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中國屬於菸草大國，尤其是吸菸人群是全球第一，而每年因吸菸死亡的人數也占全世界第一。
最近幾年，吸菸的人群逐漸上升，尤其是已經超過了3.5億，而男性吸菸率已經達到了50.5%，每年有100多萬人因為吸菸而失去生命。
雖然國家也采取了一系列的措施來控制吸菸數量，但是效果甚微，最近一段時間，國家再次進行改革，香菸市場也將迎來大的調整，所以老菸民不妨提前了解。
吸菸對人體的危害
無論是普通的百姓，或者是醫學工作者，都非常清楚一個道理，那就是吸菸有害健康。
可即便如此，在日常生活當中，仍然有很多人喜歡抽菸，這主要是因為菸草當中的尼古丁，已經讓人體產生了依賴性。
其實，吸菸對人體的危害，主要是因為它能誘發人體的心腦血管疾病。
尤其是老年人，患上此病的可能性本來就很大，如果再有抽菸飲酒的習慣，就更容易引發高血壓和冠心病等心腦血管疾病，也希望老年人能夠引起重視。
當然，除了誘發心腦血管疾病之外，因為抽菸引起的癌症，也讓很多患者遭受了巨大的痛苦。
畢竟，在現有的醫療條件下，很多癌症是很難被治愈的。
由抽菸引起的肺癌，更讓無數的患者，經歷了疼痛難忍的痛苦。
除了老年人之外，在年輕群體當中，抽菸者也越來越多。
這不僅會造成年輕人記憶力下降的情況，而且還會引起反復咳嗽，嚴重影響年輕人的生活質量。
香菸市場或將大調整，3.5億菸民何去何從？老菸民不妨瞧瞧
對於中國目前的3.5億菸民，如果真到了那麼的一天，香菸市場或將大調整，售賣的吸菸價格大幅度上漲，那麼應該何去何從呢？
首先，要徹底認清吸菸的危害。
其實許多菸民對於吸菸的危害並不能真正的認清，在他們眼中或許每天吸菸就像日常每天吃飯一樣，但是長期吸菸不僅對自己的身體有害，身體的人吸食二手菸同樣也有害。
隻有菸民徹底認清吸菸的危害，才能下定決心慢慢減少吸菸的數量，甚至到最後還能戒菸。
其次，從現在開始，逐漸減少吸菸的數量。
對於許多菸民來說，並不能一下子就戒菸，這個時候我們不妨采用控制每天的吸菸量的方法，比如之前一天抽好幾包菸或者一天抽十幾根，那就慢慢減少，變成一天抽一包或者一天抽幾根。
最後，最好的方法就是戒菸，隻有菸民將吸菸的壞習慣戒掉了，那麼就不用擔心香菸的價格是多少，即使是翻倍了，到那個時候也與自己無關了。
當然了，戒菸的過程是比較痛苦的，因為剛開始戒菸容易出現戒斷反應，使人出現注意力不集中、精神萎靡、煩躁、抑鬱、易怒、睡眠障礙等，有些菸民受不了戒斷反應就會再次吸菸，從而造成戒菸失敗。
其實，這個戒斷反應並不會長期存在，1個月左右就會消失，只要意志堅定，那麼熬過了這段時間就可以了。
在戒菸期間我們不妨采用分散注意力的方式來應對這個戒斷反應，比如菸癮犯時可以嚼口香糖或者喝茶，又或者做一些自己感興趣的事情，比如聽歌、運動等。
如何降低吸菸對身體造成的傷害？
吸菸時多喝水
長時間吸菸對身體的許多器官都會造成損傷，比如說腎臟，因為菸草當中含有大量的重金屬成分，會造成腎臟生理功能發生改變。
對於經常吸菸的人來說，在平時應該注意多喝白開水，也可以多吃一些含有維生素C的蔬菜或者是水果，可以為身體補充流失的營養元素。
吸菸的人群在平時也可以多喝一些蒲公英茶，因為蒲公英具有利尿的作用，可以排出一部分菸毒，還具有抗菌以及抗氧化的作用。
抽菸時加一個菸嘴
要想降低吸菸對身體造成的傷害，在吸菸的時候也可以使用菸嘴，因為菸嘴具有過濾的功效，加上菸嘴之後，尼古丁以及焦油的成分會得到很大程度的過濾。
對於經常吸菸的人群來說，要想達到更好的過濾效果，吸菸的時候盡量加上一個過濾菸嘴，能夠降低吸菸的危害。
注意看菸的焦油量
有些人在購買香菸時，看中香菸的品牌以及價格，但並不是價格越高質量就越好，購買香菸的時候應該看焦油的含量，如果焦油含量低，對身體的損傷也會低一些。
即使對香菸上癮，也應該少抽這些香菸
電子菸
現在大部分年輕人都喜歡電子菸，但是很多商家表示電子菸是無害的，不會影響身體健康，所以很多菸民對電子菸深信不疑。
國家對電子菸實施了嚴格的監管，不允許各類商家銷售電子菸，而且它的危害也不亞於普通的香菸，尤其是電子菸會釋放有毒有害的菸霧。
爆珠香菸
有些人在平時還會選擇抽爆珠香菸，在過濾嘴上加上一顆爆珠，碾碎之後再吸菸會產生清香的味道，但對身體的傷害是比較大的，因為其中添加了化學成分以及香精，平時應該少抽。
受潮發黴香菸
有一些老菸民在平時有儲存香菸的習慣，會一次性購買好幾條，但是放置時間久了，會出現受潮發黴的情況。
所以很多老菸民會放在太陽底下暴曬，然後繼續吸食，但是香菸在發黴之後會滋生大量的細菌以及病毒，尤其是黃曲黴毒素，如果再吸這種香菸，對身體的傷害是比較大的，所以此時應該丟掉。
結語
當然，對於老菸民來說，要想讓他們主動戒菸，其實也是非常困難的一件事情。
因為他們的身體，已經對尼古丁產生了依賴性，所以戒菸更是難上加難。
除了加強市場價格調節之外，國家相關部門也進行了正面的引導，希望老菸民能夠正視自己的問題，並一步步戒菸。
這對老菸民本人來說，其實也是一件非常好的事情。
為了保障人民的身體健康，醫療專家也提醒他們，每年要進行一次體檢。
除此之外，在日常生活當中，也要多吃富含維生素的食物。