伴隨著科技的進步，生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，特別是對男性朋友來說，每天都要面對來自各方面的壓力，有時還會受到消極情緒的影響，所以，許多男性朋友已經養成了抽菸的習慣。
盡管每個人都知道吸菸有害身體健康，但仍無法控制這種行為，吸菸人數有不斷上升的趨勢，有的為緩解壓力而抽菸，也有人出於好奇，不管怎樣，只要一有第一次，就會有二、三次，逐漸地，會依賴於香菸。
菸癮一旦形成，是很難戒掉的，隨著菸齡的增長，吸菸量也會不斷增加，開始可能一天隻吸1~2支，慢慢變成五至十支，然後變成一盒甚至更多。
然而，香菸內含有很多種有害物質，燃燒時，這些毒素就會隨香菸進入人體，對身體的各個器官產生影響。
而且吸菸量越大，危害也越大，所以建議老菸民，為了健康，應該盡量戒掉菸癮，即使戒不掉，也要盡量控制吸菸量，減少對身體的傷害。
01一個人一天可以抽幾根菸？
大夫建議：盡量不要超過這個數字。
人體內每一個器官和組織每天都要進行自我調節和修復，當受到外界刺激和損傷時，可以及時進行相應的調節，但前提是要控制在一定范圍內，否則人體就會因為修復不及時而出現一些疾病。
常抽菸，危害最大的是肺。
有研究顯示，長期吸菸的人患肺癌的機率比不吸菸者要高，因此，即使菸癮不大，年長的吸菸者也要控制吸菸量，那身體一天最多能承受多少支菸？
有關調查發現，對於菸癮較大的人，最好每日控制在5支以內，這樣既可減輕對香菸的需求，又可使身體承受能力得到滿足，不過為了避免香菸對身體的危害，還是應該盡早戒掉菸癮。
02吸菸的害處
①吸菸導致肺結構和功能受損，導致肺活量下降，全球因吸菸致死的人中，75%死於慢性支氣管炎和肺氣腫。
②引起肺癌(在肺癌患者中，90%有吸菸史)，或者是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘因。
③長期吸菸損害人體神經系統，造成腦結構改變。
④氣味、味覺器官遲鈍、免疫力下降，容易引起胃腸疾病。
⑤危害口腔健康，危害牙齒，加重視力下降。
03做好3件事，或者可以減少香菸對身體的傷害。
多喝水
大量飲水可促進人體血液循環，將肺中的垃圾及毒素快速排出，起到緩解肺部壓力的作用。
補充維生素
人長期吸菸者，體內有害物質會大量消耗體內維生素，長期攝入體內維生素會嚴重缺乏，影響身體健康，日常生活中要多吃新鮮的果蔬，及時補充維生素，這樣可以減少吸菸對身體的傷害。
多運動
體育鍛煉能促進血液循環，提高新陳代謝率，讓身體內的毒素和垃圾迅速排出體外，因此吸菸者要加強鍛煉，盡可能多排出一些肺毒。