眾所周知，吸菸是有害人類身體健康的。
香菸裡面含有許多有害的物質，比如尼古丁就是其中的一種，如果長期吸菸，那麼自然而然就會影響自身的身體健康。
所以大家都認為尼古丁這種物質是會導致身體致癌的，許多喜歡抽菸的人一想到尼古丁，心裡也會感到一陣悚然。
大家都說吸菸有害健康，都是因為香菸裡的尼古丁導致身體發生癌變。
但是尼古丁致癌這樣的說法也是非常單一的，並沒有任何準確的證據可以證明尼古丁會致癌。
那麼，尼古丁到底會不會致癌呢？
抽菸有害健康是正確的還是錯誤的？
今天就來告訴您真相。
一、尼古丁不會致癌，但會讓抽菸的人上癮？
大家對尼古丁的稱呼是非常熟悉的，但都隻是聽說這種物質是有害的，並不了解尼古丁這到底是什麼東西。
尼古丁是一種無色且透明的油質液體，人體通過口、鼻很容易就會讓自身的機體吸收後滲入體內。
絕大多數人都認為香菸裡的尼古丁是導致癌症的關鍵，但其實尼古丁並不是致癌的物質。
因為尼古丁在香菸內的含量非常低，所以並不會導致人體致癌。
雖然尼古丁是不會致癌的，但是它的危害也是非常大的，它也被稱為『成癮性藥物』，許多戒菸的人都被這種物質給敗下陣來。
因為人體攝入尼古丁，會給自己產生一些興奮的感覺，長期吸菸的人則會依賴這種興奮感，一旦戒菸，內心的焦慮會蜂擁而上，導致身體渾身難受，不可忍受。
當這樣的感覺出現時，一旦抽上一支香菸，那麼整個人的精氣神就會變得抖擻起來。
這也就是尼古丁的危害，雖然不是致癌的關鍵，但它也讓人們無法抗拒香菸的魔爪。
二、除了尼古丁以外，香菸裡還有其它有害物質嗎？
1、焦油
『焦油』是香菸內必不可少的物質，而這種物質的危害非常大。
香菸的那一層棕色油膩物，就稱為菸油，在缺氧的情況下，這種物質是不易燃燒的。
尤其是在吸菸的過程當中，百分之九十的焦油會通過吸入的菸霧流經呼吸道滲入肺部，從而對自身的肺造成嚴重的傷害。
焦油的危害不僅會導致肺部出現問題，還會導致體內血管硬化。
它對人體存在的危害與尼古丁對比不相上下，甚至超過尼古丁的危害。
2、一氧化碳
香菸當中的一氧化碳危害也是極其大的，在菸霧當中存在著大量的一氧化碳。
而過多地攝入一氧化碳會嚴重地削弱人體紅細胞的攜氧能力，會導致吸菸者的血液凝結加快，從而會引起心肌梗塞、缺氧、中風等等現象。
3、苯並芘
苯並芘對於大家來說可能聽都沒有聽說過，可千萬別小看它，它的危害是大家意想不到的。
苯並芘的危害非常大，是一種毒性很大的致癌物，通過呼吸、食用等方法進入人體內。
雖然苯並芘在香菸當中含量低，但長期大量抽菸，很有可能造成身體機能出現問題。
吸菸者抽菸時會吸入大量的苯並芘，隻有少量的苯並芘會隨著排泄而出體外，但大多部分都會經過肝臟、肺部。
由氧化酶激活將苯並芘轉化為許多代謝產物，從而身體造成傷害。
尤其是身體較弱的情況下，身體損傷不能及時恢復，體內細胞就有發生癌變的可能。
三、長期吸菸對人體的危害有哪些？
吸菸有害健康這樣的道理是人人都知道的，但香菸對於愛抽菸的人來說卻是生活中必不可少的東西。
他們雖然知道吸菸會對身體帶來危害，但還是會忍不住抽上幾口。
1、對肺的危害
談起長期的吸菸對人體最大的危害是什麼，那麼肯定就是我們的肺了。
據實驗，人們將30年菸齡、15年菸齡、不抽菸的三個肺部進行比較。
從圖片上可以清晰地看出對比，30年菸齡的肺部完全是純黑的，15年菸齡的肺部大量黑色的沉淀物，而不吸菸的人肺部的顏色是粉色的。
毋庸置疑，長期吸菸對肺部的影響是非常大的，那些患有肺癌的患者，基本上都是長期吸菸的人，所以為了自己的身體健康，一定要盡早下決心戒菸了。
2、對口腔的危害
大家都知道香菸裡還有尼古丁的成分，這種物質可以讓人上癮。
而長期吸菸的人，牙齒都是呈黃褐色的，不管怎麼刷都不會刷幹凈。
這都是因為尼古丁當中的含有的焦油，從而導致牙齒上存在大量的菸斑，而這種菸斑隻會越來越多，並且殘留的時間越久，顏色就會越深。
長期吸菸的人會經常幹咳，從而導致喉嚨發炎甚至紅腫，時間久了以後還很容易患上慢性咽喉炎疾病。
甚至會影響自身的味蕾，吃任何東西都會感覺味道很淡。
許多抽菸者的口腔開始出現大面積潰爛，在進食的時候也會非常痛苦。
3、對心血管的危害
吸菸的人會吸入大量的一氧化碳、尼古丁、苯並芘，從而導致心臟加快跳動，血壓也會隨之增高。
使冠狀動脈血管收縮，導致心肌梗塞的問題。
總之，長期吸菸對人體心血管的危害是非常大的。
4、免疫力下降
長期吸菸的人，會很大程度上損害身體，各種疾病的發病率都會提高，因為吸菸會讓自己的免疫力下降，從而也可能會縮短自己的壽命。
吸菸不僅對自己的身體有害，對身邊人的危害更大，當吐出的菸霧被身邊人吸入身體以後，久而久之，吸入二手菸的人身體也會出現各種問題，免疫力也會逐漸下降。
5、影響容顏
香菸裡的尼古丁會影響人體膠原蛋白的吸收，再加上長期地吸菸會造成缺氧的現象，尤其是嘴角與眼角這兩個部位很容易過早地出現皺紋，皮膚變得幹燥粗糙。
尤其是對女性的危害更大，長期吸菸的女性，內分泌會有失調的現象，比如月經失調、內分泌紊亂、更年期綜合症等都會提前到來。
四、吸菸百害無一利，我們應該如何健康又有效地戒菸呢？
戒菸對於吸菸人來說就像要了半條命一樣，但不戒菸又會對身體有害，那麼如何才能既健康又有效地戒菸呢？
戒菸的方法有很多種，但最重要的就是先具備戒菸的決心，為了自己和家人的健康，一定要下定決心好好戒菸，如下有許多有效健康的戒菸方法。
1、零食戒菸法
雖說吃零食對身體的危害也是存在的，但相對於香菸來說，零食的危害是遠不及香菸的。
吸菸者在初始戒菸階段，身上可以隨時準備一些零食糖果，當菸癮犯了的時候，可以選擇這些零食糖果去替代香菸。
零食戒菸法可以在很大程度上緩解吸菸者對香菸的依賴，長期地堅持下去，戒菸的效果會越來越好。
在後期時，吸菸者不吃零食糖果都會擺脫香菸的誘惑，但這都是需要吸菸者長期堅持的。
2、提供無菸環境
吸菸者剛開始戒菸時，一定要將香菸、打火機、菸灰缸等東西藏起來，給自己創造一個無菸的環境。
戒菸時盡量克制住自己的癮，不要想著那些吸菸的地方，否則菸癮也會進行復發。
3、目標戒菸法
既然想要戒菸，那麼戒菸的決心是非常重要的，隻有自己下定決心戒菸，那麼戒菸的成效才會更好。
給自己定一個目標，當想要抽菸時就想一想自己的目標，不能前功盡棄。
比如每天保持好心情，時不時給自己的內心一些激勵，為了家人的健康，一定要戒掉菸癮。
就這樣，久而久之，自己的菸癮就會消失。
4、多喝水、多吃粗糧
吸菸者在戒菸時會常常感覺到口渴、幹咳，這時可以進行大量地喝水，大量喝水就可以排出身體中的毒素，也可以快速地幫助身體戒菸。
在喝水的同時，可以準備一些粗糧或者是含有維生素和纖維素的一些蔬菜瓜果。
因為戒菸的時候，吸菸者的身體會產生便秘，再加上大量喝水，那麼便秘的次數也會增加。
這時，就可以配上粗糧與含有維生素和纖維素的蔬菜瓜果，能夠有效地克制便秘的情況，並且這些東西對人體的作用也是很大的，可以均衡營養，提高身體的免疫力。
5、消除緊張情緒
一般剛開始戒菸的吸菸者情緒往往會高度緊張，總是會擔心自己堅持不住。
在這時吸菸者可以平緩一下自己的心情，可以嚼口香糖或者吃東西來轉移自己的注意力，盡可能地減少內心的焦慮。
6、尋找替代方法
比如在想抽菸的時候自己找一些有趣的事情來轉移自己的注意力，如做一些遊戲來緩解一下。
或者是去刷牙讓自己聞一些別的味道，或者是找朋友聊天喝咖啡等到替代方法都是可取的，具體替代方法可以看自己的興趣。
五、長期吸菸的人一定會患癌嗎？
其實這樣的說法也並不是絕對的，據大數據表示，那些長期吸菸的人也並不是一定會患上癌症，隻不過吸菸人患癌的幾率要比不吸菸的人高很多倍。
雖然說長期吸菸不一定會得癌症，但對於吸菸人來說，香菸裡含有的各種危害物質都會在很大程度上損害他們的大腦、心血管系統、肺部等，導致身體出現各種各樣不好的狀況。
即便是沒有患癌，但身體會出現其他類的並發症，或許在年輕的時候並沒有發覺，等到年齡越來越大時，這些並發症都會慢慢地出現，身體的問題也會越來越多。
眾所周知，吸菸不僅危害自己的健康，對身邊人的危害更是極大，香菸制品是人們的健康殺手。
為了自己與家人的身體健康，堅決對菸草制品說不！吸菸對人體的傷害是我們遠遠想象不到的，這關乎著自己的身體健康，那些喜歡吸菸的朋友一定要重視起來了。
所以在日常生活中，吸菸者自身一定要注意菸草攝入的危害。
同時，不抽菸的人在面對二手菸的環境，一定要盡快逃離，要敢於大膽地對在公共場所抽菸的人說不。
再次呼籲喜歡抽菸的朋友，『為了自己以及周圍人的身體健康，請您們盡快地戒菸』。
總結
雖然說戒菸並不是一蹴而就的，或許戒菸過程中非常難熬，但大家一定要努力地堅持下去，主動遠離香菸的誘惑。
戒菸的過程非常漫長，這對於身心也是一種特別大的考驗，這時就可以通過許多戒菸方法輔助自己戒菸。
最後，祝願吸菸者早日戒菸成功哦。