『大部分人有僥幸心理，認為抽菸的人，6個人裡也就1個得肺癌，未必是自己。
這種僥幸心理成為戒菸路上的絆腳石。
很多老菸槍在提到戒菸時，還會拋出一個哭笑不得的問題：你看，隔壁老王抽菸抽了一輩子，不也沒得肺癌？
為什麼我就一定要戒菸？
究竟是為什麼？
難道這就是命？
知名科普作家、美國杜克大學
生物專家鳳梨表示
這兩個問題很重要，
因為生活中實在太常見了。
與每天抽菸量有關
之前提到的六分之一肺癌患病率，是指每天抽菸小於5支的人。
有一點很重要，就是每天抽菸的量。
如果，你每天抽菸的量大於5支，那得肺癌的概率就是四分之一。
即便你是『隔壁老王』，也可能中招。
跟體質有關
為什麼隔壁老王抽菸一輩子不得肺癌？
不用懷疑，就是命好。
鳳梨列舉了英國的一項調查統計，如果你從來不抽菸，你得肺癌的概率非常低。
但是，如果你長期抽菸，得肺癌的概率是16%，就是6個人裡面會有1個。
所以說，隔壁老王抽了一輩子菸不得肺癌，不代表你就不得肺癌，這也是很正常的事情。
跟生活、飲食習慣有關
廚房油菸，燒烤，這些都是風險因素。
在燒烤店吃燒烤，PM2.5有7800多。
在家做個番茄炒蛋，當雞蛋剛下油鍋的時候，PM2.5可以飆升到2100多。
當然，並不是說做飯就會得肺癌。
『很多人在後臺留言說，老婆回家都不願做飯了。
其實，買個好點的抽油菸機，PM2.5就能下降到50，這不是廣告』鳳梨教授笑言。
另外，二手菸、三手菸的問題也需要關注。
二手菸大家都已經很了解，三手菸就是指抽完菸殘留在衣服上的東西，帶回家以後如果接觸了小孩，也會引起很多問題。
跟空氣質量有關
中國得肺癌的女性，85%都不抽菸，為什麼會這樣？
有一個原因就是固體燃料：蜂窩煤、煤球、柴火。
二三十年前的中國女性41%都曾接觸過。
這些固體燃料的最大害處就是會污染空氣。
實際上，最近的研究發現的幾大肺癌風險因素中，首當其沖的就是空氣污染。
空氣污染導致肺癌的原因很簡單：
第一，裡面有致癌的化合物；第二，有微小顆粒，比如PM20、PM10、PM2.5。
越小越容易進入肺的細枝末節裡。
這種東西會導致慢性損傷，組織要想修復，就要細胞分裂，細胞每次分裂的時候就有可能出錯。
於是，你的損傷越多，修復越多，分裂越多，出錯的概率就越高，得癌症的概率也就提升了。
我們該怎麼辦？
對待健康，我們需要化被動為主動，戒菸是最為積極、靠譜的方法。
戒菸不止是意志力的問題。
在美國，有很多戒菸診所以及輔助的東西來幫助菸民戒菸，平均一個人需要戒六次菸才能真正把菸戒掉。
『如果有人嘗試過戒菸卻失敗了，千萬不要放棄，繼續嘗試，慢慢地就會越來越好』
專家：任何年齡戒菸都不晚
很多人認為自己是老菸民，再戒也晚了。
還有一些菸民雖然有主動戒菸的意識，但在過程中反復復吸直到放棄。
一項對吸菸者和不吸菸者的追蹤調查顯示，不吸菸的人要比吸菸的人更長壽：在不吸菸的人群中，70歲的時候，還有81%的人活著，而在吸菸人群中，70歲時，隻有58%的人存活；追蹤到80歲時，不吸菸的人群當中還有59%的人活著，而吸菸的人群當中隻剩26%。
專家表示，任何時間戒菸都不晚，戒菸越早越好。
中國控菸協會會長胡大一：
有人說我剛戒完菸得癌症，這是種巧合，實際是菸齡太長了，戒菸太晚了，不是戒菸導致的這個病。
由於吸菸不僅是一種習慣還是一種成癮性的慢性精神疾病，因此很難一次戒斷是正常現象。
美國加州的一項研究表明，他們發現大部分戒菸的人，可能要經過十次，甚至十四次戒菸過程才能夠最終實現戒菸成功。
因此，即使復吸也不要輕易放棄。
戒菸，試試這些方法
1.戒菸從現在開始，采用完全戒菸的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，掙脫飯後一支菸的想法。
5.菸癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.果斷拒絕香菸的引誘，常常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
7．在專業醫生的指導下，科學地實施戒菸。
科學家證實，慢慢戒菸非常挑戰吸菸者的毅力，戒菸成功的可能性非常低。
當然，對於沒有足夠戒菸準備和強烈戒菸意願的人來說，慢慢減少吸菸數量總比沒有任何行動好，所以我們也應大力支持慢速戒菸者。
就請設定一個日期戒菸，開啟無菸生活。
來源：澎湃新聞、央視新聞、醫學戒菸
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