中國屬於菸草消費大國，而且中國的菸民甚至超過了3.5億，但是很多人由於吸菸會容易引起疾病，造成死亡率增加。
有些人已經養成了吸菸的習慣，而且其中包括青少年，但是香菸當中含有大量的有害物質，對身體健康危害特別大，還容易使人上癮，造成戒菸困難。
特別是對於老菸民來說，在短時間內無法戒菸，但是平時也要減少吸菸的數量，尤其是在一些特殊的時間段，盡量不要吸菸。
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經常吸菸的人，這三個時間段盡量別吸，為了健康建議了解
早上醒來後
對於一些老菸民來說，在早上起床之後不吸菸，覺得早上不吸菸身體不舒服，但此時吸菸的話，會使血液當中的尼古丁濃度升高，有些菸民可能覺得能夠提神醒腦。
早上起床之後房間的空氣不流通，如果此時吸菸的話，會造成有害物質進入肺部，還容易引起慢性支氣管炎，所以此時盡量不要吸菸。
喝酒時
大部分男性在喝酒的時候還會選擇吸菸，但是這樣做對身體的傷害會更大，因為酒精會對人的口腔造成不良的刺激，容易引發口腔問題，而長時間吸菸也會造成牙齒的顏色發生變化。
而且香菸當中的尼古丁會造成血液當中的酒精濃度增加，所以會造成人的飲酒量增加，進而會加重對身體的傷害。
吃完飯後半小時內
也有一些老菸民在吃完飯之後會選擇點上一根菸，但此時血液集中在胃部，進而促進消化食物，但此時吸菸會造成有害物質，通過血液循環到達全身過處，進而會加重對身體的傷害。
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人體一天可以承受多少支菸？
盡量控制在這個『數』
香菸當中含有大量的尼古丁、焦油等，會對大腦形成一定的刺激，釋放大量的多巴胺，所以讓人感覺到比較愉悅，而有些老菸民覺得吸菸可以緩解壓力。
但是長時間吸菸的話，由於香菸當中的有害物質會刺激交感神經，釋放大量的腎上腺素，所以容易使人上癮，但是長時間吸菸對身體的傷害非常大。
而且很多菸民可能每天會抽2~3包菸，而香菸在點燃之後，有害物質會揮發到空氣當中，剩下的會進入人體。
對於老菸民來說，每天的吸菸數量盡量要控制在5根之內，有利於減輕對肺部的傷害，可以減少毒素的堆積。
03
如何檢測肺部功能的好壞？
憋氣
通過憋氣我們可以檢測肺活量，在憋氣的時候可以捂住嘴巴和鼻子，然後看一下自己在水中憋氣時間的長短，如果憋氣的時間可以達到30秒的話，表示心肺功能良好，如果少於20秒的話，表示肺功能存在異常。
爬樓梯
爬樓梯這項運動特別消耗體能，但是通過爬樓梯能夠反映肺功能的好壞，如果在爬樓梯的過程當中沒有出現氣喘籲籲，頭暈等問題，表示肺功能健康。
但是也有一些人從1樓爬到3樓之後就會氣喘籲籲，呼吸急促，這表示心肺功能比較差，所以更應該及時戒菸。
吹蠟燭
平時通過吹蠟燭，我們也可以判斷肺部的健康狀況，將蠟燭點燃之後放在離自己50厘米的地方，然後用力去吹，如果把蠟燭吹滅的話，表示肺活量良好，肺功能健康。
如果把點燃的蠟燭放在距離自己30厘米的地方，還無法吹滅的話，表示肺部出現了問題，如果存在眩暈感的話，表示肺部受損嚴重，應該及時進行檢查。