據世界衛生組織、英國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸菸的調查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死於吸菸所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸菸而喪生，而且這個數字還在增加。
而中國吸菸人數已高達3億多，每年消耗香菸1萬5千多億支，占全世界消耗總量的30%以上，中國的中年男人70%吸菸，每分鐘就有1人死於吸菸。
這對吸菸者來說，無疑是一個值得警惕的信號。
從健康角度考慮，戒菸勢在必行。
而對那些一時還難以戒掉菸痛的吸菸者來說，飲茶則是減輕吸菸危害的最好方法。
吸菸者常飲茶，主要有四大良效：
減輕吸菸誘發癌症的可能性
香菸的菸霧裡含有4千多種化學物質，其中50種以上化學物質屬於致癌物質，而且經過呼吸道吸收又最有利於這些致癌物質在全身擴散。
自由基是菸草焦油中產生的一種『垃圾』，它留存體內是人體的一大隱患和『定時炸彈』。
研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。
茶葉中的茶多酚物質是一種抗氧化劑，能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。
因此吸菸者飲茶有助於減少癌症的發生，其中綠茶的茶多酚清除自由基的能力較強。
減輕吸菸引起的輻射污染
據美國醫療中心估計，每天吸30支菸的人，他的肺部在一年內得到香菸中放射性物質的輻射量相當於他的皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。
而飲茶能有效將放射性物質迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。
防治吸菸引起的白內障
吸菸正成為危害眼睛健康的大敵——促發白內障。
白內障是由於人體內氧化反應產生的自由基作用於眼球的晶狀體所致，而茶多酚分解產生抗氧化代謝物可以阻止體內產生自由基氧化反應的發生。
另外，美國科學家發現，凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發病率比正常人高3―4倍。
茶葉中含有豐富的胡蘿卜素，不僅能有效預防早期白內障、保護眼睛，還有抗尼古丁、解菸毒的作用。
補充吸菸所消耗的維生素C
吸菸可促使人體中的維生素C與菸霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變為無毒化合物或非突變物質排出體外，使得體內維生素C含量大大減少，導致人體內自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。
經常補充一定劑量的維生素C可避免吸菸所帶來的這種危害。
茶葉中維生素C的含量較豐富，在正常情況下的浸出率可以達到80%左右。
特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸菸造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。
對於青少年就開始吸菸的人來說，如果能夠在40歲前戒菸，那麼吸菸造成的90%的危害都可以避免。
戒菸以後，你的身體會有這些改變：
20分鐘：你的心跳和血壓會有下降
12小時：血液中的一氧化碳回到正常水平
2個星期－3個月：血液循環和肺功能提升
1－9個月：咳嗽和喘會緩解，肺纖毛開始《就是一種清除肺裡粘液和垃圾的結構》開始恢復正常，可以更好的清除肺內的粘液，感染的概率減低
1年：高出非吸菸者患心血管疾病的概率減半
５年：患口腔癌、膀胱癌的概率減半，子宮癌的概率降低到非吸菸人的水平
15年：心血管疾病概率降低到非吸菸者水平
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不管吸菸時間有多長，請記住：戒菸永遠不會晚，現在開始喝茶減輕吸菸危害更不晚！
身邊難免少不了一兩個『老菸鬼』，你可以向他們推薦一些不錯的綠茶品飲，告訴他們喝茶就是抽菸最好的克星。
家裡有這麼一兩位吸菸的家人，你可以泡上好茶敬奉給他們品飲，邀他們一同品讀這篇文章。
如果你也是一名吸菸者，現在放下手裡的菸還不晚，有時菸癮難耐抽上一支，也別忘了再喝上一杯茶減輕對身體的傷害。
別讓菸酒成為餐桌上的文化，用一杯好茶送上你的關心，一同發揚健康向上的飲茶文化。
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