現在青少年吸菸的情況越來越普遍，殊不知吸菸對健康的危害非常之大，我們帶大家認識一下。
隨著社會的不斷發展，吸菸在一部分中學生中成為時尚的事，甚至許多中學生陷入吸菸境地而不能自拔。
在校外，隨處可見嘴裡叼著香菸的中學生，據了解，有的中學生菸齡甚至達到十年。
據有關權威報告說，如果一個人每天吸10至20根香菸，其患肺癌、喉癌、口腔癌、鼻咽癌至死的機率比不吸菸者高14倍之多。
吸菸不僅對自己有害，而且對身邊的人同樣有害，因為菸霧裡含有大量的『尼古丁』等十多種有害物質，一旦吸入肺裡其危害不亞於吸菸的人。
吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。
任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。
不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被菸霧污染的有毒氣體。
首先， 作為家長，首先要以身作則，不吸菸。
我們無法想象，一位正吞雲吐霧的家長教育子女不吸菸，效果會『非常好』。
第二，家長與教師應耐心指導、循循善誘，使他們自己認識到吸菸的害處，自覺戒掉。
第三，兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
第四，每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕。
第五，在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
第六，飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
第七，不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
第八，要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
第九，可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。
我們每個人都要重視自己的生命，珍愛生命，遠離吸菸！
素材來源：院網絡工作部