經常抽菸的人，總喜歡把『飯後一支菸，快樂似神仙』掛在嘴邊，他們習慣找一些借口多抽菸，比如早上起床時抽一支菸，讓自己精神百倍，飯後抽根菸，幫助自己緩解壓力，上廁所時抽一根菸，放松身心，碰到老朋友，一起抽根菸交流感情。
想要讓老菸民戒菸，那簡直是難了登天。
甚至有些老菸民說，自己每天抽一包菸，精神飽滿，提神醒腦，沒有不舒服的感覺，但是戒菸以後，總會咳嗽、胸悶，感覺渾身都難受，所以，才戒幾天就放棄了。
那麼，為什麼有人一戒菸就渾身難受呢？
其實，戒菸的人出現這些難受症狀的原因，是香菸的戒斷反應，眾所周知，香菸中含有一種讓人上癮的物質，那就是尼古丁。
大腦長時間受到尼古丁的刺激，就會讓人上癮。
如果你抽菸時感覺神清氣爽，抽不到菸的時候渾身乏力，無精打采，這就是上癮的表現。
也正是因為這種菸癮給戒菸的人帶來戒斷反應。
長期吸菸的人突然停止吸菸之後，肺部堆積多年的菸毒會通過咳嗽、咳痰的方式往外排出，而且因為菸癮發作強行克制，還會出現焦慮煩躁，心率加快，食欲下降，失眠多夢，情緒波動大的情況。
這些戒斷反應大概在戒菸後的幾個小時就會出現，在戒菸後的3天內會達到峰值，並且症狀會更明顯，不適感會加強。
這種戒斷反應短的會在1個月左右消失，長的可以持續3個月，根據個人體質有所不同。
在這段時間內，有的人會很難承受這些困難，所以，他們會背著家人去買菸，繼續抽菸，但是，如果能夠堅持下來，堅持1個月左右，身體的這些不適症狀就會減輕很多，對抽菸的渴望也會減淡不少。
成功戰勝了戒斷反應並且戒菸成功的人，他們都表示其實戒斷反應並不是病，它隻是戒菸過程中的一種現象，只要堅持就可以戒菸成功。
那麼，長期抽菸的人突然戒菸，對身體是好還是壞？不用懷疑，抽菸損害健康，戒菸促進健康，當你戒菸之後，肺部負擔減輕，肺部纖毛會慢慢恢復，也就是說，越早戒菸就能讓肺部受傷越小，減少肺部發生病變的機會。
同時，戒菸成功之後還能促進血管健康，因為香菸中的一些有害物質容易刺激血管，血管收縮和舒張也會出現異常，戒菸後，血管中的內部雜質就會減少，血管變得幹凈，人也更容易長壽。
此外，大家應該也可以感受得到，人在戒菸之後，外表和精神狀態也會發生好的改變，因為沒有了香菸的刺激，面部皮膚，牙齒都會慢慢變得幹凈，臉色也更紅潤了。
因此，建議想要戒菸的人要堅定信心，正在戒菸的人不要放棄，隨著戒菸時間的延長，你就會收獲到以上的這些好處。
如果想要戒菸成功，建議大家不要去可以吸菸的場所，這樣的場合就算自己不抽菸，但是長期吸入二手菸，不僅會影響健康，還有復吸的可能性。