著呼吸系統進入到血液當中,經過血液循環之後會進入人的大腦組織,大腦受到刺激之後會分泌一種物質,這種物質就是多巴胺。

多巴胺是人體的興奮劑,能夠讓人保持興奮的狀態,人體在多種情況下都會分泌多巴胺,比如遇到一些開心的事情。

不過人生多數時候都是相對平淡的狀態,所以人體自然也不會持續的分泌多巴胺,但是抽菸卻能夠刺激大腦持續的產生這種『興奮劑』。

所以說抽菸的時候往往會有一種舒適感,但是隻有血液當中的尼古丁含量保持一定量的時候才能起到效果,而人體一個小時不抽菸的話,血液當中的尼古丁含量就會降低一半,這個時候可能就會出現心慌和煩躁的情緒,為了消除這種情緒,你可能會再次點燃一根香菸來達到刺激分泌多巴胺的效果。

然後就是一根接一根,根本停不下來,有的老菸民甚至一天能抽兩包菸。

如果你每天抽菸的數量超過五支的話,這就說明你很可能也有菸癮了。

簡述抽菸危害

抽菸傷害健康這個已經是常識了,那麼抽菸是怎麼傷害健康的呢?之前有流傳一種說法,說每抽一根香菸,人的壽命將會減少五分鐘,這種說法顯然是站不住腳的,因為確實也有不少老菸民長壽的現象,當然這些人長壽的原因肯定不是抽菸的緣故,而是因為他們本身的體質比較好,能夠有效抵抗香菸產生的有害物質,所以抽菸可能並沒有對他們形成太大的困擾,但是也有不少人確實是因為抽菸才產生的健康問題,比如說不少的肺癌患者都是因為長期抽菸所引起的肺部病變,另外抽菸對心血管,皮膚也確實會帶來一定的危害。

戒菸為什麼那麼難?

相信超過80%的人都有過戒菸的經歷,這個我相信多數菸民都是比較認同的,不過超過80%的菸民是戒菸不成功的,這是因為戒菸的過程當中會產生戒斷反應,所謂戒斷反應就是戒菸過程當中產生的不適感,具體表現為心煩意亂,心慌,犯困,流淚,精神不振等等。

菸癮較小的人可能感覺也不是非常明顯,稍微忍一忍可能也就過去了,但是對於菸癮較大的人來說,這種戒斷反應可能會一直存在,有數據表明,老菸民的平均戒斷反應時間為3個月左右。

也就是說從你戒菸的那一刻開始,之後的三個月當中可能都要承受戒斷反應的困擾,而且這種反應在前兩周的表現是最為強烈的,這也是為什麼大多數人戒菸都會在前兩周出現前功盡棄的原因。

如果你覺得能夠熬過兩周就戒菸成功的話,你就大錯特錯了,因為兩周之後雖然戒斷反應會下降,但是還是一直存在的,如果你看到身邊的人抽菸的話還是會給你一定的刺激的,讓你產生抽菸的欲望,也有部分戒菸人群是倒在了這個時間段。

那麼什麼時間才會消除這種戒斷反應呢?前文我們說了通常是三個月左右,但是這個也要因人而異的,嚴格來說戒斷反應最好不要用時間來衡量,而是通過你對香菸的感受來衡量。

如果你看到香菸已經沒什麼感覺,甚至說看到香菸會有一種反感的感受的時候,恭喜你,你已經戒菸成功了。

有的人可能覺得既然已經戒菸成功了,那麼再抽的話應該就不會再上癮了吧?錯了,這個時候你再抽菸的話,可能剛開始會有不適的感覺,不過很快你就會找回那種抽菸的感覺,讓你再次陷入不能自拔的境地。

所以說真正戒菸成功的人並不是說有什麼好的戒菸方法,而是因為比較堅定的意志,說不抽就不抽。

而很多老菸民戒菸都沒有什麼嚴格的約束,所以戒菸也就變成口頭禪了。

現在有流傳戒菸偏方的,有的說吃菸草可以戒菸,有的說菸草泡水喝可以幫助戒菸等等,這些偏方可能會對你的健康造成傷害,而且具體效果也不得而知,所以建議菸民朋友最好不要嘗試。

不過個人覺得在戒菸過程當中吃糖果可能是一種不錯的方法,因為甜食也會讓人感覺快樂,而且吃糖果的時候會轉移一定的注意力,多少對戒菸還是有幫助的,正在戒菸的朋友可以嘗試一下,不過別到時候戒菸成功了,吃糖又上癮了。

總而言之,還是不建議大家抽菸的,想要戒菸最重要的一點還是自律,靠的就是毅力,如果感覺戒菸實在困難的話,可以適當減少抽菸的量,這樣也會減少對身體的危害,今天的話題就先和大家聊這麼多,希望各位網友也談談自己的戒菸經歷