吸菸是一種非常傷害健康的事，盡管每個菸盒上都印有『吸菸有害健康』的標志性自愈，但真正因此戒掉香菸的人卻少之又少，長期吸食香菸，其中的尼古丁會給人體帶來極大的成癮性，嚴重影響，身體健康也會增加內臟器官的負擔和壓力。
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很多人最開始吸食香菸或許是抱著試試看的心理，沒想到粘染上了菸癮，從此難以戒掉，有關數據調查顯示：截止目前為止，中國新人數已達到3.5億，長期吸食香菸嚴重影響身體健康，也會增加身體癌變的風險。
香菸在燃燒的過程中會釋放出4000多種化學物質，光是致癌物就有208種，吸菸是導致肺癌發生的主要原因，隨著吸菸年限的增長和吸菸次數的增多，肺中的有毒物質會越堆越多，最終導致全身多組織，多器官病變。
對於長期吸菸的人來說，或多或少都好奇這樣一個問題，如果突然戒掉香菸的話，究竟是一件好事還是壞事呢？
不清楚地不妨了解一下。
01
長期吸菸的人，突然把菸戒掉，是好事還是壞事？
從健康角度來說的話，戒菸一定是一件好事！
隻有成功戒掉香菸，才能減少菸毒對身體產生的傷害，肺部是身體呼吸循環的重要器官，幫助機體吸入氧氣，呼出二氧化碳，完成氣體交換，肺部具有強大的自我清潔和排毒功能，戒掉香菸後，肺部能夠將堆積在其中的毒素垃圾慢慢排出體外，逐漸恢復到健康水平。
由於尼古丁的作用，在最開始戒菸時，身體會出現明顯的戒斷反應，不過這隻是一時的副作用，只要堅持下去熬過特殊時期都能成功戒掉香菸。
戒斷反應主要包括：頭暈頭痛，惡心嘔吐，心慌胸悶，耳鳴無力，食欲下降，身體消瘦，脾氣暴躁，失眠多夢，工作效率降低，注意力不集中等。
對於多數人來說，戒掉香菸是一件好事，但對於那些長期吸菸成癮有著多年吸菸史的人來說，特別是年齡較大的中老年人，由於常年吸菸，菸齡較大的原因，突然戒掉香菸，或許會給身體產生較大的刺激性和副作用，老年人由於身體體質較差，可能無法抵抗戒斷反應給身體帶來的傷害。
不少年齡大的中老年人戒菸者，在戒菸過程中會出現慢性病變的風險，所以，專家經過研究發現，人的最佳戒菸年齡應在45歲之前，小於45歲的人，若不想日後的生活整日被香菸困擾，日後患肺病的話，請盡早戒掉香菸，而45歲以後的人則要選擇性地戒掉香菸，以免給身體帶來副作用。
02
戒菸成功後，身體會出現哪些變化？
1、大腦變清醒
大腦是人體的總司令官，長期吸菸也會損傷大腦健康，香菸中的有害物質眾多，長期吸菸，菸毒會附著在血液中，隨著血液循環的功能，帶入人體的大腦，刺激腦神經，長期吸菸的人會明顯感覺記憶力下降反應遲鈍，如果你也出現以上幾種症狀的話，說明你的大腦已經受到了菸毒的損傷。
戒掉香菸的第1個好處就是修復受損腦神經，激活腦細胞的活性，當我們遠離菸草的同時，大腦也會從尼古丁的依賴中脫離出來，增強自身代謝功能，加速毒物排出，讓大腦變得更加清醒，認知功能也會逐漸恢復。
2、肺部變幹凈
肺部作為呼吸循環的重要器官，成功戒掉香菸後，人體的肺部也會逐漸恢復到原有的狀態，肺部具有自我清潔和修復的功能，成功戒掉香菸，能夠有效代謝出堆積在體內中的毒素和垃圾，清理肺毒，改善肺功能。
有關數據調查顯示80%左右的肺癌患者均有長期吸食香菸的壞習慣，吸菸是導致肺癌發作的主要原因，為了健康，也為了肺功能，請盡早戒掉香菸，讓肺部慢慢恢復到原有的狀態。
3、牙齒變潔白
如果你仔細觀察，就會發現那些有著常年吸菸史的人牙齒會格外的黃，牙齒表面泛黃變黑，這與長期吸菸有很大的關聯，長期吸食香菸對人的外貌影響非常大，長期吸菸的人無論是牙齒的顏色還是光澤度，都不如從前。
愛美是人的天性，如今是一個看臉的時代，現如今越來越多的人，會因為長期吸菸的原因，不顧口腔健康成功戒掉香菸後再擺脫尼古丁的控制下，發黑的牙齒也會逐漸變白，口腔抗菌能力增強，口腔疾病慢慢消失。
4、心臟病的患病率降低
心臟作為身體中非常重要的臟器，一旦心臟停止跳動，也將意味著生命的結束，大多數人都認為吸菸最傷害的臟器是肺部，其實除了肺部之外，心臟受到的牽連也非常大。
長期吸菸與心臟病發生率有著密不可分的關聯，吸菸者日後患心臟病心肌梗死的幾率比普通人高很多，成功戒掉香菸後，血管收縮能力減弱，血液流動更加通暢，減輕了心臟的負擔和壓力，從而降低自身患心臟疾病的幾率，讓心臟慢慢恢復到健康水平。
5、皮膚變化
這些物質會通過血管流入人體的皮膚組織中，引起皮膚組織出現多種病變，導致自身更新速度變慢，也會加速肌膚衰老的進程，使面色皮膚變得蠟黃無光澤。
成功戒掉香菸後，你會明顯感覺自己的皮膚變好，皮膚吹彈可破，皮下膠原蛋白含量增加，皮下黑色素生成量減少。
03
如何測量自己的菸癮有多大？
《1》清晨醒來後多久吸第1支香菸？
5分鐘以內：3分鐘
6~15分鐘：2分鐘
15~30分鐘：1分鐘
30分鐘以後：0分
《2》你是否會在公共場合難以控制吸菸的需求？
是：1分 否：0分
《3》你認為哪一支香菸你最不容易放棄？
早晨第一支：1分 其他時間的香菸：0分
《4》你早晨醒來後的第1個小時，是否比其他時間更想吸菸？
是：1分 否：0分
《5》臥病在床時是否依舊想要吸菸？
是：1分 否：0分
菸民可以根據以上5個選擇題，測試自己的菸癮有多大。
0~3分–輕度依賴
3~7分–中度依賴
8~10分–重度依賴