吸菸有害健康，但是在現在生活中，香菸算是交社交場合中的一大工具，朋友之間聚會，雙方遞上一根香菸，就能夠拉近距離。

但是香菸卻不是一種健康的東西，而且香菸中含有大量的有害物質，長時間吸食香菸的話，對肺部傷害有非常不利。

菸草燃燒後會產生數千種化學物質，僅已知的致癌物就多達幾十種，也因此，吸菸會對身體產生巨大的危害。

吸菸到底有多傷身？

1.危害呼吸道健康

抽菸主要影響人體的呼吸道，引發喉頭炎、氣管炎等疾病。

長期抽菸的人容易患上慢性支氣管炎、慢性氣道阻塞等疾病。

平時經常會咳嗽，活動之後容易出現呼吸困難的問題。

年輕抽菸人群即使沒有任何症狀，也會有肺功能減退的問題，需要到醫院定期檢測肺功能。

2.產生無力感

我們看到大多數的吸菸者都是面黃肌瘦，身體瘦弱的，其實這是因為吸菸會影響我們身體對營養的吸收。

每天一包菸，很容易導致身體肌肉含量下降，但身體上的肥肉卻依舊沒有減少。

肌肉少了，人自然就會覺得身體無力，越來越疲憊。

3.引起腦部血管痙攣

香菸之中所含有的尼古丁會殺死腦細胞，同時也會減少血液循環和腦部的供氧能力。

當大腦出現供血不足的症狀時，也會出現頭暈頭痛的症狀。

與此同時，吸菸會刺激腦神經產生緊張感，長此以往容易引起腦部血管痙攣，從而造成血液的凝固和堵塞。

4.影響睡眠的質量

吸菸會讓人處於一個比較亢奮的狀態當中，會影響人體的休眠系統的。

而當入睡的時候，吸菸者身體內無法獲得尼古丁。

那麼入睡後會多次被打擾，睡眠質量會明顯下降，當睡醒之後，常常會感到困倦不已。

4種香菸被『列入黑名單』？

提醒：為了身體健康，盡量遠離

1.茶菸

最近這幾年也有越來越多的人喜歡吸一些茶菸，因為他們認為茶菸並不是菸草，而是茶葉制成的。

即使吸過多的茶菸，也不會讓肺部健康受到傷害。

事實上對於這種想法來說是錯誤性的，即使是茶菸通過高溫，都會釋放出各種各樣的有毒物質。

所以說像茶菸來說，比普通香菸的有毒物質會高一些，其中也有大量的菸霧。

不僅會讓肺部受到影響，還會讓呼吸功能和大腦神經系統受到傷害。

2.爆珠菸

『爆珠菸』同樣含尼古丁、焦油等有害成分，且還添加了香精香料等液體添加劑，基本都屬於外來化合物。

在不同的卷菸燃燒溫度下可產生新的化合物，給人體帶來更多未知的健康風險。

可見，不管是哪種類型的菸，它本質上都有可能對人體產生一些健康威脅。

所以，想要身體健康，就要遠離一切菸草，不然身體多項器官都可能『受傷』。

3.細桿香菸

男士抽菸一般都選擇粗桿的，細桿香菸有女士菸的稱號。

這種菸看上去很有品味，符合女士的特征。

給大家感覺產生很少的尼古丁、一氧化碳等有害物質，誤以為對身體傷害比較小。

結果是細桿香菸有害物質並不比粗桿的少，而且很多男士抽一根不過癮，還會選擇抽兩根，從而更不利於身體健康。

4.發黴的香菸

香菸保質期非常短暫，很多人會購買香菸，直接放置家中儲存，非常的省時省力。

也方便招呼客人，但是香菸若是放置不當變得潮濕就會引起發黴。

香菸若是出現局部黴菌後，最好不要繼續吸，這意味著香菸中已經產生了大量的黃曲黴素。

黃曲黴素是一級致癌物，長期吸這樣的香菸會增加癌症風險，特別是肝癌。

怎麼降低吸菸對人的危害？

1.學會正確抽菸

為了能有效降低吸菸的危害，大家在生活中最好能學會如何正確抽菸。

建議大家最好在香菸點著後先將前幾口吸入的菸霧直接吐出，並在香菸抽到三分之二部位的時候扔掉。

這是因為菸草在開始燃燒時燃燒得並不是很充分，所以會有很多雜質，直接吸入對人體健康不利。

而後部分的菸草中的有害物質也會更多，所以建議大家最好不要將香菸抽到最後一口。

2.要避免特定時間段

很多人會在起床之後吸菸，或者在衛生間吸菸，但是這個時候身體對有害物質的吸收速度較快，對身體的傷害也較大。

除此以外，飯後身體在加速吸收營養物質，如果這種情況下抽菸，對菸當中的有害物質吸收也會增加。

3.吃一些能夠增強人體免疫力的食物

由於香菸中的物質對人體的免疫力和新陳代謝產生非常大的危害，所以吸菸者要注意提升自己的免疫力，做到有一個良好的飲食和生活習慣。

飲食中要記得補充維生素a維生素c維生素e，可以多食用一些動物的肝臟魚肝油，牛奶，蛋黃，西蘭花，胡蘿卜等等。

另外還要多做運動。

4.吸菸前要先補充足夠水分

水可以將吸菸過程中，產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。

所以，健康吸菸要養成先喝水後吸菸的習慣，吸菸的人適合喝蒲公英綠茶，可通過排出更多的尿液而排出吸進身體的毒素。

延伸話題：抽菸真的可以緩解壓力嗎？

菸草中的尼古丁，它能夠激活一些相關的神經釋放多巴胺，多巴胺具有讓人更加清醒，注意力更為集中。

從而得到一個緩解壓力的作用，還有就是多巴胺能使人的心情愉悅，避免焦慮的產生。

但吸菸本身對身體的危害作用更大，因為經常吸菸，會造成支氣管炎，肺氣腫。

許多科學研究已經證明，尼古丁進入人體後，在八秒內就會進入大腦。

然後它會刺激大腦，讓大腦皮質產生強烈的亢奮，但這樣的亢奮並不會持續多長時間，緊接著它會擾亂神經系統，還會引起植物性神經失調，因此並不建議通過吸菸緩解壓力。