七種行為加速衰老:抽菸排第三。。《圖+文》

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現代社會,女性似乎更註重保養,所以很多女性看起來都比實際年齡年輕。

但是,男性卻普遍對衰老不在意,因此養成了很多不良的生活習慣。

殊不知,衰老不僅體現在樣貌上,對於身體健康也有很深的影響。

日常生活中,這7種行為會加速男性衰老,一定要注意避免:

NO.7 長期不吃早餐

有的男性生活節奏比較快,早上起床後就要開始忙碌的一天,根本沒有時間吃早餐,時間一長就養成了不吃早餐的習慣。

其實,長期不吃早餐,對身體的危害是很大的。

早餐可以提供一定的營養和能量,使整個上午精力充沛。

不吃早餐,不僅會影響大腦、腸胃的正常功能,還會導致午餐的攝入增多,引發肥胖。

NO.6 不註重防曬

適當曬太陽可以補鈣,但是過度曬太陽卻不行,一定要注意防曬。

防曬不是臭美的一種表現,而是對身體的一種保護,可以延緩衰老。

太陽中的紫外線會使皮膚的水分不斷蒸發,導致皮膚缺水、幹燥、脫皮,還會破壞皮膚的彈性,造成皮膚老化。

NO.5 長時間久坐

長期久坐不動,下肢血液循環不暢,不僅對腰椎、肩頸健康無益,容易引起肩周炎、頸椎病腹部肥胖等問題,還會損傷胃部、心臟、大腦等器官,引發一系列疾病,甚至會增加死亡風險。

有研究發現,每天坐11小時的人比每天坐4小時的人相比,發生心臟病、發生癌症和發生死亡的風險,分別增加27%、20%和12%。

NO.4 喜歡吃甜食

飲料、蛋糕、餅幹等甜食,雖然可以讓人感到快樂,但是含有的糖分太多,經常吃對身體也沒有好處。

攝入過多的糖分,會出現糖基化,使皮膚黯淡無光、皺紋變多、黑眼圈變重等,看起來老了幾歲。

此外,吃太多的甜食,還會引起脂肪過剩,導致肥胖。

需要注意的是,肥胖與十幾種癌症的發生有關。

NO.3 抽菸喝酒

抽菸喝酒已經是老生常談的不良生活習慣了,香菸中的尼古丁、焦油等有害物質,會加速皮膚老化,增加臉部皺紋,使人衰老。

喝酒也是如此,不僅會增加肝臟的負擔,也會損傷腸胃、心臟、大腦。

而且,酒精會使血管擴張,加快膠原蛋白的流失速度,使皮膚失去彈性。

NO.2 長期熬夜

熬夜更是衰老的加速器,正常情況下,成年人每天的睡眠時間應保證在7-8小時左右。

充足的睡眠,不僅可以使人精力充沛,還能讓人保持年輕。

長期熬夜,會導致生物鐘紊亂、內分泌失調、免疫力下降,不僅皮膚幹燥、臉色黯淡,還更容易被疾病盯上,甚至增加猝死的風險。

NO.1 壓力過大

有研究發現,長期處於高度緊張的精神狀態中,會促使自由基釋放,加速衰老。

壓力大的人容易想太多,被焦慮、抑鬱等負面情緒影響,進而導致食欲下降、失眠多夢、頻繁脫發等問題,嚴重影響身體狀態,使人看起來更老。

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來源丨健康網

編輯丨孫瑞瑞 實習生丨鄭紫怡

審核丨汪純

監制丨葛曉

出品 | 快樂無敵融媒體工作室

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